Votre corps a besoin de vitamines et de minéraux pour toutes les fonctions et les processus. Ces nutriments sont un élément vital dans votre croissance, la guérison, la réparation et l’entretien du squelette du corps, les systèmes, les organes et les cellules. Les minéraux et les vitamines sont nécessaires en quantités différentes et certaines constituent les principales parties de structures comme les os et les globules rouges. Le manque de vitamines peut conduire à la maladie, la maladie et la fatigue. Le maintien d’un régime alimentaire équilibré par jour veillera à ce que vous obtenez tous les multivitamines nécessaires. Et votre médecin peut recommander des suppléments de vitamine pour enrichir votre alimentation quotidienne. Mais comment multivitamines nous exactement bénéficier? Nous vous donnons tous les détails.
Avantages de multivitamines
Après avoir pris connaissance de tous les avantages multivitamines dans cette liste, je suis sûr que vous allez adorer ces vitamines:
1. Prévenir carence en vitamine
Il y a 13 vitamines essentielles que le corps a besoin pour le fonctionnement normal. Ils comprennent les vitamines A, B, C, D, E, K, complexe 7B et B12. La plupart des vitamines ne sont pas stockées dans le corps qui signifie qu’ils doivent être remplacés souvent. Pénurie de ces vitamines dans l’organisme peut entraîner des complications de santé et de maladie. Consommer des aliments riches en vitamine et en prenant des suppléments de multivitamines par jour peut prévenir une carence en minéraux ou en vitamines et réduire votre risque de tomber malade.
2. Accélérer la récupération du corps
En cas de maladie, le corps peut être si mauvais fonctionnement qu’il ne peut pas utiliser ou d’obtenir toutes les vitamines dont il a besoin pour faciliter la récupération du corps. Dans ce cas, des suppléments de multivitamines peuvent fournir à votre corps les vitamines nécessaires pour vous aider à récupérer rapidement.
3. Obtenir la nutrition Équilibre
Un autre des avantages de multivitamines fournit une bonne nutrition pour les personnes qui sont sur des régimes stricts. Certains végétariens peuvent manquer de certains types de vitamines B qui viennent seulement des produits d’origine animale. Et les gens sur l’alimentation qui prennent 1600 calories ou moins pourraient ne pas obtenir assez de vitamines leurs aliments. À ce moment, le ciblage des multivitamines aliments riches ou de prendre des suppléments de multivitamines est très important.
4. Avantage grossesse
Une femme enceinte a besoin de plus multivitamines pour maintenir en bonne santé qu’une femme régulière parce qu’elle soutient une autre vie. Ainsi, les femmes enceintes ont non seulement de choisir des aliments riches en vitamine, mais doivent aussi prendre des multivitamines prénatales, ce qui contribue également à réduire les risques de leurs bébés d’anomalies congénitales.
5. Les réponses cognitives Boost
Comme vous vieillissez, votre fonctionnement cognitif diminue. Une recherche médicale 2007 publiée dans le Journal nutritionnel inclus 910 personnes vieillissantes de 65 ans ou plus. Cette recherche a révélé que les multivitamines ont contribué à diminuer le risque de carences en micronutriments et était bon pour stimuler vos réponses, ce qui a même travaillé pour les personnes âgées de 75 ans ou plus.
6. Améliorer le système immunitaire
Les enfants ont tendance à se touchés par des germes et des bactéries parce que leur système immunitaire est encore en développement et il a moins d’expérience dans la lutte contre les agents pathogènes. Vous pouvez augmenter votre immunité de l’enfant en leur donnant des multivitamines riches en zinc et la vitamine C. Cela permettra également d’améliorer leur processus de guérison.
7. Les niveaux d’énergie Boost
Les multivitamines ont un certain nombre de vitamines comme les vitamines C et la vitamine B qui peut améliorer l’énergie de votre corps. Il est conseillé de prendre une multivitamine quotidienne pour augmenter votre niveau d’énergie.
8. Construire des os solides
Les multivitamines contiennent de la vitamine D et de calcium qui sont importants pour des dents saines, et des os solides. Vous devez vous assurer que vos enfants ont suffisamment de calcium dans leur enfance et adolescence à grandir en bonne santé des os solides.
9. Aide le développement du cerveau
Parmi tous les avantages de multivitamines, celui-ci ne peut jamais manquer. vitamines et nutriments améliorer la capacité de votre enfant à traiter l’information et penser clairement. Par exemple, l’iode est connu pour aider le fonctionnement normal de la capacité du cerveau et l’apprentissage chez les enfants. Les suppléments de multivitamines appropriés peuvent donner à votre enfant la bonne quantité d’iode pour promouvoir le développement du cerveau.
10. Garantie une meilleure vision
Une alimentation équilibrée est bon pour votre santé oculaire. Vitamines A, C et E vous assurer que vos yeux restent en bonne santé et promouvoir une bonne vue. Les bons multivitamines contiennent ces vitamines qui maintiennent loin des problèmes oculaires et de maintenir la santé des yeux.
Précautions à prendre lors multivitamines suppléments
La connaissance de tous les avantages de multivitamines ne suffit pas. Tout a deux côtés et vous devriez connaître les précautions ci-dessous pour prendre des suppléments de multivitamines en toute sécurité.
1. Overdose
Lors de la prise multivitamines, utilisez un verre d’eau à avaler. Si la tablette est à croquer, mâcher avant d’avaler. Si elle est sous forme liquide, utilisez un bouchon de médecine ou d’une cuillère conçu pour mesurer la médecine.
Vous ne devriez pas prendre plus d’un type de supplément de multivitamines à la fois, sauf indication contraire par un médecin. Prendre plus d’un produit de vitamine peut entraîner de graves effets secondaires ou une surdose. La plupart des multivitamines contiennent des minéraux comme le zinc, le potassium, le magnésium, le fer et le calcium. Minéraux, lorsqu’il est pris en grande quantité, peuvent provoquer des effets secondaires comme une sensation molle ou une faiblesse musculaire, confusion, rythme cardiaque irrégulier, des saignements de l’estomac, augmentation de la miction et la coloration des dents. Avant de prendre multivitamines, lisez l’étiquette pour confirmer les minéraux qu’elle contient.
2. Interactions
Vous devez également éviter de prendre des multivitamines avec du lait ou d’autres produits laitiers, les antiacides qui ont calcium ainsi que des suppléments de calcium. Celles-ci pourraient rendre difficile pour votre corps d’absorber certains éléments des multivitamines.
3. Vos propres conditions
Avant de commencer à prendre des multivitamines, informez votre médecin des maux du passé et l’état de santé, les allergies et la grossesse ou si vous prévoyez d’être enceinte. La posologie doit être changé lorsque vous êtes enceinte parce que certains minéraux et vitamines peuvent nuire à votre bébé si elles sont prises en grande quantité. Il est conseillé d’utiliser des vitamines prénatales car ils sont personnalisés pour les femmes enceintes.
Si vous allaitez, ne parlez à votre médecin avant de prendre des multivitamines. Certains composants de votre multivitamines pourraient être transmis au bébé par le lait maternel et il pourrait être nocif pour le bébé.
Effets secondaires de la prise de multivitamines suppléments
Nous avons appris de nombreux avantages de multivitamines et les précautions lors de la prise de ses suppléments. Et voici les effets secondaires de la prise de ces suppléments.