Laver tous les fruits et les couper en morceaux. Mettez les fruits dans un bol moyen et combinez. Ajouter quelques noix écrasées. Saupoudrer une cuillère à café de sucre brun et presser un peu de jus de citron sur la salade. Mélangez à nouveau la salade de fruits. À la fin, décorer avec une cuillère à café de beurre de cacahouète et / ou de crème de cacao biologique. J’utilise habituellement à la fois, la crème de cacao biologique et le beurre de cacahuète – voir l’image de l’article.
Voila! Votre salade est prête à être mangée.
Bon Appétit!
Pourquoi j’ai choisi ces fruits pour la recette de la salade de fruits sains?
- Abricots – ces fruits délicieux sont riches en fibres, en particulier insolubles qui absorbent l’eau et contribuent à une sensation de plénitude. C’est pourquoi les abricots sont bien adaptés pour les régimes à faible teneur en matière grasse .
- Fraises – Les baies pour perdre du poids peuvent être le nouvel été mince Les fraises sont emballées avec des enzymes anti-inflammatoires et des antioxydants et ont suffisamment de fibres pour stimuler la digestion. De nombreux types de recherches montrent que les fraises pourraient stimuler notre métabolisme et supprimer l’appétit. Ces baies peuvent vous aider à contrôler la glycémie et à perdre du poids .
- Peaches – ces fruits savoureux sont la collation idéale pour la perte de poids. Ils vous font sentir plein et vous empêcher de trop manger . Juste une pêche contient environ 34-49 calories et pas de matières grasses! Ici vous pouvez trouver plus d’avantages pour la santé des pêches: LINK
- Orange – consommer des oranges plus souvent vous aidera à obtenir les vitamines dont vous avez besoin. L’orange peut fournir des quantités significatives de vitamine C et de folate. C’est un excellent choix si vous suivez un régime de perte de poids parce que l’ orange est faible en calories et sans gras . Selon une étude publiée dans «The American Journal of Clinical Nutrition» (mai 2009), les personnes qui mangeaient plus d’oranges et d’autres fruits étaient plus susceptibles de perdre du poids que les personnes qui mangeaient moins.
- Banane – il a des propriétés de perte de poids. Une seule banane contient environ 107 calories et 16,8 gr de glucides. Notre corps a besoin d’hydrates de carbone pour un bon fonctionnement du corps et un excès de glucides peut entraîner un gain de poids. Ce fruit est également chargé de vitamines, de minéraux et de fibres.
- Citron – Le jus de citron est bon pour vous, surtout parce qu’il est riche en vitamine C. Cette vitamine est très importante pour votre corps pour combattre les infections et augmenter notre immunité, surtout pendant l’hiver et l’été. En accord avec The Lemon Juice Diet de Theresa Cheung, la vitamine C peut soutenir la digestion et le moyen idéal pour rester en forme et perdre du poids est d’éliminer les toxines du corps et de garder votre système digestif et votre foie en bonne santé. En général, une mauvaise digestion retarde la perte de poids en provoquant l’accumulation de toxines dans le sang, ce qui ralentit notre métabolisme et empêche le corps de recevoir les nutriments dont il a besoin. C’est là que le jus de citron vient à la rescousse.
- Beurre de cacahuète – Callingit un aliment de régime peut sembler contre-intuitif. Cependant, cette nourriture a la combinaison souhaitable de protéines et de fibres et de protéines qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps et vous mangez moins globalement . Ajouter une cuillère à café de beurre de cacahuète dans votre salade de fruits – les glucides et les protéines vous donneront un pic d’énergie et d’humeur très rapide. Selon une étude de 2013 dans le British Journal of Nutrition, manger du beurre de cacahuète le matin peut aider à réduire votre appétit tout au long de la journée.
- Noix – En plus de nombreux autres avantages pour la santé, les noix sont un outil important dans le processus de perte de poids et peuvent même aider à prévenir le diabète . Pour plus de bénéfices pour la santé des noix et autres noix essentielles, cliquez ici: https: // Club / go-nuts-nuts /
Conclusion:
Bien que la salade de fruits sains soit idéale pour vous – et il vaut la peine d’ajouter à un régime de perte de poids – les fruits et les salades ne devraient pas constituer votre plan de repas complet. Vous perdrez probablement du poids en mangeant des salades de fruits ou de légumes à chaque repas, mais vous pourriez également priver votre corps de certains éléments nutritifs essentiels dont vous avez besoin pour vous sentir et paraître de votre mieux. Par conséquent, pour un régime alimentaire personnalisé qui vous aidera à atteindre vos objectifs d’alimentation en toute sécurité, vous devez consulter une diététiste professionnelle.
Aimez-vous notre salade de fruits en bonne santé? À quelle fréquence faites-vous des salades de fruits ou de légumes? Partagez vos opinions et suggestions avec nous!