À certains moments de la vie humaine, les gens voudraient avoir une famille avec un bébé ou plus, ce qui est la chose la plus précieuse, surtout avec les femmes. Cependant, la chance de concevoir n’est pas partagée également entre tous. Alors que certains peuvent facilement tomber enceintes, certains doivent lutter avec plusieurs traitements contre l’infertilité pour avoir un bébé. Faisons une pause, descendons et regardons autour de nous. La solution pourrait être juste chez vous et devant votre visage.
Fondamentalement, la fertilité et l’infertilité sont les résultats du fonctionnement des organes et des hormones à l’intérieur du corps. Et ce que nous mangeons tous les jours est ce qui affecte directement et de manière significative ces facteurs. Avec une alimentation saine et équilibrée avec certains aliments pour la fertilité, les hommes et les femmes peuvent eux-mêmes équilibrer les hormones et améliorer le fonctionnement des organes reproducteurs ainsi que la santé générale. De plus, il réduit également le risque de fausses couches ou d’anomalies du tube neural chez les bébés.
Voici les 10 meilleurs superaliments pour la fertilité que vous devriez essayer si vous voulez concevoir.
1. oeufs
Les scientifiques ont trouvé un lien étroit entre une consommation régulière d’œufs et une augmentation de la fertilité des femmes, en particulier celles qui manquent de vitamine D. De plus, les œufs contiennent une bonne quantité d’antioxydants et de caroténoïdes.
D’autres substances présentes dans les œufs, comme les acides gras oméga-3, l’acide folique et les vitamines B, contribuent à la réduction des malformations congénitales.
En savoir plus sur les autres avantages des œufs à la maison Remèdes pour les vergetures.
2. Huile d’olive
Selon les experts, l’huile d’olive est extrêmement bonne pour les femmes qui désirent concevoir. Apparemment, l’huile d’olive présente un profil impressionnant de gras monoinsaturés, une substance précieuse utilisée pour réguler l’insuline dans le corps et combattre l’inflammation. Cela rend le pétrole un bon choix pour améliorer la fertilité chez les femmes, en particulier ceux qui subissent un traitement de l’infertilité.
En savoir plus sur les autres avantages de l’huile d’olive chez Health Benefits of Olive Oil.
3. Brocoli
Un autre aliment que vous devriez inclure dans votre alimentation est le brocoli. Cela est dû au fait que le légume est enrichi en vitamine C, une substance essentielle à la fertilité chez la femme. Plus précisément, avec un apport sain en vitamine C, les femmes peuvent réduire le risque de problèmes chromosomiques et de fausse couche. En même temps, la vitamine C présente dans les brocolis est importante pour améliorer la qualité des spermatozoïdes et protéger les spermatozoïdes contre les dommages à l’ADN.
D’autres nutriments contenus dans le brocoli comme les vitamines B, le fer, le zinc et le calcium contribuent activement à la capacité de concevoir chez les femmes de 30 ans et plus.
4. Riz brun
Le riz brun est bénéfique pour la fertilité de la femme car il peut réguler l’ovulation avec la teneur en glucides complexes. En raison de l’acide folique présent dans le riz brun, l’aliment est également efficace pour stimuler la production de cellules sanguines et protéger contre les anomalies du tube neural. En conséquence, il convient d’ajouter plus de riz brun à votre alimentation pour améliorer votre santé et augmenter vos chances de concevoir.
En savoir plus sur les autres avantages que le riz brun peut apporter à Health Benefits of Brown Rice.
5. les huîtres
Si vous envisagez de concevoir, n’oubliez pas de consommer régulièrement des huîtres, car il s’agit d’une source riche en nutriments essentiels à la fertilité comme le zinc. En détail, la teneur en zinc des huîtres a pour effet de promouvoir les niveaux de sperme et de testostérone, améliorant ainsi la quantité et la qualité du sperme chez les hommes. Chez les femmes, un apport adéquat en zinc aide à réguler les cycles menstruels, ce qui augmente la fertilité.
6. Avocat
En raison de la valeur élevée de l’acide folique, des bonnes enzymes et des acides gras monoinsaturés, l’avocat peut stimuler la fertilité non seulement chez les hommes mais aussi chez les femmes. En détail, les graisses monoinsaturées améliorent l’équilibre hormonal dans le corps tout en augmentant les chances de tomber enceinte. De plus, la quantité d’acide folique dans les fruits est inévitable pour prévenir les anomalies du tube neural et d’autres maladies connexes.
7. Saumon
2 à 3 portions de saumon par semaine sont nécessaires pour ceux qui tentent de devenir enceintes, car cela fait partie des superaliments pour la fertilité. La clé de ce mécanisme est constituée d’acides gras oméga-3, un élément essentiel utilisé pour promouvoir les hormones de la reproduction et réguler le flux sanguin vers les organes reproducteurs.
De plus, le saumon est également capable de lutter contre les radicaux libres, les empêchant de causer des dommages aux spermatozoïdes et aux œufs. Grâce au sélénium présent dans le saumon, le risque d’anomalie congénitale et de fausse couche est également considérablement réduit.
Le saumon et d’autres types de poissons contribuent également beaucoup à la beauté des femmes en améliorant la peau et en traitant beaucoup de problèmes. Pour plus d’informations, consultez l’article Comment se débarrasser de la peau sèche.
8. lait entier
Contrairement au lait écrémé qui limite les chances de grossesse, le lait entier contient une quantité énorme de calcium essentielle non seulement pour la santé des os mais aussi pour la fertilité. Dans le même temps, les graisses présentes dans le lait entier jouent un rôle essentiel dans la grossesse, ce qui nourrit la mère et le fœtus.
Buvez au moins un verre de lait entier par jour pour augmenter votre fertilité. En outre, vous pouvez également utiliser d’autres produits à base de lait entier comme le yaourt, le cottage, le fromage, etc.
9. Amandes
Les amandes sont extrêmement bonnes pour la fertilité chez les hommes car les riches en vitamine E des amandes peuvent améliorer la qualité du sperme. En outre, la vitamine E est nécessaire pour les femmes afin d’accroître les chances de tomber enceinte. En consommant régulièrement des amandes, vous utilisez des antioxydants dans les noix pour protéger les oeufs et le sperme.
10. Haricots noirs
Pour aider à la fertilité, la fibre présente dans les haricots noirs agit pour gérer la glycémie et les niveaux hormonaux pendant que la protéine travaille pour améliorer la capacité de concevoir. Il y a aussi beaucoup d’autres nutriments dans les fèves noires comme le folate, le manganèse, le magnésium et le fer qui sont bénéfiques pour la santé et la fertilité des femmes.