Lorsque vous voulez perdre du poids pour être en grande forme, il est jamais facile de déterminer ce que vous devriez ou ne devriez pas manger. La sélection des collations droite sera une tâche encore plus difficile. Certaines collations qui peuvent sembler riches en calories sont en réalité tout à fait bénéfique pour tous ceux qui essaient d’être en forme. La combinaison de pommes et le beurre d’arachide est juste un excellent choix, tant que vous assurer que vous avez choisi le beurre d’arachide naturel. Poursuivez votre lecture pour savoir comment préparer quelque chose de bien avec ces deux ingrédients.
Les pommes et le beurre d’arachide, est la combinaison saine?
Oui, ils sont bons pour vous à bien des égards. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles ce combo fonctionne très bien pour votre santé.
1. Bonne Fat Source
Les arachides contiennent des graisses mono-insaturés, et il joue un rôle dans la combustion des graisses et le renforcement musculaire. Elle est due à la présence de graisses mono-insaturées que les arachides aident à réduire le cholestérol et même réduire le risque de maladie cardiaque.
2. Bonne source de protéines et de fibres
Une portion de 2-cuillère à soupe de beurre d’arachide contient environ 7-9grams de protéines et de 1 gramme de fibre. D’autre part, une pomme a jusqu’à 3 grammes de fibres. Vous pouvez trouver d’autres sources alimentaires riches en fibres ainsi, mais les pommes et butterwork d’arachide grands comme mi-journée ou même collation après l’entraînement.
3. Teneur élevée en énergie
La combinaison de pomme et d’arachide butterworks grande parce que le beurre d’arachide a beaucoup de calories, mais les pommes ont un peu seulement. Ils se complètent et vous fournir une bonne énergie. Vous obtenez environ 200-250 calories d’une portion de beurre d’arachide, ce qui signifie que vous obtiendrez 12,5% de votre indemnité journalière de calories quand coller à un régime de 2.000 calories. Ces calories fournissent à votre corps d’énergie pour faire votre séance d’entraînement de la bonne manière. De plus, les calories que vous obtenez à partir d’arachides proviennent de protéines et de graisses, qui sont tous deux bons pour votre corps. De même, les calories que vous obtenez de pommes se présentent sous la forme de glucides simples, que votre corps peut utiliser rapidement.
4. vitamines
Les pommes et le beurre d’arachide, comme collation, contient de la vitamine C ainsi. Même une petite pomme peut vous fournir 7grams de vitamine C-9% de votre indemnité journalière recommandée. La vitamine C est extrêmement important pour votre système immunitaire et aide également à la réparation des tissus dans votre corps. Vous pourrez également obtenir environ 29% de vos besoins quotidiens en vitamine B niacine à partir d’une portion de deux cuillère à soupe de beurre d’arachide. La niacine aide à réduire le cholestérol LDL et de triglycérides, et stimule votre système nerveux aussi bien.
5. Minéraux
Une petite pomme vous fournit environ 108 mg de potassium, et une portion de 2 cuillère à soupe de beurre d’arachide a de potassium 208 mg, qui travaillent ensemble avec le sodium pour maintenir un équilibre dans les niveaux de liquide dans votre corps. Vous avez besoin au sujet de 4,700mg de potassium tous les jours, et vous obtiendrez 7% de cette exigence quotidienne d’une pomme avec du beurre d’arachide.
Remarque
Alors que le beurre d’arachide est bon pour votre santé, vous devez vous assurer que vous optez pour seule variété naturelle. le beurre d’arachide est pas saine car il contient tant d’ingrédients de remplissage, y compris les huiles végétales hydrogénées et le sucre. D’autre part, le beurre d’arachide naturel est habituellement une combinaison de sel et d’arachides, avec certaines variétés contenant également des édulcorants naturels comme la mélasse.
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Belle recette Snack avec Apple et le beurre d’arachide
Avec connaître les avantages de pommes et le beurre d’arachide, pourquoi ne pas essayer quelques recettes pour profiter de ces avantages? Voici quelques recettes pour vous de belles aider à préparer une collation saine.