La force mentale est un attribut à développer dans la vie comme force physique. Comme certains exercices peuvent aider à développer la force physique, il y a des « exercices » vous pouvez faire pour vous faire fort mentalement. Voici 14 méthodes efficaces et éprouvées la peine d’essayer et de vous aider à gérer la vie avec aisance et grâce.
Comment être fort mentalement-14 méthodes pour le rendre le
1. Astuces de respiration
Ce n’est pas la respiration automatique que vous faites si éveillé ou endormi. Ceci est l’inhalation délibérée et exhaler pour vous aider à vous détendre. La respiration profonde va soulager la tension, rafraîchir votre corps avec de l’oxygène, et vous aider à se concentrer avec la pensée claire. Commencez votre journée avec trois respirations profondes, lentes pour stimuler une bonne circulation et vous garder en équilibre toute la journée.
2. L’exercice
Une autre bonne journée pour comprendre comment être fort mentalement est certains exercices pour obtenir votre rythme cardiaque et votre esprit clair pour faire face aux défis de la journée. Toute forme d’exercice fera, mais il est préférable de le faire dans l’air frais. Marche, le jogging, la natation, le golf (sauter la voiturette de golf), le jardinage, le vélo, le patinage, ou des exercices programmés comme le Pilates profitera à la fois le corps et l’esprit.
3. Une bonne nutrition
La nourriture que vous mangez nourrit votre cerveau ainsi que le reste de votre corps ou non. Votre voiture ne fonctionne pas sur le carburant inférieure, donc ne vous attendez pas à votre corps à courir sur les aliments de qualité inférieure. Une alimentation de fruits et légumes frais, grains entiers et les noix, avec des sucres et des graisses malsaines minimales, gardera votre corps et le cerveau en état de fonctionnement de pointe.
4. Le rire
Un coeur joyeux est vraiment bonne médecine. Même si votre journée ou votre année, va de mal en pis, essayer de trouver quelque chose à rire. Essayez de savoir comment être fort mentalement? Regarder un sit-com idiot, aller au zoo, ou regarder dans le miroir! Un rire vous fera Respirez profondément et améliorer vos perspectives. Trouver le drôle chaque jour vous renforcer mentalement.
5. Imaginez
Ce n’est pas rêvasser paresseux. Ceci est vous imaginer comme avoir des choses que vous cherchez à accomplir. vous voir dans ce travail de rêve, voir votre nom dans les lumières, ou sur cette couverture du livre, dans cette nouvelle maison, nouvelle voiture, des vacances de rêve. Plus vous visualisez après avoir atteint votre objectif, plus vous arriverez à atteindre réellement.
6. Utilisez ou le perdre
Cela est vrai de l’acuité mentale, ainsi que la force physique. personnes souffrant de troubles forts utilisent leur cerveau, que ce soit au travail, la résolution d’un problème difficile, ou faire un casse-tête. Votre cerveau est un muscle qui doit être exercé chaque jour ou il atrophie. Memorization est une excellente façon d’exercer votre cerveau. Que ce soit votre liste d’épicerie ou un poème, mémorisant est un excellent exercice mental.
7. Gardez le calme
Si vous voulez chercher des méthodes pour savoir comment être fort mentalement, vous aurez besoin d’apprendre garder le calme. La pratique de rester calme en conditions triviales, telles que le trafic gronda, les gens impolis ou lignes check-out lente, alors il sera plus facile de rester calme dans des circonstances plus difficiles. niveau à tête restant à courir est un trait très important en cas d’urgence, si vous pouvez garder votre esprit quand d’autres leur perdent.
8. Difficile d’abord
Que ce soit une corvée de ménage haï, un appel téléphonique désagréable à faire, ou un trait de personnalité négative que vous travaillez à changer, faire les choses d’abord difficiles. Il se sent si bon pour obtenir la tâche redoutée fait et plus avec. Le reste de la journée sera plus facile et vous vous sentirez bien sur vous-même que vous aviez l’auto-discipline pour lutter contre le travail dur en premier.
9. Ecrire It Down
Si vous avez un objectif précis à atteindre, que ce soit juste pour aujourd’hui, ou pour votre vie, notez les étapes spécifiques que vous devez prendre pour atteindre votre objectif. Lorsque vous terminez chaque tâche ou étape, traverser au large. Vous serez en mesure de voir vos progrès, ce qui vous donnera la motivation nécessaire pour aller de l’avant pour atteindre votre objectif.
10. Partenaire Up
Il est donc utile d’avoir quelqu’un pour vous tenir responsable et de vous encourager. Choisissez quelqu’un qui vous pouvez compter pour vous motiver d’une manière positive, quelqu’un qui offrira la critique constructive vraiment, et qui vous remonter le moral les jours vers le bas. Choisissez un partenaire qui est une personne mentalement, de sorte que vous pouvez apprendre d’eux.
11. It Out dur
Personne n’aime vraiment avoir une mauvaise journée. Que vous traitez avec la douleur chronique, le revers financier occasionnel, un toit qui fuit, ou clients grossiers, si vous apprenez à gérer ces bosses sur la route de la vie avec finesse, vous serez mieux préparé pour véritable calamité. Lorsque vous pouvez apprendre à traiter les problèmes de la vie quotidienne judicieusement, vous apprendrez comment être fort mentalement.
12. Remplacer les pensées négatives
Voir situations potentielles comme des défis plutôt que des problèmes. Ne laissez jamais votre esprit d’insister sur les pensées négatives. Quand on se glisse dans votre esprit, remplacer immédiatement par une pensée positive. Voyez-vous comme un échec faible et vous serez. Voyez-vous comme une personne mentalement forte, et vous allez réussir.
Dès qu’une pensée négative vient à l’esprit, le chasser avec une pensée positive. Change « Je ne peux pas » à « Je vais essayer » ou « Ça arrivera jamais » à « je vais le faire de mon mieux. » Il peut y avoir des choses que vous ne pouvez jamais faire, mais se cachant de la vie parce que vous avez peur d’essayer juste n’est pas acceptable. Gardez une attitude positive.
13. Fixer des objectifs
Si vous voulez apprendre à être fort mentalement, essayez de fixer des objectifs. Que vous ayez besoin de perdre 10 livres, veulent apprendre à jouer de la flûte, ou si vous voulez démarrer votre propre entreprise, établir des objectifs pour vous-même. Écrivez-les et les poster où vous les verrez tous les jours. les répéter encore et pour vous. Lorsque vous atteignez un jalon, traverser votre liste. Les progrès que vous faites vous inspirera pour continuer.
14. Maintenir l’équilibre
Mentalement gens forts éprouvent des émotions comme tout le monde. Ils ne vivent pas par eux. Ils savent quand se sentir l’émotion et quand logique. Il est normal d’être triste, de se sentir seul ou découragé, ne laissez pas ces sentiments règle votre vie. Même en étant trop excité peut colorer votre jugement. Une personne mentalement forte va apprendre à équilibrer les sentiments avec la logique.