Lorsque la plupart des gens décident de perdre du poids, la première chose qu’ils font est de chercher des conseils. Le problème est que tant de conseils là-bas est un tel tas d’ordures, il n’est pas étonnant que tant de gens ne parviennent pas à coller à leurs armes dans leurs programmes de perte de poids et de remise en forme. Vous ne pouvez pas simplement prendre une pilule ou manger un seul type de nourriture et par magie jeter les livres, alors ne croyez pas tout ce que vous lisez et consultez nos dix mythes communs de perte de poids qui sont les mieux à ignorer:
Mythe de perte de poids 1: Vous devez absolument rejoindre un gymnase pour perdre du poids
Un mythe perpétué par les propriétaires de gymnases et d’accros au gymnase est que la seule façon de faire de l’exercice est dans un gymnase. Pas vrai! Juste entrer dans les limites sacrées d’un gymnase ne vous fera pas perdre du poids, la chose la plus importante est de faire des exercices que vous aimez et il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire, en dehors d’un gymnase, pour faire cet exercice.
Mythe de perte de poids 2: Vous pouvez cibler la perte de poids sur une zone de votre corps
Il n’est pas possible de perdre la graisse corporelle d’une seule zone spécifique de votre corps. Vous pouvez faire un entraînement ciblé, qui cible une seule zone de votre corps, et qui va construire un groupe spécifique de muscles, mais ces muscles seront encore couverts par la graisse. Lorsque vous perdez du poids, vous le perdez partout.
Mythe de perte de poids 3: soda de régime est une aide de perte de poids
Pour utiliser le mot «régime» sur les boissons à faible teneur en calories de soda, est trompeur. C’est mieux que de boire du soda ordinaire, mais en santé ce n’est certainement pas le cas! Le soda est emballé avec des produits chimiques pour lui donner de la saveur et il contient de l’aspartame, qui est un produit chimique neurotoxique. Si vous voulez une boisson sucrée, essayez de l’eau avec un peu de jus de citron avec du miel à la place.
Mythe de la perte de poids 4: les régimes Crash apportent des résultats de perte de poids à long terme
Ne perdez pas votre temps à couper les aliments, car à long terme, vous aurez probablement plus de poids que lorsque vous avez commencé. Lorsque vous vous affamerez, vous vous retrouverez en manque d’énergie, ce qui vous fera craquer du sucre et des aliments gras d’autant plus. Sur un régime d’accident, vous êtes beaucoup plus susceptible de céder aux cravings, beuver sur tous les mauvais aliments et vous trouvez pesant encore plus.
Mythe de perte de poids 5: beaucoup d’exercice vous fera ressembler à l’incroyable Hulk
Il faudra beaucoup plus, qu’un peu de musculation pour vous donner le physique d’un constructeur de corps, alors ne vous inquiétez pas de devenir un monstre lié aux muscles. L’entraînement en force a de nombreux avantages, y compris l’augmentation de votre endurance, tonifier vos muscles et vous faire sentir beaucoup mieux en vous-même.
Mythe de perte de poids 6: La perte de poids doit être un scénario «tout ou rien»
Beaucoup de gens sont mis à l’écart même en essayant de perdre du poids, parce qu’ils croient que, à moins qu’ils ne mangent que des germes de soja et courent vingt miles par jour, ça ne marchera pas! Vous ne devez pas aller à des mesures extrêmes pour perdre du poids. Bien sûr, si vous faites de l’exercice tous les jours, vous perdrez du poids plus rapidement, mais si vous manquez un jour, ça ne va pas faire de mal. Changer graduellement votre régime alimentaire vers un régime plus sain et augmenter la quantité d’exercice que vous faites sera meilleur pour vous, si vous voulez perdre du poids sans glisser, et vous êtes plus susceptible de s’y tenir.
Mythe de perte de poids 7: Les régimes de perte de poids fonctionnent toujours
Vous pourriez être surpris de voir cette rubrique dans un article sur la perte de poids, mais le mot régime infère que c’est une chose à court terme. Mais alors quoi? Vous revenez immédiatement à manger ce que vous avez l’habitude de faire? Si vous le faites, votre poids va monter et descendre, comme un yo-yo et ce n’est pas bon pour votre cœur. Un changement permanent de vos habitudes alimentaires et de votre régime d’exercice est ce qui vous permettra de perdre du poids.
Mythe de perte de poids 8: Il est plus cher de manger sainement
Un autre mythe commun est que les aliments sains coûtent plus cher. Complètement faux! Jetez simplement un coup d’œil sur le coût des légumes et des fruits frais, et comparez le coût des aliments et des collations préemballés à teneur élevée en gras et en sel, et vous dissuaderez vous-même ce mythe.
Mythe de perte de poids 9: Sauter des repas vous fera perdre du poids
Sauter des repas n’est vraiment pas une bonne idée. Vous devez réduire votre apport calorique, mais pas de cette façon, car si vous sautez un repas complètement, vous êtes plus susceptible de grignoter ou de trop manger lors de votre prochain repas. Il est préférable de réduire la taille de vos repas et de continuer à manger régulièrement.
Mythe de perte de poids 10: les produits à faible teneur en matière grasse sont toujours un meilleur choix et vous aideront à perdre wight
Faites très attention à la façon dont vous interprétez l’étiquetage des aliments; Juste parce que l’étiquette dit «réduit la graisse», cela ne signifie pas qu’il vous aidera à perdre du poids. Rappelez-vous, les allégations publicitaires sont tous relatifs et la graisse réduite signifie qu’elle doit être inférieure à la moitié de la teneur en matières grasses du produit de remplacement, qui peut être absolument rempli de graisse. Même une étiquette «faible en gras» peut être trompeuse. faible en gras comparé quoi? Une pomme?
Quels autres mythes de perte de poids devrions-nous tous cesser de croire? N’hésitez pas à partager vos pensées et conseils de perte de poids dans la section des commentaires ci-dessous.