Il est difficile de croire qu’un oeuf a environ 75 calories, 7 grammes de protéines de haute qualité et 5 grammes de matières grasses. Il a un fer à repasser, des minéraux, des vitamines et ainsi agit comme une centrale de nutriments lutte contre la maladie. Comme nous pouvons tous deviner, il met l’accent sur la consommation d’œufs, dans des styles différents, comme la principale source de protéines.
Donc, nous allons en savoir plus.
Table des matières
- TYPES DE RÉGIMES D’OEUFS
- 1.Traditional Egg Diet
- 2.Egg et régime de pamplemousse
- 3.Extreme Egg Diet
- ALIMENTS POUR ÉVITER TOUT SUR UN DIET EGG
- AVANTAGES DU PLAN DIET EGG
- EFFETS SECONDAIRES DU PLAN DIET EGG
- PRÉCAUTIONS À PRENDRE LORS D’UN DIET EGG
- POPULAIRES DIET RECIPES EGG pour perdre du poids
- Oeufs 1.Hard-Boiled
- 2.Poached oeufs
- 3.Fried oeufs
- 4.Vegetable Omelette
- LISTE DES ACHATS POUR UN RÉGIME D’OEUF
- PRODUITS ALIMENTAIRES SUBSTITUTION QUI PEUVENT ÊTRE PRIS
- 1.Le régime d’œufs en toute sécurité?
- vous devez exercer 2.Do avec un régime d’œufs?
- 3.How de poids peut vous perdre selon ce régime?
- 4.Qu est la période estimée d’un régime d’œufs?
- 5.Are vous a permis de prendre d’autres aliments?
- 6.Quel est le nombre maximum d’œufs qui peuvent être ingérées en une journée?
TYPES DE RÉGIMES D’OEUFS
Le régime d’œufs a différents types et versions de ce régime que les gens suivent habituellement. sont mentionnés quelques-unes des versions qui sont populaires parmi les personnes ci-dessous:
1.Traditional Egg Diet
Régime traditionnel Egg
Ce plan de régime ne suit pas le contrôle extrême et est simple. Selon cette version, vous pouvez avoir des œufs ainsi que toute autre source de protéines maigres, à chaque repas. Ce régime est aussi appelé en remplacement du régime Atkins.
Votre repas peut être aidé avec des légumes faibles en glucides ou de pamplemousse. Ce plan particulier est suivi énormément car il est considéré comme la forme la plus simple de régime alimentaire d’oeuf. Il est un moyen important pour perdre du poids dans une période limitée et contribue également à renforcer la puissance musculaire. Un plan de repas échantillon selon ce régime serait:
Menu traditionnel oeuf régime
Petit – déjeuner: 2 oeufs ainsi un pamplemousse ou 2 omelette avec des légumes faibles en glucides comme les épinards, les champignons ou le chou – fleur.
Déjeuner: 500 g poitrine de poulet rôti avec le brocoli ou le chou – fleur.
Dîner: 400 grammes poisson avec une salade verte sans sauce et le sel.
2.Egg et régime de pamplemousse
Oeuf et régime de pamplemousse
Cette variation de régime est semblable au régime alimentaire traditionnel des œufs seulement. La seule différence est que, avec chaque demi-repas, ou de pamplemousse complet doit être consommé par la personne. Ici, il y a un apport limité de collations, de légumes et d’autres types de fruits. Un plan de repas suivant cette variation est:
Egg et Menu régime de pamplemousse
Petit – déjeuner: 2 œufs durs ainsi que des demi – pamplemousse ou 2 omelette avec demi – pamplemousse
Déjeuner: 500 g rôti ou Poitrine de poulet tandoori, demi – pamplemousse ou d’ autres légumes à faible teneur en glucides.
Dîner: 400 grammes poisson avec demi – pamplemousse.
3.Extreme Egg Diet
Deux semaines Egg Diet Menu
Cette variation de régime a conduit à des résultats positifs et négatifs. Selon ce régime, la personne ne peut avoir que des œufs durs tout au long de la journée. Aucun autre produits alimentaires, des fruits, des légumes, des collations sont autorisés.
Ce plan de régime extrême se poursuit pendant 14 jours. La personne peut avoir de l’eau et des boissons qui sont sans calories. Ce plan de régime n’est pas recommandé par les médecins du tout comme il est déséquilibré et conduit à la sous-alimentation du corps. En outre, il provoque des mouvements de l’intestin déséquilibrées conduisant à la constipation ou mouvements amples.
Sur les trois ci-dessus mentionné le régime alimentaire habituellement suivi des plans ce que je vous recommande d’aller pendant 14 jours régime alimentaire d’œufs. Il est de notoriété publique que Margaret Thatcher, la Dame de fer, a utilisé cette version particulière du régime alimentaire des œufs.
De plus, en 2010 par « Super Skinny pamplemousse et oeuf régime Plus » écrit par Hillary Michaels ont parlé de ce plan de régime en détail. Ce plan de régime particulier exige jours de jeûne de jus de remplacement. Les recettes de ces jus ont également été parqués par Michael dans son livre.
Deux semaines Egg Diet Menu
Ce régime d’oeuf de deux semaines aide la personne à perdre du poids en raison de l’approche faible en glucides qu’elle adopte. Selon ce régime, les aliments suivants devraient être consommés:
Petit – déjeuner: 2 omelette (ou des œufs durs que vous préférerez peut – être), bouillie de légumes faible teneur en glucides comme le chou frisé, les carottes, le brocoli, etc. ainsi que le jus d’ orange ou du jus de pastèque fraîchement pressé.
Déjeuner: rôti ou Poitrine de poulet tandoori ainsi que des salades de feuilles fraîches avec un peu d’ assaisonnement au fromage ou des légumes cuits à la vapeur avec soit des œufs durs ou des œufs pochés.
Dîner: articles de protéines maigres comme le saumon ou de poisson et de compléter, vous pouvez aussi avoir un smoothie avocat ou de la banane.
La seule chose qui doit être pris en charge est que ce régime ne favorise pas des collations entre les deux. Il ne vous permet d’avoir une certaine quantité de yaourt, des céréales, et approuvé à l’occasion des légumes.
Une autre chose qui doit être analysé est que si vous choisissez d’ajouter la graisse, à votre régime alimentaire, il va ralentir le processus de perte de poids. Ainsi, en utilisant la graisse dans l’alimentation est sérieusement condamné.
Ce plan de régime particulier se poursuit pendant environ deux semaines, et il peut être étendu. Toutefois, cette décision devrait être prise sur les conseils d’un nutritionniste.
ALIMENTS POUR ÉVITER TOUT SUR UN DIET EGG
Pendant que vous êtes sur un régime d’œufs, il est obligatoire de suivre la bonne version complètement pour voir les résultats souhaités. Lorsque sur un régime d’œufs il y a certaines restrictions qui vous sont imposées en ce qui concerne les produits alimentaires.
En règle générale, ces restrictions dépendent du type de régime d’œufs que vous suivez et que vous avez été recommandé de suivre. Mais d’après mes connaissances, certains aliments que vous devriez rester loin de quand sur un régime d’œufs sont:
- les légumes et les fruits qui sont riches en teneur en glucides,
- boissons gazeuses,
- nourriture riche en glucides, comme le pain, les pâtes, pizza, etc.
- frappé protéiné.
AVANTAGES DU RÉGIME D’ OEUF PLAN
AVANTAGES DU PLAN DIET EGG
Maintenant, suite à un régime alimentaire d’œufs est pas facile et est donc pas dépourvu de certains avantages et les inconvénients. Les retombées positives de la suite d’un régime alimentaire d’œufs pourrait être:
- En raison de la teneur élevée en protéines et faible teneur en hydrates de carbone dans la nourriture consommée, l’appétit diminue.
- La consommation d’œufs que le petit déjeuner conduit sûrement à la perte de poids plus rapide
- Les œufs sont une riche source de protéines et de vitamines, de sorte qu’il garde votre corps tout le temps chaud et énergique.
EFFETS SECONDAIRES DE DIET EGG PLAN
Cependant, sur le côté, il y a certains effets secondaires de suivre un régime d’œufs, et il peut même avoir des effets dévastateurs tels que:
- La consommation d’œufs excessive peut conduire à la constipation et la mauvaise haleine parfois.
- Le corps se voit refuser une alimentation équilibrée car il y a une consommation très limitée de légumes et de fruits.
- Manger des repas similaires encore et pendant environ deux semaines ne s’ennuyeux parfois.
- Il a également été observé que tout en faisant ce régime vous avez tendance à perdre du poids rapidement. Cependant, une fois que vous quittez, et revenez à votre routine normale, vous avez tendance à prendre du poids deux fois plus vite.
- , Vous pourriez aussi avoir à sacrifier le travail ardu, car il n’y a pas de glucides dans votre corps pour vous fournir de l’énergie.
PRÉCAUTIONS À PRENDRE LORS D’UN DIET EGG
PRÉCAUTIONS À PRENDRE LORS D’UN DIET EGG
Maintenant, parce que vous êtes au courant des effets secondaires de ce plan de régime, il y a certaines précautions qui doivent être prises par vous. Certaines des précautions et les restrictions sont les suivantes:
- Si, en suivant ce régime, vous vous sentez étourdi ou nauséeux, vous devriez consulter votre nutritionniste immédiatement.
- Il est préférable d’éviter l’exercice régulier pendant ce temps, comme la teneur en glucides est extrêmement moins dans votre corps. Ainsi, en raison de l’effort, il pourrait même conduire à une pression artérielle basse et d’autres risques associés.
- Si vous êtes déjà habitué à des problèmes de constipation, ne pas essayer ce régime car il peut gêner vos mouvements intestinaux.
- Évitez tous les travaux pénibles en suivant ce régime, sinon, il peut être risqué pour votre corps.
POPULAIRES DIET RECIPES EGG pour perdre du poids
Il est tout à fait compréhensible que la consommation du même plat, encore et encore, peut-être un peu ennuyeux sur une période. Par conséquent, cet article présente plus diverses recettes d’œufs qui sont très simples à faire et rendre le plat beaucoup plus intéressant. Les recettes d’œufs les plus populaires et faciles sont mentionnées ici ci-dessous:
Oeufs 1.Hard-Boiled
Œufs durs
Cette recette est très courante et ne nécessite aucun effort particulier. Cependant, sinon une bonne attention est accordée, l’œuf peut se fissurer et il ne reste pas propre à la consommation.
Ingrédients: 6 oeufs; eau froide; sel et poivre noir
Instructions:
A) Placez les oeufs dans une casserole et le remplir avec de l’eau froide.
B) Ajouter une pincée de sel ou de vinaigre et le placer sur une haute flamme afin qu’il puisse faire bouillir correctement pendant environ 7-8 minutes.
C) Sortez les œufs de la casserole et laissez-les refroidir.
D) Peler délicatement chacun, saupoudrer un peu de sel sur et amusez-vous!
2.Poached oeufs
Œufs pochés
Ceux-ci sont considérés comme sans gras et extrêmement sain pour le corps. Cette recette vous aide à perdre 3-4 kilos en une semaine. Et est donc suivi par beaucoup. Ils sont couramment utilisés pour la consommation car ils sont très faciles à faire.
Ingrédients: 2 oeufs; 4 tasses d’ eau, vinaigre de 2tablespoons
Instructions:
A) Ajouter de l’eau dans la casserole et laisser l’eau bouillir complètement sur une haute flamme.
B) Une fois que l’eau a bouilli, baisser le feu et mélanger le vinaigre dans l’eau.
C) Casser les œufs délicatement dans l’eau infusée de vinaigre et laisser cuire pendant 3 minutes.
D) Prenez les oeufs avec une cuillère; mettre beaucoup d’herbes là-dessus, et vos œufs pochés sont prêts.
3.Fried oeufs
oeufs frits
Ce plat est particulièrement savouré comme le petit déjeuner ou un élément brunch, et ce plat va généralement avec une salade assaisonnée avec du vinaigre balsamique et vinaigrette sans huile. Cette recette d’œuf est un peu plus lent, mais, sûrement vous aide à perdre du poids instantanément.
Ingrédients: 2 oeufs; sel et poivre
Instructions:
A) Placez une poêle antiadhésive sur feu vif qui lui permet de tourner à chaud, puis se fissurer immédiatement les œufs dans une tasse de crème anglaise et les placer délicatement sur le plateau.
B) Faire cuire l’œuf sur une flamme lente pendant environ 5 minutes ou jusqu’à ce que le jaune épaissit.
C) A l’aide d’une spatule, retourner les oeufs délicatement et cuire pendant environ 30 secondes.
D) Saison l’œuf avec du poivre et du sel et profiter du plat!
4.Vegetable Omelette
Cette recette est un élément favori pour beaucoup de gens car il est considéré comme un parfait mélange d’œufs et de légumes. Ceci est la meilleure façon de perdre la graisse corporelle supplémentaire accumulée dans votre corps comme il fournit à la fois des protéines et des minéraux à votre corps coupant ainsi la graisse complètement.
Ingrédients: 2eggs; 1 oignon finement haché, la tomate, la carotte, le froid vert; coriandre; sel et poivre
Instructions:
A) Casser les oeufs dans un bol avec les légumes et le sel, et whish le mélange jusqu’à consistance mousseuse.
B) Faire chauffer une poêle anti-adhésive et versez dans le mélange d’œufs.
C) Faire cuire à feu doux jusqu’à ce que la partie inférieure commence à tourner dans une belle émail doré.
D) Transférer le service à une plaque, et votre omelette en bonne santé est prêt.
LISTE DES ACHATS POUR UN RÉGIME D’OEUF
LISTE DES ACHATS POUR UN RÉGIME D’OEUF
J’espère que ces recettes vous aider à suivre votre régime alimentaire d’une manière plus déterminée. Si vous envisagez de suivre ce plan de régime est une liste de courses ici pour la même chose:
- trois caisses d’oeufs
- Saumon ou tout autre poisson préféré / poulet
- Les noix comme les noix de cajou ou d’amandes
- Lait ou autre boisson non aérée
- Les fruits tels que le pamplemousse, le bleuet, avocat, etc.
- Les légumes comme les épinards, les champignons, le chou frisé, les lentilles, etc.
- Les graines de lin
- Thé vert
- Cannelle
Mentionné ci-dessus est un starter pack pour vous, si vous prévoyez de poursuivre ce plan de régime. Comme vous continuez à avancer avec ce plan de régime, vous pourriez avoir à se précipiter au magasin un peu fréquemment pour d’autres articles aussi bien.
PRODUITS ALIMENTAIRES SUBSTITUTION QUI PEUVENT ÊTRE PRIS
Il est de notoriété publique que parfois, les gens ne sont pas en mesure de consommer tant d’œufs dans une journée. Ainsi, les personnes qui sont allergiques aux œufs ou sont à la recherche pour les produits alimentaires de substitution, ils peuvent suivre la liste ci-dessous:
Les haricots: ils sont une grande source de protéines comme 1 tasse de haricots noirs a 15 grammes de protéines.
Poissons: ils fournissent beaucoup de protéines pour le corps et aide à réduire l’ inflammation dans le corps.
Fromage à pâte dure: c’est le substitut absolu encore d’œufs; ils plus lent le processus de perte de poids.
Viande: il fournit une tonne de protéines, cependant; ils ajoutent une certaine quantité de graisse dans le corps aussi bien.
D’ autres impulsions: impulsions sont un pas cher , mais une source de protéines végétalien. Beaucoup de gens, qui sont végétariens, ne comptent que sur cette méthode pour la teneur en protéines.
De plus, en lisant cet article, je suis sûr que vous devez avoir des questions et des doutes sur ce plan de régime. Toutes vos questions seront obtenir une réponse dans la section suivante:
1.Le régime d’œufs en toute sécurité?
Un consensus révèle que le régime alimentaire des œufs est pas la meilleure façon de perdre du poids. Selon la Harvard Medical School, « il est dangereux pour les femmes à consommer moins de 1200 calories par jour et pour les hommes à consommer moins de 1500 calories par jour. » Cependant, si vous suivez le plan de régime d’œufs, vous consommez seulement 1000 calories par jour . En outre, en raison des faibles glucides dans votre alimentation, vous êtes à un risque de maladies cardio-vasculaires.
vous devez exercer 2.Do avec un régime d’œufs?
L’exercice est toujours considérée comme bonne avec un plan d’alimentation. Toutefois, lorsque vous suivez le régime alimentaire des œufs, il est conseillé de ne pas suivre une routine d’exercice. En raison du manque d’apport en glucides, votre corps n’a pas de force, et vous pouvez fatiguer. Donc, éviter l’exercice tout en faisant ce régime. Mais vous pouvez continuer avec quelques séances d’entraînement faciles et simples.
3.How de poids peut vous perdre selon ce régime?
Cela dépend généralement sur le métabolisme de la personne et à quel point il a suivi le régime. Mais le plus souvent, une personne peut perdre à 6-11 kg de poids dans environ deux semaines.
4.Qu est la période estimée d’un régime d’œufs?
La période estimée pour un régime d’œufs est de 14 jours, et il peut aller jusqu’à 21 jours. Mais si quelqu’un veut suivre ce régime pendant moins de 14 jours, alors ils ne peuvent pas obtenir le résultat souhaité.
5.Are vous a permis de prendre d’autres aliments?
On prétend que lorsque vous êtes sur un régime d’œufs, vous devez prendre beaucoup d’eau et zéro boissons riches en calories. Quelques fruits, les légumes faibles en glucides peut être eu pour une meilleure santé. La seule chose qui doit être évitée est la consommation de produits riches en glucides.
6.Quel est le nombre maximum d’œufs qui peuvent être ingérées en une journée?
Cela dépend de la capacité de la personne et de son exigence de protéines dans le corps. Cependant, sur le plan nutritionnel et médical, vous pouvez avoir environ 3-4 œufs par jour.
J’espère que cet article efface tous les doutes et la prudence appropriée seront prises par vous en suivant ce plan.