Quand votre peau n’a pas l’air si belle, il s’ensuit généralement que vous ne vous sentez pas si bien. Non seulement votre confiance en vous est-elle plus grande que vous ne l’êtes en réalité, mais vous pouvez vous sentir fatigué, stressé et même faible et comme si vous étiez constamment malade.
C’est parce que la règle générale est que si votre peau est en mauvais état, elle reflète généralement ce qui se passe à l’intérieur de vous. Ergo, si votre santé interne n’est pas bonne, votre peau suivra.
La peau jeune et éclatante est donc un excellent indicateur que votre santé et votre bien-être sont fantastiques. Une fois que votre peau commence à s’éclaircir et à redevenir jeune, vous pouvez presque garantir que vous commencerez à vous sentir à nouveau jeune et en bonne santé.
Pour ralentir le processus de vieillissement et retrouver votre peau, jetons un coup d’œil à 10 conseils pour une peau plus jeune.
Rester bien hydraté
Le corps humain en moyenne est composé de 50 à 70% d’eau. C’est beaucoup de H20, et ce que cela signifie, c’est que votre corps repose sur l’eau pour rester en parfait état. Il veut autant d’eau que vous pouvez lui donner!
Le problème est que trop peu d’entre nous ont assez d’eau chaque jour, ni par notre nourriture ni par notre boisson. Mais si vous voulez que votre corps – et en particulier votre peau – soit toujours le meilleur, vous devez consommer plus d’eau.
L’eau maintient les cellules de votre peau hydratée, lisse, élastique et tonique. Si vous buvez beaucoup de café, il est temps d’échanger ce diurétique notoire (essentiellement, le café vous laissera déshydraté) pour les verres d’eau.
Rester hors du soleil
Un autre de bons conseils pour une peau plus jeune est de rester à l’écart du soleil. Certes, celui-ci sera difficile à faire si vous aimez vous faire bronzer pendant les mois d’été. Mais trop d’exposition au soleil est vraiment mauvais pour votre peau, et vous laissera regarder à l’ancienne avant votre temps.
Si vous devez rester souvent au soleil, il est important de TOUJOURS porter une protection.
Fixez votre régime
Manger une alimentation saine est un autre des conseils utiles pour une peau plus jeune, parce que la belle peau commence réellement avec ce que vous mettez dans votre bouche. Si votre régime alimentaire est rempli de déchets, de sucres et de glucides raffinés, votre peau commencera à vieillir beaucoup plus rapidement que vous le souhaitez.
Si, cependant, vous consommez une bonne quantité de vitamines, de minéraux et de phytonutriments, vous donnerez à votre peau l’amour tendre et les soins dont elle a besoin (et les besoins).
Vous devriez viser à manger autant d’aliments nutritifs que vous le pouvez. Vous avez le droit d’avoir des «jours de triche» de temps en temps, mais 85% du temps, vous devriez viser à manger des aliments biologiques et sains.
À partir de maintenant, vous devriez aussi sérieusement penser à éviter les aliments transformés. Il n’aime pas ta peau!
Réduire les produits laitiers
Un des bons conseils pour une peau plus jeune est de réduire les produits laitiers. Selon une étude menée par l’école de santé publique de Harvard, les adolescents qui boivent beaucoup et beaucoup de lait ont 30% plus de chances de développer de l’acné que ceux qui consomment beaucoup moins.
Les scientifiques n’ont pas encore confirmé précisément pourquoi les produits laitiers sont liés à une mauvaise peau.
Éliminer les radicaux libres de votre circulation sanguine
Quels sont les radicaux libres? Les radicaux libres sont des parasites qui vivent en vous. Ils n’ont pas une longue durée de vie, mais pendant leur courte période sur cette terre, ils subissent beaucoup de dégâts. Super réactives, ces molécules ont pour but de détruire tout ce qui va de vos cellules de la peau à votre ADN.
Protéger les cellules de votre peau contre les dommages causés par les radicaux libres est important si vous voulez rester en bonne santé et jeune. Il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre pour réduire leur existence, comme éviter de fumer, trop d’exposition au soleil, de pesticides, de pollution et de produits de beauté chimiquement améliorés.
Vous devriez également emballer plus d’antioxydants dans votre nourriture. Première ligne de défense contre les radicaux libres, vous trouverez des antioxydants dans les fruits et légumes.
Dors plus
Obtenir plus de sommeil de beauté est un autre de bons conseils pour une peau plus jeune. Il y a une bonne raison pour laquelle on l’appelle le sommeil de beauté. Lorsque vous êtes en train de somnoler, votre corps commence à réparer et à renouveler des cellules – y compris celles qui sont toutes des cellules cutanées importantes.
Si vous priver votre corps de sommeil, vous aurez l’air délavé et pâle parce que votre circulation a été abaissée.
Évitez le sucre
Éviter le sucre est l’un des meilleurs conseils pour une peau plus jeune. Comme beaucoup d’enfants dans le monde occidental, j’ai bourré mon visage avec tellement de sucre. Je mangeais des barres de sucrerie sucrées tous les jours, des boissons gazeuses de boissons gazeuses, et j’ai même lacé mes céréales du matin avec la substance blanche! J’étais hors de contrôle.
Je n’ai pas réalisé les effets du sucre sur mon visage frais et jeune!
Le sucre augmente votre glycémie, ce qui favorise l’inflammation de votre peau. Le glucose s’attache également aux protéines de la peau, ce qui affaiblit votre défense contre les attaques des radicaux libres.
Le sucre a également été lié aux rides et aux poches sous vos yeux.
Si vous consommez trop de sucre et avez du mal à l’éliminer de votre alimentation, vous pouvez l’échanger contre une alternative plus saine, comme le miel et les fruits secs.
Regardez de plus près votre armoire à pharmacie
Les cabinets de médecine peuvent contenir beaucoup de pilules et de médicaments qui sont vraiment mauvais pour votre peau. Certains antibiotiques, contraceptifs oraux et médicaments contre la stérilité peuvent conduire à des éruptions, tandis que les antidépresseurs sont connus pour causer la peau sèche.
Soyez moins stressé
C’est l’un des conseils les plus difficiles à suivre pour une peau plus jeune. Dire “être moins stressé” est évidemment très facile, mais parce que beaucoup d’entre nous sont plus stressés que jamais, il est difficile d’éliminer le stress de nos vies. Il doit être fait, cependant, si vous voulez une peau plus belle.
Lorsque vous êtes stressé, votre taux de cortisol (l’hormone du stress) augmente. Cela favorise à son tour plus d’huile dans votre corps, ce qui crée toutes sortes de problèmes de peau. La surproduction de cortisol empêche également votre peau de se réparer correctement après une blessure, ce qui signifie que les plaies et les coupures prennent plus de temps à cicatriser.
Il y a quelques façons de réduire le stress, dont j’ai déjà mentionné certaines. Par exemple, vous pouvez couper le sucre, la caféine et le tabac, ainsi que maintenir une alimentation plus saine. Dormir plus vous aidera également, comme prendre des vacances ou simplement sortir plus souvent à l’extérieur.
Nettoyez vos pinceaux de maquillage
Selon la recherche, beaucoup d’entre nous sont coupables de ne pas se laver ou d’éponges ou de brosses. Au lieu de cela, nous semblons parfaitement heureux de bousculer nos visages avec la saleté et les bactéries qui se rassemblent depuis des mois.