7 unique facile à digérer les aliments

Certains aliments sont très faciles à digérer et ils sont les meilleurs pour vivre. En consommant facile à digérer les aliments, votre système digestif sera en mesure de se détendre rapidement après chaque repas et cela renforcera encore sa fonction digestive. Il est dans votre intérêt de garder votre système digestif toujours fonctionnel pour assurer votre santé cohérente et bien – être. Un aliment facile à digérer libérera ses nutriments dans le système du corps et le corps sera en mesure d’absorber tous les nutriments pour le fonctionnement du corps amélioré. Ci – dessous, vous allez en apprendre davantage sur un certain nombre d’aliments qui peuvent être facilement digéré.

article Vue d’ensemble

1 Liste des aliments faciles à digérer
1.1 Yaourt
1.2 choucroute
1.3 Kimchi
1,4 poitrine de poulet
1.5 saumon
1.6 banane

Liste des aliments faciles à digérer

Yaourt

Yaourt est sans aucun doute un produit laitier. Il y a cette compréhension générale que les produits laitiers peuvent conduire à des maux d’estomac si la personne qui est sensible au lactose. Ceux qui ne sont pas sensibles au lactose peuvent cependant prendre le yaourt sans maux d’estomac associée. Yaourt est facilement toléré et il a plusieurs avantages à ne pas qui faire fonctionner votre système digestif mieux. Les deux types de yogourts disponibles à la vente ces jours-ci sont les suivantes:

Le yaourt grec et
Le yaourt régulier.

Le premier type a été tendu de façon à éliminer le lactosérum en elle. La cohérence est plus épaisse et la saveur se sortir. Certains des éléments nutritifs dans yogourts sont les suivants:

probiotiques
Le calcium et
Protéine

Vous pourrez obtenir beaucoup plus de nutriments dans le type de yaourt grec que le type régulier. Lorsque vous achetez votre yaourt, assurez-vous aller pour le yaourt nature qui ne contient pas de fruits ajouté. fruits ajoutés dans le yaourt signifie le yaourt est riche en édulcorant artificiel et plus de sucre. La vérité est différente les individus ont une réponse digestive au yaourt. Certaines personnes sont capables de digérer le yaourt plein de graisses plus rapidement, tandis que d’autres personnes sont capables de tolérer le type à faible teneur en matières grasses. Il y a quelques autres personnes qui trouvent plus facile à digérer le type non gras.

choucroute

C’est le nom de chou fermenté. Il est très facile à digérer aussi. En plus il facilité la digestion, il peut améliorer également la capacité du corps à digérer d’autres types d’aliments. Il peut donc être prise après chaque repas et il vous aidera à digérer plus rapidement ce repas particulier.

Choucroute est riche en acide lactique et contient donc certaines bactéries lactiques utiles de plus en plus en elle. Ces bactéries sont très utiles en matière de digestion des aliments. Avec Choucroute, vous ne pouvez jamais vous tromper.

La nourriture est disponible en différents types. Assurez-vous que vous achetez le type fermenté lors de votre achat, car cela est tout ce qui fait vraiment le travail alimentaire la magie de la digestion vivifiée. Ils sont tous riches en choux et ils sont délicieux.

Vous pouvez faire votre propre Choucroute à la maison. Le type fait maison va finir par être plus nutritifs et plus efficace dans la digestion que ceux que vous achetez dans les magasins.

Conseils importants à prendre en compte lors de la choucroute à la maison

Vous n’avez pas besoin d’acheter crock cher en grès pour faire la choucroute; vous pouvez simplement utiliser une grande bocal en verre ou pot d’émail unchipped dans le but et il fonctionne parfaitement. Gallon aussi sera juste ok.
Dans le cas où vous avez un pot à la maison et que vous voulez l’utiliser dans la fabrication de la choucroute, vérifiez d’abord si l’intérieur ne contient pas de film blanc. Le film blanc a tendance à apparaître lorsque le pot sèche, mais disparaît quand il est mouillé. Crock contenant un tel film blanc doit avoir été utilisé dans le passé pour les œufs waterglassing; ce film blanc a la capacité de ruiner votre Choucroute.
Ne mettez aucun objet métallique ou votre main dans le pot lors de la préparation de la choucroute. Au lieu de cela, utiliser des pilons et des cuillères. Vous pouvez également utiliser la vaisselle ou du verre pour le pesage et le trempage.
Lors de l’achat des ingrédients pour la choucroute, aller seulement pour les plus fraîches et les meilleurs ingrédients, car ils peuvent tirer le meilleur parti de la choucroute.

Comment faire Choucroute

Base et le chou déchiqueter de 5 livres et versez dans 1 gallon contenant.
Ajouter 3 cuillères à soupe de sel décapage à lui; vous pouvez utiliser les produits laitiers ou de sel casher.
Épandre du sel sur un certain nombre de couches de chou et appuyez sur chacune des couches de pommes de terre pilon ou d’une cuillère en bois; assurer que la couche supérieure est un sel.
Faire bouillir une vieille serviette de plat jusqu’à 5 minutes et l’utiliser pour couvrir le pot.
Utilisez une plaque plate pour peser cette baisse. La plaque plane doit être la taille de l’intérieur du pot.
Laissez-le pendant un ou deux jours.
Après 2 jours, l’écume blanche aurait formé sur le dessus. Écumer l’écume blanche et utilisez un chiffon nouveau bouilli pour remplacer l’ancien.
Laissez-le pour un autre jour et écoper de la somme chaque jour.
Continuez ce processus jusqu’à ce que les bulles ne se lèvent pas plus. Cela prendra environ 2 semaines.
Vous pouvez stocker la choucroute préparée et fermenté à 40 à 50 ° F sous la saumure. Vous pouvez également chauffer jusqu’à ce qu’il mijote, puis l’emballer dans un pot de bastonnade.

Kimchi

La plupart des cuisines coréennes servent ce repas de base. Il est considéré dans la culture coréenne comme un aliment très sain. Il est épicé et délicieux et il est aussi l’ un des meilleurs facile à digérer les aliments. Il peut améliorer la digestion quand il est fermentée. Le processus de fermentation peut toutefois prendre des mois si elle est préparée traditionnellement. Il peut être également fermentée en le plaçant dans les réfrigérateurs spéciaux à la bonne température. Il peut incorporé dans votre repas quotidien, comme vos crêpes, potages et des soupes. Il peut également être servi comme plat principal.

Lors de l’achat kimchi, assurez-vous que vous allez seulement pour ceux qui sont authentiques et vous pouvez les trouver dans la plupart des marts alimentaires asiatiques autour. Il est très abordable et disponible sous différentes formes.

Comment préparer le kimchi

La fermentation dure environ 48 heures. Et vous avez seulement besoin de 35 minutes pour le préparer pour la fermentation.

équipements nécessaires

6-tasse bocal avec couvercle
Planche à découper
Gants de préparation alimentaire
Petit bol de mélange
un grand bol de mélange
Couteau du chef

Ingrédients

Demi-feuille de nori déchirée en morceaux
1 cuillère à café de sucre blanc
3 à 5 cuillères à café de flocons de piment rouge coréen grossiers
1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
1 paquet de coupe scallion coupées dans la section de 1 pouce
2 radis daikon garnis de découpe en bâtonnets
5 gousses d’ail hachées
1 cuillère à café de plus un quart de tasse de mer ou le sel casher
1 cuillère à café ainsi que 6 à 8 tasses d’eau distillée ou filtrée.
5 livres de chou napa vapeur coupés en longueur.

considérations importantes

La taille de votre bol déterminera la quantité d’eau que vous utilisez; plus le bol, plus l’eau.
Vous pouvez acheter vos flocons de piment rouge coréen en ligne ou sur les marchés asiatiques
Vous pouvez ajouter une dimension savoureuse au kimchi en ajoutant la sauce de poisson.

Direction de la préparation

Rincer le chou correctement
Couper en petits bandes et verser dans un bol à mélanger.
Ajouter un quart de tasse de sel et massage couvrant votre main avec des gants.
Versez de l’eau dans le bol pour couvrir le chou. Laissez-le sous l’eau pendant environ 10 minutes.
Vous pouvez peser le chou en plaque plaçant sur elle.
Mettre de côté jusqu’à 3 heures ou vous pouvez le laisser du jour au lendemain. Pliez une ou deux fois dans ce délai.
Verser le chou dans une passoire et utiliser l’eau courante froide pour rincer.
Laissez égoutter pendant environ 20 minutes. Sécher le bol et le laisser pour la réutilisation.
Ajouter le sucre, nori, flocons de piment et le sucre dans un petit bol. Ajouter 1 cuillère à café de l’eau distillée ou filtrée et les mélanger pour former une pâte.
Ajouter 1 cuillère à café de sel 2 tasses d’eau à elle. Remuez ensemble et mettre de côté.
Entre-temps, rincer l’ail, les oignons verts, le gingembre et daikon.
Ajouter les ingrédients au chou dans un bol. Ajouter la pâte préparée précédemment et plier jusqu’à ce que le chou est recouvert uniformément avec de la pâte; cela devrait prendre environ 2 minutes.
Emballez le kimchi dans un pot de maçon.
Ajouter de la saumure suffisante pour couvrir les ingrédients. Sceller le bocal et le placer sur une étagère et loin des rayons du soleil. Laissez-le pendant 24 heures.
Ouvrez le pot au bout de 24 heures pour libérer le gaz. Il devrait regarder collante par cette fois-ci.
Ensuite, fermez le bocal à nouveau et le stocker dans le réfrigérateur pendant un mois.
Ajouter les burgers végétariens ou de la soupe et profiter.

Poitrine de poulet

protéines maigres sont bien tolérées et peuvent être digérées rapidement. Poitrine de poulet contient des protéines maigres. Vous serez en mesure de digérer rapidement si vous mangez raisonnablement.

A la place de poitrine de poulet, vous pouvez également utiliser la dinde maigre, boeuf maigre ou porc maigre. Poitrine de poulet fournit des protéines, des vitamines et des minéraux, ce qui signifie qu’il vous fournira des aliments sains qui ne donnera pas vous des maux d’estomac. Assurez-vous de les faire cuire correctement avant de manger. Poitrine de poulet ne contient pas de fibres du tout. Assurez-vous donc que vous consommez des aliments riches en fibres ainsi que votre poitrine de poulet pour améliorer encore la digestion.

Comment préparer la poitrine de poulet pour une meilleure digestion

Vous pouvez faire griller, bouillir ou cuire au four
Ne pas le faire frire, car cela ne sera pas faciliter la digestion facile. Friture ajoutera plus de pétrole au processus de préparation, ce qui entravera la digestion.

riz brun

Ceci est sans aucun doute l’ un des meilleurs facile à digérer les aliments autour. Il fournit le corps avec des glucides et des fibres adéquates. Il est facile d’obtenir ce qui en fait l’un des meilleurs que vous pouvez poser vos mains sur lorsque vous recherchez des aliments qui sont faciles à digérer. Le riz brun est plus facile à digérer que le riz blanc. Le riz blanc peut être trop facile à capturer, mais il peut aussi causer de la diarrhée, la production de gaz et la constipation, ce qui en fait un choix moins important par rapport au riz brun.

Si vous ne pouvez pas mettre la main sur le riz brun, vous pouvez toujours aller pour les pains de pâtes ou de céréales; ils sont liés au riz brun et sont plus faciles à digérer que le riz blanc.

procédure préparation

Versez de l’eau dans une casserole avec couvercle et ajouter le riz brun braw à elle. 5 tasses d’eau sera parfait pour 1 tasse de riz.
Placez le pot sur la chaleur maximale, mais ne couvrent pas.
Porter à ébullition en laissant le pot à découvert.
Quand il revient, placez le couvercle sur le pot. Puis baisser le feu à laisser mijoter ou faible.
Fermer le robinet de vapeur sur le pot si vous r pot a tel. Laissez le riz mijoter jusqu’à 20 minutes.
Eteignez le feu et laisser le riz de rester sur la cuisinière pour encore 10 minutes; 20 à 30 minutes est préférable si vous n’êtes pas à la hâte.
Servir et profiter.

Saumon

Le saumon est très facile à digérer. Il est riche en oméga-3. Il est moins de pétrole et il est très léger. Ses taux de cholestérol et de graisse sont très faibles, ce qui en fait l’un des meilleurs facile à digérer les aliments dignes de mention. Il est préférable de cuire le saumon si vous le voulez à digérer plus rapidement. Vous pouvez faire de la nourriture saine en ajoutant des légumes cuits à la vapeur et la patate douce au mélange; cela tournera le repas à un facile à digérer bien équilibré, plat au goût sucré.

banane

L’ existence de la banane est aussi vieux que l’ histoire humaine. Ceci est l’ un des meilleurs aliments naturels que vous pouvez toujours trouver et il est l’ un des plus populaires facile à digérer les aliments autour. La digestion est améliorée avec un certain nombre de fruits aussi, mais les baies ne sont pas le meilleur pour la digestion. Banane contient une forte concentration de potassium et il est riche en fibres. Banana peut fournir jusqu’à 17% de la vitamine C totale dont vous avez besoin par jour. Il peut également fournir 12% de votre besoin de potassium.

Il suffit de peler la banane et le manger cru pour tirer le meilleur parti de celui-ci. La banane sera très difficile à digérer si vous l’ajoutez à d’autres aliments ou que vous faites cuire.

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