Qu’y a-t-il dans une salade de fruits? Fondamentalement, tout ce que vous voulez, et c’est l’une des meilleures choses à propos de ce plat. Vous pouvez combiner les fruits au désir de votre coeur, vous pouvez les mélanger avec des céréales et des fromages, ainsi que des viandes. Outre le fait que les salades de fruits vous donnent un large espace pour l’improvisation, ils sont parmi les plats les plus sains possibles. Chaque fruit contient des vitamines et d’autres éléments essentiels dont nous avons besoin pour être en bonne santé. Certains ont plus de celui-ci et d’autres sont emballés avec celui-ci, donc les combiner vous donne plus que vous obtiendriez si vous mangez les fruits crus séparément. Voici 11 recettes rapides qu’il vous suffit d’essayer quand vous en avez l’occasion. Rappelez-vous que laisser la salade rester un certain temps dans le réfrigérateur, de sorte que les jus peuvent fusionner, c’est toujours une bonne idée.
1. Salade de petits fruits
Commençons simplement. Obtenez des baies que vous pouvez mettre vos mains et les mélanger dans un bol. Myrtilles, canneberges, framboises, fraises, mûres, tout ce que vous aimez. Ajouter une cuillère à soupe de jus de citron et, si vous aimez un peu de goût, râper un peu de gingembre frais.
2. Salade printanière
Les abricots, les fraises et les pêches sont ce dont vous avez besoin. Les abricots et les pêches sont riches en vitamine A, en particulier les abricots, et les fraises sont riches en vitamine C. De plus, les trois fruits contiennent des niveaux élevés d’acide folique, la vitamine B qui favorise la croissance des cellules saines dans votre corps. croissances cancéreuses.
3. Salade de poulet et de pommes
Les salades de fruits ne sont pas seulement une catégorie de desserts, elles peuvent parfaitement servir de plat principal pour le déjeuner ou un souper léger. Pour celui-ci, vous avez besoin de poitrine de poulet (bouillie ou rôtie, comme vous l’aimez), d’une pomme, d’une orange et de quelques noix crues. Le poulet vous donnera une bonne dose de protéines, les noix ajouteront à cela, et la pomme et l’orange vous procureront un apport en vitamines.
4. Salade de kiwis et de bananes
Les kiwis contiennent plus de vitamine C que les oranges, rappelez-vous que lorsque vous décidez qu’il est temps de rattraper votre apport en vitamines. Les bananes, bien qu’elles ne puissent pas se vanter d’une quantité importante de vitamines, outre le B-6, qui a un effet bénéfique sur le système immunitaire, rendront la salade plus sucrée. Ajoutez quelques amandes rôties et des raisins secs pour les rendre croquants et moelleux.
5. Salade de cantaloup et de fromage
Si vous voulez une solution rapide de vitamine A pour une peau éclatante, faites-vous une salade de cantaloup et de fromage. Les cantaloups sont parmi les fruits ayant la teneur en vitamine A la plus élevée. Utilisez n’importe quel fromage que vous aimez, de préférence un fromage dur, si cela ne vous dérange pas de mélanger sucré et salé. Si cela vous dérange, échangez le fromage contre quelques abricots ou une mangue. La mangue contient également beaucoup de vitamine A.
6. Salade d’avocat et de raisin
L’avocat est un fruit très sain. Il contient près d’un tiers de toutes les fibres dont vous avez besoin quotidiennement, plus les vitamines C et B, ainsi que le fer et le magnésium, deux minéraux essentiels. Les raisins sont simplement savoureux et sains dans leur ensemble. Ajouter une orange ou peut-être une tranche de pastèque pour une variété de textures, et quelques noix de votre choix.
7. Salade de pêches et de concombres
Mélanger une pêche en cubes, ou un couple, avec un demi-concombre en cubes, ajouter quelques fraises tranchées, et habiller la salade avec un mélange de miel, de jus de citron et de menthe fraîche. C’est un mélange énergisant pour un bon début de journée, surtout si vous y ajoutez du fromage à pâte molle pour le rendre plus nutritif. (Le coupe-cube peut être utile, d’ailleurs).
8. Salade de petits fruits
Les baies de blé sont une puissante source d’énergie saine, et elles se combinent bien avec les fruits. Faire bouillir les grains de blé, les laisser refroidir et mélanger dans un bol avec des pommes en cubes, des framboises et des mûres. Ajouter un peu de jus d’orange et profiter.
9. Salade de prunes et de pamplemousses
Les prunes sont une source délicieuse de vitamine C et de potassium, et le pamplemousse est l’un des meilleurs aliments pour votre foie. Mélangez-les avec des amandes blanchies et habillez-les avec un mélange de 1/3 tasse de tahini, le jus d’un demi-citron et une cuillère à café de miel ou de sucre brun.
10. Salade sucrée
Si vous avez une dent sucrée mais que les gâteaux et les chocolats entrent en conflit avec votre alimentation, faites le plein de cette douce salade. Vous aurez besoin d’ananas, de pêches mûres, d’une banane et d’une mangue, cette combinaison rassasiera votre faim de sucre et vous fournira une solution vitaminée. Habillez avec du jus d’orange ou de citron.
11. Salade de melon d’eau et de fromage
La combinaison de la pastèque et du fromage blanc est traditionnelle dans certaines parties du monde et c’est pour une bonne raison. Il n’y a rien comme le goût de la pastèque fraîche et un cube de fromage feta pleine graisse sur la langue. Bien qu’ils soient des fruits aqueux, les pastèques sont en fait assez élevés dans le classement de la vitamine A et de la vitamine C. Le fromage fournira la protéine dont vous avez besoin, alors profitez de cette nouvelle combinaison de sucré et de salé.