Parmi les baies, les myrtilles sont le deuxième fruit le plus populaire et chaque année, elles dépassent toutes les autres baies, sauf la fraise, dans la quantité de consommation consommée en Amérique seulement. Ce fruit peut être consommé cru pour obtenir le meilleur résultat ou être inclus dans de nombreux plats afin de les rendre plus savoureux. Le voyage du bleuet de sa ville natale – l’Amérique du Nord – à toutes les régions du monde a commencé il ya des centaines d’années et, de nos jours, il est couramment utilisé sur tous les continents.
La majorité des gens choisissent d’utiliser les bleuets en raison de leur saveur fraîche et merveilleuse. À peine les gens comprennent-ils pleinement ses bienfaits pour la santé. En fait, il y a eu de nombreuses recherches sur les bienfaits pour la santé des bleuets et certaines d’entre elles sont vraiment impressionnantes. Les bleuets contiennent une variété de vitamines et d’antioxydants qui sont nécessaires dans de nombreux processus dans notre corps. Par conséquent, si vous les connaissez bien et que vous utilisez des bleuets en quantité suffisante, les avantages seront encore meilleurs.
Voici les 10 principaux avantages pour la santé des bleuets que vous devez savoir afin de tirer le meilleur parti de ce fruit étonnant.
1. Les yeux
La rétine de l’œil est beaucoup plus vulnérable au stress oxydatif que toute autre partie du corps et, lorsque des dommages surviennent, votre vue sera gravement affectée. Des aliments contenant une forte teneur en antioxydants à base de phytonutriments ont été utilisés pendant des années pour empêcher que ce scénario ne se réalise et, heureusement, la myrtille peut répondre à cette demande. Ainsi, l’un des meilleurs avantages pour la santé des myrtilles est de réduire le risque de dommages à l’oxygène dans la rétine grâce à sa richesse en anthocyanes. De plus, les antioxydants contenus dans les bleuets peuvent également rendre la rétine moins vulnérable aux rayons du soleil.
2. Contrôlez le poids
Malgré sa petite taille, la myrtille a une quantité impressionnante de nutriments. Les scientifiques ont calculé qu’il y a environ 4 grammes de fibres par tasse de bleuets. Le pourcentage de vitamine C, K et de magnésium est respectivement de 24, 36 et 25%. De plus, il ne fournit pas beaucoup de calories à votre corps (environ 84 calories dans une tasse). Ainsi, l’un des meilleurs avantages pour la santé des bleuets est de vous aider à contrôler votre poids plus facilement et plus efficacement.
Vous pouvez obtenir plus d’informations au Top 10 Superfood pour la perte de poids.
3. santé cardiaque
Les bienfaits pour la santé des bleuets sont étroitement liés aux améliorations du système cardiovasculaire, ce qui signifie que votre cœur peut tirer un grand profit des bleuets. Si vous utilisez des bleuets au moins une ou deux fois par jour, l’équilibre des lipides dans le sang augmente considérablement et le taux de cholestérol diminue. De plus, les composants sanguins bénéficient d’une meilleure protection pour éviter les dommages causés par l’oxygène.
Selon des études réalisées sur des participants masculins et féminins, les bleuets seraient très favorables à une pression artérielle saine.
Dans l’ensemble, l’un des meilleurs avantages pour la santé de la myrtille est de maintenir la santé de votre cœur.
4. Anti-âge
Les dommages causés par l’ADN oxydant sont un processus naturel qui se déroule dans notre corps chaque seconde sans notre reconnaissance. Il est responsable du processus de vieillissement que nous expérimentons au fil du temps. Néanmoins, à la suite des progrès de la science, nous en avons appris davantage sur la nature et sur la manière de ralentir ce processus naturel. C’est aussi l’un des avantages les plus étonnants pour la santé des bleuets dont vous feriez mieux de prendre conscience. Avec une teneur élevée en antioxydants, les bleuets peuvent réduire les effets des dommages à l’ADN sur votre apparence.
Une étude a été menée chez 168 personnes pendant un mois. On leur a fourni un litre de jus de myrtille quotidiennement et, au bout d’un mois, le taux de dommages causés par l’ADN oxydatif chez ces personnes était de 20% inférieur.
5. Anti-Cancer
Les dommages oxydatifs de l’ADN sont également responsables de la croissance des cellules cancéreuses dans notre corps. Par conséquent, les avantages pour la santé des bleuets comprennent également la prévention du cancer. Le cancer du sein et le cancer du côlon sont les deux types de cancer les plus courants qui peuvent être évités efficacement avec les bleuets.
Pour plus d’informations sur ces types de cancer, s’il vous plaît lire Comment prévenir le cancer du côlon.
6. cerveau
Une autre conséquence des dommages oxydatifs de l’ADN concerne la fonction de notre cerveau. Et encore une fois, vous pouvez utiliser des bleuets pour l’empêcher de se produire. Certaines études menées sur des animaux révèlent que les myrtilles peuvent activer les zones de notre cerveau qui ont des effets importants sur notre intelligence. De plus, on croit que les bleuets ralentissent les effets du processus de vieillissement sur notre mémoire.
Dans une autre étude, 9 personnes âgées consommant quotidiennement du jus de myrtille ont beaucoup amélioré leur fonction cérébrale.
Voici plus de Super aliments pour le cerveau.
7. Digestion
Grâce à l’abondance de fibres, l’un des avantages les plus étonnants de la myrtille est d’améliorer votre digestion et de vous aider à éviter les problèmes digestifs, comme la constipation. D’autres nutriments, tels que le sodium, le cuivre et les vitamines, présents dans les myrtilles contribuent également à un système digestif sain. Ainsi, il est recommandé de consommer régulièrement du jus de myrtille pour obtenir le meilleur résultat.
8. Anti-Diabète
Contrairement aux autres fruits, les bleuets contiennent moins de sucre, ce qui ne représente que 15 grammes par tasse. D’autre part, ce fruit peut fournir de nombreux antioxydants essentiels, tels que les anthocyanes. Toutes ces qualités sont bénéfiques pour les efforts de lutte contre le diabète. Vous pouvez les consommer crues ou leur jus pour obtenir les meilleurs avantages pour la santé des bleuets.
Vous pourriez également trouver des remèdes maison pour le diabète.
9. Infections des voies urinaires
Ce bénéfice pour la santé des bleuets rendra heureux de nombreuses femmes souffrant d’infections des voies urinaires. La myrtille agit aussi efficacement que la canneberge dans le traitement de ces infections grâce à la présence de substances qui éliminent les bactéries présentes dans la vessie.
10. Douleur musculaire
Last but not least, l’un des meilleurs avantages pour la santé des bleuets est d’aider à soulager les douleurs musculaires causées par des exercices intenses. Si vous avez l’habitude de faire des exercices intenses tous les jours, alors les myrtilles devraient être le fruit auquel vous tenez, ainsi que certains autres, comme la banane. Les myrtilles sont très efficaces pour réduire la douleur et la douleur dans les muscles.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
Pour nous aider à atteindre des millions de lecteurs externes, n’oubliez pas de LIKE et SHARE si vous trouvez cet article utile!