- 1 Perte de poids erreurs et Common Solutions
- 1.1 1. Aucun objectif spécifique
- 1.2 2. Manger des aliments malsains
- 1.3 3. parties surdimensionnée
- 1.4 4. Sauter des repas
- 1.5 5. Manger Mindless
- 1.6 6. Selon Secou’rapide brûleurs de graisse
- 1.7 7. Faire des Excuses
- 1.8 8. Toute tentative de perdre du poids trop vite
- 1.9 9. exercices Évite
- 1.10 10. Ayant pas ami de perte de poids
Erreurs courantes de perte de poids et solutions
1. Aucun but spécifique
La plupart des gens font l’erreur de se lancer dans un plan de perte de poids sans se fixer un objectif précis.
Ils commencent juste à diverses routines physiques et des plans de régime sans certaine « écriture-up » ils ont tendance à se rencontrer. En fait, cela doit être la première chose que vous faites avant de se lancer dans un plan de perte de poids.
Si vous visez à perdre du poids, alors vous devez spécifier ce que vous avez l’intention d’accomplir en définissant un bon objectif de perte de poids.
Cela pourrait être pour entrer dans une taille de vêtements particulier dans une période de temps. Par exemple, vous pouvez chercher à entrer dans votre robe de mariée avant la fin de Décembre ou un anniversaire tout important.
Avec cela, vous pouvez voir qu’un objectif de perte de poids vous donne une mise au point, attire votre attention et élimine les pièges que vous pouvez rencontrer.
Rappelez-vous, vous devez mesurables, réalistes et des objectifs réalisables de perte de poids.
Un bon exemple d’un objectif irréaliste vise à perdre 20 livres par semaine – ce qui est irréaliste et pourrait frustrer tous vos efforts. Je couvert ce sujet en détail ici .
Donc, fixer un objectif, inclure un plan d’action et assurez-vous de s’y tenir.
2. Manger des aliments malsains
Ceci est une habitude très fréquente chez les personnes en particulier les jeunes adultes. Releasers riches en matières grasses comme les fast-foods devraient être évités sans oublier des collations riches en calories, barres de bonbons, chocolat, boissons énergisantes, smoothies aux fruits.
Au lieu de manger dans un restaurant fast-food, vous pouvez faire cuire vos aliments vous à la maison c’est avéré être le meilleur moyen d’éviter les aliments malsains parce que vous contrôlez le contenu de votre nourriture à votre convenance.
En outre, le remplacement des boissons énergisantes, smoothies aux fruits avec de l’eau permettra de réduire votre apport en calories de votre alimentation.
L’eau a zéro calories et ne contient pas de glucides ce qui rend la meilleure boisson après un bon repas sans calories inutiles, le sucre et teneur en matières grasses.
3. portions surdimensionnée
En utilisant de grands bols, assiettes et récipients pour les repas sont des habitudes que je trouve très fréquent chez les personnes.
Je l’ai trouvé très a dû surmonter cette habitude moi, mais avec le temps j’ai pu surmonter en utilisant de petites plaques de taille en mesure de mes repas.
Lorsque vous utilisez de grandes assiettes et des bols, cela crée l’intention de terminer tout le contenu et toujours donner lieu à trop manger.
Je me souviens de remplir mon plat préféré dans un bol très grand – cela m’a fait trop manger et presque fait exploser l’estomac. Ce scénario a laissé une marque indélébile dans le livre de ma mémoire.
Réduire vos portions avec petites plaques importantes est avérée être la meilleure méthode pour vérifier fringales. Si vous avez été faites ce poids erreur de perte, vérifier en conséquence.
4. Sauter des repas
Ceci est l’une des erreurs de perte de poids plus me semblent nocifs pour le corps et porte une idée fausse dans l’esprit de nombreuses personnes.
La plupart des gens, alors à croire que quand ils privent leur corps de nourriture ou de faire un régime à jeun, ils vont perdre du poids.
il pourrait être à part une erreur de perte de poids, être très nocif pour le corps.
Lorsque vous sautez en fait les repas (surtout le petit déjeuner) ou délibérément refuser de manger quand vous avez faim les signaux du cerveau du corps d’autres organes du corps pour ralentir votre métabolisme se préparer à la famine. Le moment que vous mangez, votre corps a tendance à tenir à toutes les calories qu’il peut.
Désactivez cette idée fausse horrible ou vous pourriez mettre en péril vos plans de perte de poids et de nuire à votre auto dans le processus.
5. Manger Mindless
C’est ce que les experts appellent l’alimentation émotionnelle. Manger quand vous êtes stressé, seul ou est inutilement aussi une erreur de perte de poids commun que je trouve les gens se livrent toujours.
Lorsque vous êtes stressé, prenez une bonne longue sieste.
Lorsque vous êtes seul vous occuper des activités sociales comme jouer au football ou au frisbee.
Lorsque vous avez des problèmes personnels, allez-vous remonter le moral avec vos amis ou un programme TV préféré.
Votre obésité future ne fera pas bon pour vous afin de suivre votre alimentation émotionnelle et les contrôler en conséquence.
6. Selon Secou’rapide brûleurs de graisse
Que dire la vérité. Perdre du poids pourrait être une tâche ardue pour carryout et si vous dépendez miracle « quick-fix » brûleurs de graisse, alors vous avez probablement rêvé.
S’il vous plaît se réveiller à la réalité!
Il n’y a pas de raccourcis pour brûler la graisse du corps, surtout quand vous avez un luxe d’entre eux comme un gros ventre. Vous devez toujours suivre une routine physique, un bon régime alimentaire, rester concentré et très patience.
Ce sont les clés essentielles qui ouvrent la porte de perdre du poids facilement et plus soi-disant « experts de perte de poids » ne voudront pas admettre, sans doute pour vous inciter à acheter leurs produits « quick-fix ».
Ne vous méprenez pas, je ne dis pas que les brûleurs de graisse ne fonctionnent pas, d’autres, mais tout à fait selon et retourner à vos mauvaises habitudes alimentaires et attendre votre tour de taille est de réduire tout simplement ridicule.
7. Faire des Excuses
Les obligations familiales, des horaires chargés, la nature de temps de votre travail, engagements personnels … la liste est sans fin.
S’il y a quelqu’un qui devrait être blâmé pour ne pas avoir le temps pour vous-même, il devrait vous être. Il existe des moyens que vous pouvez manœuvrer ces obstacles sans avoir la migraine.
Le temps est toujours une question difficile. Mais avec un bon programme de gestion du temps, vous pouvez tirer le meilleur parti du temps disponible, vous avez à votre disposition.
8. Toute tentative de perdre du poids trop vite
Comme le dit le dicton, « gagne lente et régulière de la course. » Evitez de régler la perte de poids ambitieux et agressifs objectifs que vous ne pouvez pas actualiser. Visez petites et augmenter plus tard, lorsque vous avez INDENTIFIED les programmes qui travaillent pour vous.
Les experts recommandent toujours vous visez à perdre environ 5 – 10% de votre poids actuel.
Visant grand est bien, mais ne soyez pas agressif pour vous.
9. exercices Évite
L’exercice est avéré être un moyen le plus sûr (qui a travaillé) pour perdre du poids et si vous donnez des excuses inutiles pour ne pas exercer, alors vous devriez probablement en rester là parce que vous serez frustré à la fin.
Maintenant, laissez-moi affirmer aussi clairement qu’il ya deux façons dont vous pourriez perdre du poids – vous pouvez soit
incorporer un bon plan de régime dans votre régime alimentaire ou de vous engager dans des activités physiques comme des exercices .
La plupart des programmes de perte de poids se combinent à la fois et les bons programmes qui ont travaillé intègrent en fait une routine d’exercice dans leurs programmes.
Je sais que vous êtes occupé, donc tout le monde est.
Prenez le temps pour des exercices ou pourrait commencer par des exercices simples que vous pouvez facilement faire à la maison facilement sans avoir besoin de visiter la salle de gym. Éviter l’ exercice est une énorme erreur de perte de poids que vous pourriez faire
10. Avoir pas ami de perte de poids
J’ai délibérément placé ce poids erreur de perte à la fin de cette liste, car il détermine en fait la différence entre le succès et l’échec. La plupart des gens ont quitté tôt leurs plans de perte de poids parce que quand ils travaillent leur cul avec des routines différentes et ne voient pas de bons résultats, ils pétillent rapidement.
Gardez toujours copains de perte de poids qui inspirent, motivent et vous encourager sur une base quotidienne.
À vous!
Faites-vous une de ces erreurs de perte de poids? Ne hésitez pas à commenter et je serai plus que disposés à vous aider.