Regarder la graisse et ne pas entrer dans vos vêtements n’est pas le seul problème auquel nous sommes confrontés en raison du gain de poids. Il comprend tout un ensemble de risques. Chaque organe de votre corps est affecté. Un système circulatoire inadéquat, un système digestif perturbé, un déséquilibre hormonal, des douleurs articulaires et des douleurs, et un certain nombre de maladies mortelles – parmi beaucoup d’autres – sont causées par l’obésité. Cela peut également entraîner une perte de cheveux, une peau sujette à l’acné, des ongles cassants et une léthargie.
Le vieillissement, les habitudes alimentaires malsaines, la nourriture impure, l’immobilité due aux conditions de travail et au stress affectent notre métabolisme, ce qui se traduit par un tour de taille plus important et des kilos en plus.
La formule pour perdre du poids est simple – brûler plus de calories que vous ingérer. Sauf si vous avez un métabolisme élevé fou, les activités physiques prendront généralement un mois ou deux pour apporter une différence.
Voici quelques conseils pour vous aider à perdre ces kilos en trop et à vous remettre en forme.
1. Changez vos habitudes alimentaires
La plupart des gens prennent généralement du poids en raison de leurs habitudes alimentaires. En raison de nos routines bien remplies, nous ajoutons souvent des aliments pratiques à notre alimentation quotidienne. Les produits comestibles prêts à consommer et transformés sont très nocifs pour notre santé. Quelque chose qui a une longue durée de conservation, ou est pré-cuit (et ne pourrit pas) est évidemment plein d’agents de conservation et d’autres produits chimiques nocifs. Pour rester en bonne santé, vous devez dire non à tous ces aliments malsains. Presque tous d’entre eux provoquent un gain de poids et entraînent diverses maladies. Changez votre alimentation avec les conseils suivants:
- Remplacer les collations malsaines comme les puces et les biscuits avec des alternatives saines. Les barres et les fruits granola sont de meilleures options.
- Ne sautez jamais vos repas. Mangez moins mais mangez à l’heure.
- Ne manquez jamais votre petit-déjeuner. Vous avez besoin d’un petit déjeuner sain pour vous permettre de continuer tout au long de la journée.
- Évitez d’utiliser des aliments faciles à préparer ou prêts-à-manger. La plupart d’entre eux ont des graisses saturées et sont malsains.
- Lorsque vous commandez un repas, optez toujours pour des options plus saines. Un bol de salade ou de viande grillée au lieu de frites et de pâtes.
- Ajoutez des protéines à votre alimentation en incluant des viandes maigres, des noix et des lentilles.
- Gardez un contrôle des calories sur ce que vous mangez tous les jours.
- Faites une routine alimentaire stricte pour vous et respectez-la.
- Gardez une journée de triche. Cela vous aidera à rester fidèle à votre alimentation.
2. Essayez un régime de crash
Les régimes d’accident sont faciles et un moyen garanti de perdre du poids en très peu de temps. Il limite l’apport calorique quotidien à moins de 700 calories. Bien que les régimes d’accident sont connus pour donner des résultats étonnants dans une courte période de temps, ils sont finalement malsains à long terme, car ils entraînent une perte de masse musculaire plus avec la perte de graisse. Si vous cherchez à entrer dans cette belle robe rouge pour une fête de travail, un régime d’accident peut fonctionner pour vous. Il y a beaucoup de régimes d’accident efficaces là-bas. Certains d’entre eux sont:
- Régime soupe aux choux: Le régime chou vous assure une réduction de poids de 10 bassins sur des bases hebdomadaires. Suivre ce régime vous permet d’avoir toute la soupe aux choux que vous aimez. Le chou est enrichi en fibres qui aident votre corps à nettoyer les éléments indésirables.
- Régime de perte de graisse au niveau professionnel: Fat Loss Diet avait appelé tout le monde à perdre jusqu’à 25 livres en 3 semaines. Il utilise l’approche de la torsion 5 jours et vous devez répéter le pour répondre à vos désirs. L’indice est de combiner tactiquement certaines quantités d’aliments et d’exercices pour perdre du poids instantanément. L’un des éléments essentiels du programme d’alimentation est la construction et le maintien de votre corps et du métabolisme tout en brûlant les graisses.
- Diète en utilisant des pamplemousses: La théorie en retard ce régime est d’utiliser les enzymes de combustion des graisses trouvées dans les pamplemousses. Ce régime comprend des pamplemousses dans un régime hypocalorique (800-1000 calories par jour), ce qui entraîne une perte de poids instantanée.
- Le régime Caveman:
Le régime paléo, nommé d’après nos ancêtres paléolithiques, est un plan de repas modelé après ce que les hommes des cavernes ont mangé. Ce régime est faible en produits laitiers, céréales et légumineuses, mais riche en viande, en fruits, en légumes et en noix. Une étude suggère que nos ancêtres ont adhéré à un tas de régimes variés, certains plus carnivores que d’autres.
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3. Eau et eau détox
Perdre du poids en augmentant la consommation d’eau est le meilleur moyen d’obtenir des résultats. L’eau stimule votre métabolisme et supprime l’appétit. Initialement boire 8-10 verres d’eau peut sembler difficile mais bientôt vous vous retrouverez boire jusqu’à 12-14 verres. Voici quelques conseils pour perdre du poids avec de l’eau:
- Augmentez progressivement votre consommation d’eau en réglant une alarme horaire. Gardez une bouteille d’eau près de vous en tout temps.
- Si l’eau ne vous attire pas, essayez d’y ajouter des arômes fruités.
- Prenez un verre d’eau 20 à 20 minutes avant chaque repas. Cela aide à remplir votre estomac et améliore la digestion.
- Tout en augmentant votre consommation d’eau, découpez le sel. Cela aidera à réduire la rétention d’eau dans le corps.
- Combinez un apport calorique limité et un régime hydrique. Cela vous donnera des résultats meilleurs et rapides.
L’eau de désintoxication est encore une autre façon de perdre du poids dans l’eau. L’eau de désintoxication est préparée en ajoutant des tranches de fruits et de légumes dans un pichet d’eau et en laissant reposer pendant un moment. Cela aide à infuser les nutriments des fruits et légumes dans l’eau qui peuvent ensuite être consommés tout au long de la journée. Ces nutriments peuvent aider à la perte rapide de graisse et de poids.
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4. l’exercer
S’entraîner est le moyen sûr de tirer ces calories supplémentaires. Intégrer des exercices intenses dans la routine quotidienne, comme la course, le jogging, le vélo ou la marche rapide, peut aider à perdre environ 20 livres par mois.
D’autres options incluent joindre une salle de gym, prendre des cours de natation, yoga de puissance, aérobic, Zumba ou d’autres classes d’exercice qui incluent le mouvement intense de corps et le cardio.
5. Petits changements de style de vie
Les petits changements vont un long chemin. Chaque petit changement que vous faites dans votre vie quotidienne vous rapproche un peu plus de votre objectif de perdre du poids. Quelques conseils utiles sont:
- Marcher votre chemin vers le travail, les centres commerciaux et tous les autres endroits qui sont une distance courte et accessible à pied.
- Évitez les collations de fin de soirée
- Ajoutez des routines d’exercices de cinq minutes comme des sauts, des fentes et des craquements entre les pauses publicitaires tout en regardant la télévision
- Arrêtez d’acheter et de stocker des aliments malsains
- Prenez l’escalier au lieu des ascenseurs et des escaliers mécaniques
- Coupez la caféine et ajoutez deux tasses de tisane à votre journée
- Prenez le temps d’une promenade en soirée avec un compagnon ou un animal de compagnie
- Prenez des aliments naturels et des boissons qui aident à perdre du poids rapidement. Prendre du citron, de la cannelle et du miel avec de l’eau tiède le matin est une bonne option.
Il est évident que changer votre routine tout d’un coup est presque impossible, mais c’est une bonne idée de faire une liste des choses dont vous avez besoin de changer idéalement dans votre routine et de les adopter les uns après les autres.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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