La durée de ce régime peut varier en fonction de la gravité des symptômes et de votre âge. Habituellement, les enfants peuvent bénéficier d’un programme d’une durée de 7 à 10 jours, tandis que les adultes semblent bien suivre le régime d’élimination pendant environ 3 à 4 semaines.
Ne faites pas les choses trop compliquées sur vous-même. L’apport calorique, les ratios de macronutriments, etc. ne sont pas vraiment importants pendant un régime d’élimination. La seule chose vraiment importante est d’éviter complètement les aliments discutés ci-dessus.
De plus, pendant le régime, assurez-vous de consommer une quantité adéquate d’eau. N’importe où entre deux et quatre litres par jour devrait faire l’affaire
Quand consulter votre médecin
Afin d’aider à diagnostiquer une intolérance alimentaire ou une allergie alimentaire, votre médecin pourrait vous demander de retirer temporairement certains aliments de votre alimentation. L’intolérance au lactose est l’un des problèmes les plus courants chez les personnes. En savoir plus comment reconnaître et résoudre ce problème ici: LINK
Ce régime dure généralement 2 à 4 semaines. Pendant cette période, vous éviterez les aliments suspects pendant que votre médecin surveillera vos symptômes. Si un ou plusieurs des aliments provoque une allergie, les symptômes devraient disparaître à la fin de cette période.
Dans certains cas, votre médecin généraliste peut ajouter une autre phase, réintroduisant progressivement un aliment problématique à l’alimentation. Donc, si vos symptômes reviennent, il est probable que vous soyez allergique à cet aliment en particulier.
Si le régime d’élimination est indécis, votre médecin peut vous recommander un challenge alimentaire oral afin de confirmer les résultats.
Un régime d’élimination ne devrait être commencé sous la supervision d’un professionnel de la santé .
Conseils pour réussir
Vous devez réaliser que le régime d’élimination n’est pas nécessairement facile. Mais ce n’est pas si difficile non plus. Tout ce dont vous avez besoin est d’avoir un plan et vous faites vraiment attention. Par conséquent, voici quelques conseils incroyables pour avoir du succès avec ce programme de régime.
- Préparer
Les personnes qui passent la semaine avant de commencer le programme en recherchant des recettes qui sont amicales d’élimination font beaucoup mieux que les gens qui sautent droit dedans.
- Avoir les aliments dont vous aurez besoin en main
Il est important de savoir comment cuisiner ces aliments et de vous préparer le plus possible à l’avance. Nous vous suggérons de faire une grande marmite de riz, pleine de légumes, d’assaisonnements et de protéines à l’avance, ce qui pourrait aider à augmenter l’obéissance pendant certaines périodes où vous avez faim et avez juste quelques options à proximité.
- Nettoyer la cuisine
Les gens ne sont pas vraiment bons avec la volonté. Par conséquent, essayez de vous débarrasser des aliments qui ne font pas partie de votre stade d’élimination (ou cachez-les bien).
- Tenir un journal
Enregistrer les symptômes, l’humeur et l’énergie tout au long de la journée afin d’aider à identifier les schémas avec l’apport en nutriments. Rappelez-vous que c’est une auto-expérience, et les grands scientifiques ont besoin d’un livre de laboratoire dans lequel ils peuvent garder des notes et des détails d’essai.
Conclusion:
Si vous pensez que vous souffrez d’allergies alimentaires, vous pouvez essayer un régime d’élimination. En savoir plus sur les allergies alimentaires et les remèdes naturels: https: // Club / allergies alimentaires-remèdes naturels /
La nourriture est la chose la plus puissante qui crée la maladie ou favorise la santé, et suivre ce régime peut être une expérience révélatrice et enrichissante. Le régime d’élimination a aidé de nombreuses personnes dans le monde à vivre sainement et normalement. Alors, essayez-le si vous considérez que votre santé intestinale nécessite un bilan de santé.