L’adolescence est sans aucun doute l’une des étapes les plus heureuses de notre vie et un défi à la fois. Alors que l’adolescence s’accompagne de belles surprises et d’opportunités, elle appelle également à la prise de conscience et à la prise de conscience concernant une vie saine. Eh bien, nous savons tous qu’aucun adolescent ne voudrait vraiment renoncer à la restauration rapide pour une vie saine.
Mais c’est probablement l’une des choses les plus cruciales à considérer, en particulier dans un monde où les bactéries et les maladies mystérieuses apparaissent presque tous les intervalles réguliers. Bien que ce ne soit qu’un exemple, voici une liste de 10 conseils sur la vie saine que les adolescents doivent prendre en considération avant de quitter leur lieu de résidence pour étudier à l’étranger ou dans une autre ville du pays, loin de la garde parentale.
- Évitez de manger trop de fast-foods
Même si les frites et les hamburgers font sans aucun doute partie des délices les plus éclatants pour tous les adolescents; Ce sont tout sauf des collations saines. Les chances sont rares que les adolescents abandonnent avec succès la restauration rapide, mais ils peuvent toujours faire des efforts pour éviter autant que possible l’habitude. Vous pouvez réellement faire un point de ne pas se livrer à la consommation d’aliments rapides plus d’une fois par semaine. Adopter cette habitude à un âge précoce est bénéfique à tous égards.
- S’abstenir d’adopter des moyens malsains pour perdre du poids
Le chiffre zéro est tout sauf sûr! Les adolescents, la plupart du temps, ont tendance à subir la pression de leurs pairs et à adopter des façons malsaines de perdre du poids. Il n’y en a absolument pas besoin. Si vous mangez moins avec l’espoir de perdre du poids, alors vous avez choisi le mauvais chemin. Ne sautez pas vos repas ou ne réduisez pas votre alimentation saine comprenant des aliments riches en glucides. Et si vous avez une envie impérieuse de perdre du poids, consultez d’abord un diététicien avant de prendre les choses en main.
- Pratiquez régulièrement des exercices à main levée
Vous n’avez pas nécessairement besoin de soulever des poids, de vous joindre à un gymnase pour rester en forme et en bonne santé. Il est simple de pratiquer des exercices à main levée et vous pouvez vous permettre de rester en bonne santé. Pendant que tu es loin de chez toi, tu dois être ta propre motivation. Vos parents ne seront pas là pour vous pousser. Ainsi, faites-en un point d’exercice régulier, sans faute. Évitez de soulever des poids lourds, préférez les promenades tôt le matin et le jogging sur tout le reste.
- Restez hydraté boire suffisamment d’eau
La plupart des adolescents sautent souvent ou ont tendance à oublier de boire suffisamment d’eau chaque jour. Mais cela ne devrait pas être le scénario. Selon les 9 à 12 ans, les enfants devraient boire 1,5 litre (7 verres) d’eau chaque jour et les enfants de plus de 13 ans devraient consommer régulièrement 2 litres (8 à 10 verres) d’eau. Donc, maintenant que vous connaissez le calcul, soyez suffisamment responsable pour prendre soin de votre santé et boire suffisamment d’eau quotidiennement, sans faute.
- Entraînez-vous à dormir suffisamment pour vivre sainement; au moins 8 heures
Au lieu de regarder vos films, talk-shows, vidéos musicaux, webisodes préférés jusqu’au petit matin, envisagez de dormir suffisamment. Rester éveillé la nuit ou aller dormir régulièrement après 12 heures peut effectivement vous toucher de bien des manières. Tout d’abord, dormir tard dans la nuit signifie que vous vous réveillez tard. Ainsi, il y a de fortes chances que vous manquiez des cours, des conférences, des séminaires et autres. Deuxièmement, même si vous vous réveillez tôt et si vous dormez tard le soir, cela signifie que vous vous mettez trop fort. Cela influencera négativement votre santé, ouvrant la voie à des problèmes de santé chroniques tels que le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité.
- Pratique en maintenant une routine quotidienne pour rester hygiénique
Avez-vous simplement sauté un bain pressé pour assister à une conférence matinale? Ou vous sautez souvent le brossage deux fois par jour? Une telle négligence est un grand NO-NO! Il faut se rappeler que santé et hygiène vont de pair. Désormais, soyez assez responsable pour vous brosser les dents deux fois par jour, prenez un bain régulièrement, gardez vos cheveux propres et secs, portez des vêtements propres et repassés et pensez à utiliser des sous-vêtements propres et propres tous les jours.
- Garder une attitude positive envers la vie
Maintenir une santé mentale saine est aussi important que de rester en bonne forme physique. Donc, vous devez accueillir des pensées plus positives, sans permettre à des négativités d’entrer dans votre vie par quelque moyen que ce soit. Souriez souvent, saluez les personnes que vous rencontrez et encouragez-les pour toutes leurs réalisations. Pour rester heureux et positif dans la vie, il faut s’abstenir d’être trop compétitif. Évitez de faire des comparaisons et de trouver des solutions pour obtenir un complexe d’infériorité afin de prendre le meilleur sur vous.
- Garder les chambres propres et bien organisées
Si votre chambre n’est pas propre et bien organisée, il y a de fortes chances que cela affecte également votre mode de vie. L’idée est donc de garder les salles propres, aérées et organisées. Une pièce désordonnée ou insalubre n’est pas vraiment un signe de vie saine. De plus, un espace organisé vous aidera à trouver les choses facilement, sans être soumis au stress et à l’incertitude.
- La méditation est également la clé d’une vie saine
Les adolescents doivent également considérer la pratique de la méditation avant de quitter leur lieu de résidence. Cela les aiderait à améliorer leur niveau de concentration et assurerait également la tranquillité d’esprit. De plus, la méditation est également considérée comme augmentant le niveau d’immunité. Ainsi, les adolescents sont susceptibles de bénéficier de tous les aspects.
- Vérifiez votre liste de médicaments au cas où vous êtes sous un médicament
Avant de sortir, assurez-vous de conserver une liste de tous les médicaments nécessaires, au cas où vous devez les prendre régulièrement ou dans le cadre d’un médicament temporaire. Lors de la randonnée pédestre, n’oubliez pas de prendre votre trousse de médicaments, de sorte que vous puissiez vous soigner en conséquence, tout en vivant seul, loin des parents.
Ainsi, pour conclure, il convient de souligner qu’une santé saine est peut-être la plus grande richesse qu’un individu puisse jamais obtenir. Il est donc de notre plus grande responsabilité de bien nous en occuper, en particulier pour les adolescents qui sont sur le point de quitter leur maison et de s’installer ailleurs pour obtenir leur diplôme, suivre une scolarité ou autres.
Auteur Bio Ammie Jackson est une professionnelle du marketing de contenu. Auparavant, elle travaillait comme typographe d’essai pour la plateforme éducative. Elle est diplômée avec un double diplôme en administration des affaires et en création littéraire et est actuellement associée à une plate-forme d’aide aux missions en ligne.
Disclaimer: L’efficacité de l’utilisation de ces aliments sur certains problèmes et certaines maladies dépendra de l’état corporel du demandeur.