L’avocat, également connu sous le nom de poire crocodile, est un arbre à feuilles persistantes originaire du Mexique et de l’Amérique centrale. Jusqu’à présent, ce fruit a été largement cultivé dans les zones subtropicales, tropicales et équatoriales, en particulier le climat méditerranéen. L’avocat est un fruit délicieux, généralement consommé cru ou ajouté en salade.
Le contenu riche en nutriments de l’avocat fait du fruit l’un des superaliments du monde. Le profil nutritionnel comprend des acides gras monoinsaturés, des vitamines et des mineurs. Plus précisément, l’avocat possède du fer, du potassium, du calcium, du fer et du phosphore, du zinc, ainsi que de la vitamine A, D, C, B6, B12, etc. De plus, la richesse en fibres contribue à la popularité de l’avocat.
Pour le profil riche en éléments nutritifs, l’avocat est considéré comme un super aliment qui apporte un éventail d’avantages sur la santé. Selon divers experts de la santé, ce fruit peut être utilisé non seulement pour prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’ostéoarthrite et le cancer, mais aussi pour traiter les carences en vitamine K, ralentir le processus de vieillissement.
Voici les 10 principaux avantages pour la santé de l’avocat.
1. rein
Le rein est l’un des organes essentiels à l’intérieur du corps, qui a pour principale fonction d’éliminer les déchets, les toxines hors du corps. En outre, il peut réguler la pression sanguine et contrôler la production de globules rouges. Par conséquent, il est nécessaire de toujours garder votre rein sain et fort. Cela nécessite un supplément approprié de minéraux et de fluides, en particulier de potassium, une substance permettant de maintenir l’équilibre hydrique. Heureusement, l’avocat est enrichi en minéraux, dont le potassium. Cela en fait un choix parfait pour améliorer la santé rénale.
2. Maladie du matin
Les nausées matinales sont un symptôme fréquent auquel presque toutes les femmes enceintes doivent faire face au début du voyage. Il vient toujours avec la nausée et le vomissement ou la nausée le matin ou même pendant le jour. Heureusement, en raison de la présence de vitamine B6, l’avocat peut inhiber ces symptômes, de sorte que les nouvelles mères peuvent se sentir beaucoup plus à l’aise.
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3. Prévention du cancer
Un des avantages les plus importants de l’avocat peut nous apporter des propriétés anti-cancéreuses. En raison des caroténoïdes et des acides gras monoinsaturés présents dans l’avocat, le fruit est capable de réduire le risque de développer un cancer. En outre, le profil d’antioxydants et les propriétés anti-inflammatoires permettent également à l’organisme de lutter contre les radicaux libres nocifs et les cellules cancéreuses.
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4. Santé de la peau
Pour une peau malsaine et sombre, l’avocat peut être considéré comme une bouée de sauvetage. Plus précisément, les vitamines et les minéraux contenus dans l’avocat, après avoir été absorbés, traiteront immédiatement l’inflammation de la peau induite par les UV. Ces substances permettent à l’avocat de défendre la peau contre les coups de soleil. Dans le même temps, d’autres nutriments dans l’avocat nourrissent et réparent les cellules de la peau endommagées et favorisent la croissance de nouvelles cellules.
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5. Anti-âge
On dit que l’avocat possède diverses vitamines, dont les vitamines C et E, qui sont utilisées pour promouvoir les propriétés antioxydantes de l’organisme. En outre, le fruit a également beaucoup d’autres antioxydants comme la violaxanthin, l’epocatechin, et ainsi de suite. Tous ces éléments agissent efficacement pour combattre les symptômes du vieillissement et ralentir le processus dans diverses parties du corps.
6. Santé osseuse
En consommant de l’avocat régulièrement, vous réduisez naturellement le risque de malformations du cartilage, l’un des symptômes de l’arthrose. De plus, les minéraux essentiels dans le fruit, comme le cuivre, le zinc, le calcium, etc., agissent également bien pour inhiber le risque d’ostéoporose et renforcer le système osseux.
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7. Diabète
Non seulement le fruit, mais aussi les feuilles de la plante peuvent être utilisés pour améliorer la santé humaine. Précisément, cette partie de la plante est capable de réguler la glycémie. De plus, la teneur en fibres de l’avocat contribue à réduire le risque de diabète en inhibant le processus de transformation des aliments en sucres. Par conséquent, le corps peut mieux absorber les nutriments.
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8. performance physique
Pour ceux qui ont besoin de beaucoup d’énergie pour la performance physique, l’avocat peut répondre à cette exigence. En détail, ce fruit vert peut fournir suffisamment de nutriments essentiels pour maintenir l’énergie et prolonger l’endurance afin de maintenir les athlètes au meilleur rendement. De plus, les composés phytochimiques qui y sont présents constituent un excellent combustible naturel pour le corps.
9. Arthrite
Comme mentionné, l’avocat est entièrement emballé avec des composés phytochimiques, des caroténoïdes, des flavonoïdes, des acides gras oméga-3 et d’autres nutriments. Ils fonctionnent bien ensemble pour réduire efficacement l’inflammation dans les articulations, les muscles et les tissus. Par conséquent, les symptômes de l’arthrite seront considérablement réduits grâce à l’utilisation d’avocat.
10. Santé du coeur
Un autre grand effet que l’avocat peut nous apporter est la santé cardiaque. Dans le détail, ce fruit aide à équilibrer les niveaux de cholestérol, réduire les triglycérides, favoriser le flux sanguin et abaisser la tension artérielle. En conséquence, toute l’amélioration conduira à une meilleure fonction cardiaque, en gardant les maladies liées aux maladies cardio-vasculaires et cardiaques.