La plupart des gens croient que le lait est bon pour votre santé, et peut-être est la raison pour laquelle il est parmi les boissons les plus populaires aux États-Unis. Ceux qui sont en faveur du lait de consommation disent qu’il est chargé avec des vitamines, du calcium et d’autres minéraux, qui offrent des avantages tels que l’amélioration du système cardiovasculaire, des os plus forts, une meilleure gestion du poids, le soulagement du syndrome prémenstruel et la prévention du cancer. Nous examinerons individuellement à certains des avantages possibles pour la santé de la consommation de lait.
Pourquoi le lait est bon pour vous?
Il est un fait que chaque verre de lait contient 9 éléments nutritifs essentiels comme le potassium, le calcium et la vitamine D. Vous pouvez trouver ces nutriments dans d’autres aliments, mais pas dans la même quantité que dans une tasse de lait.
1. Pour la santé des os
Le lait est bon pour vos os, car il est une riche source de calcium. Le lait de vache contient également de la vitamine D, qui est tout aussi important pour la santé des os. Cependant, vous pouvez avoir des os plus forts que si vous fournissez votre corps aussi avec d’autres nutriments, comme le strontium, la vitamine K, la vitamine C et le magnésium. La vitamine D et le calcium seul ne peut pas prévenir l’ostéoporose. Pour des os plus forts, vous avez besoin d’une combinaison de régime alimentaire, l’activité physique régulière, et la formation de la force sans fumer.
2. Pour la santé du coeur
Vous obtenez des charges de potassium à partir de lait de vache, et le potassium aide à abaisser la pression artérielle. Cependant, il est également important de réduire votre consommation de sodium ainsi que d’augmenter votre consommation de potassium pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Vous pouvez obtenir le potassium provenant d’autres sources, ainsi, y compris les tomates, les oranges, les bananes, les épinards, les haricots de lima, le yogourt et les pruneaux.
3. Pour le cancer
Les personnes vivant dans les zones où ils reçoivent le moins de soleil sont plus sensibles au cancer colorectal. Il est généralement parce qu’ils ne reçoivent pas assez de vitamine D., le lait contribue toutefois à cet égard aussi en vous fournissant le calcium, ce qui réduit le risque de cancer colorectal. Certaines études montrent également que le lactose et le calcium des produits laitiers peuvent jouer un rôle dans la réduction du risque de cancer de l’ovaire.
4. La dépression
Depuis le lait de vache est souvent enrichi en vitamine D, vous trouverez généralement fonctionner efficacement contre la dépression. La vitamine D améliore la production de la sérotonine, ce qui améliore votre humeur, le sommeil et l’appétit. Toute carence en vitamine D peut entraîner une fatigue chronique, la dépression et le syndrome prémenstruel.
5. Muscle Building
Pourquoi est-il bon lait pour vous en matière de renforcement musculaire? La raison en est qu’il est une grande source de protéines et offre l’énergie sous forme de graisses saturées, qui maintient votre corps d’utiliser la masse musculaire pour l’énergie. Avoir une bonne quantité de muscle est important pour soutenir le métabolisme et le maintien d’un poids corporel sain. Vous devez également protéines pour maintenir la masse musculaire maigre, et le lait vous fournit tout cela.
Nutrition Répartition du lait
Maintenant, vous avez réponse à votre question: « Pourquoi est-il bon lait pour vous? » Voici un peu plus sur la nutrition de répartition du lait pour en savoir plus sur les bienfaits du lait.
Une portion est une tasse de lait, mais il est important de comprendre que la teneur en matières grasses du lait déterminera sa répartition nutritionnelle. Le lait entier a environ 3,25% de matières grasses avec 146 calories, 13 g de glucides, et 8g de graisse. Il y aura 8g de protéines dans une portion de lait entier. Une portion de lait écrémé ou de lait écrémé a environ 86 calories avec 12g de glucides et de 8 g de protéines.