Votre santé bucco-dentaire est exactement ce que vous mangez. La santé bucco-dentaire revêt une importance cruciale, car votre sourire est la première chose que les gens voient. Maintenir l’hygiène de votre bouche est beaucoup plus important que vous ne le réalisez, car hormis l’esthétique du visage, votre santé bucco-dentaire a également un impact significatif sur votre santé globale.
En conséquence, il va sans dire que vous devez prendre soin de votre santé bucco-dentaire. En dehors du brossage régulier, de la soie dentaire et du rinçage avec un bain de bouche, en grattant la langue et en allant régulièrement chez le dentiste, vous devez prendre soin de votre alimentation.
Si vous ne surveillez pas ce que vous mangez, même après avoir pris soin de votre santé bucco-dentaire et de votre hygiène buccale, il peut y avoir des problèmes comme la carie et la carie. Les acides et les sucres provenant des aliments et des boissons causent des dommages importants à la santé bucco-dentaire.
Voici quelques-uns des aliments et boissons qui se sont avérés très bénéfiques pour votre santé bucco-dentaire. Continuez à lire.
- Fromage – Voici une autre raison de savourer votre plat préféré. La recherche a révélé que le fromage améliore le pH de la bouche et diminue le risque de cavité dentaire. De plus, la mastication améliore la production de salive dans la bouche. Le fromage comprend également les nutriments essentiels comme les protéines et le calcium qui renforcent l’émail des dents.
- Les légumes-feuilles – Les légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards sont connus pour leurs bienfaits pour la santé. Les légumes à feuilles contiennent de l’acide folique, un type de vitamine B qui offre plusieurs avantages pour la santé et peut traiter les maladies des gencives chez les femmes enceintes. Non seulement cela, ils sont également riches en calcium qui aide à renforcer l’émail des dents.
- Pommes – Bien que l’on dise que les aliments sucrés font des ravages sur votre santé bucco-dentaire, il y a quelques exceptions. Les fruits comme les pommes peuvent être sucrés, mais ils sont riches en eau et en fibres. Les gencives peuvent également être stimulées par la texture fibreuse du fruit. Il est vrai que manger la pomme n’est pas comparable à se brosser les dents, mais cela peut aider à s’élever jusqu’à ce que vous ayez la chance de vous brosser les dents. Pour bien frotter votre bouche, vous devez emporter régulièrement des tranches de pommes ou de pommes entières dans votre lunch.
- Lait – Un autre produit laitier en tête de liste dans ce cas est le lait. Le lait aide non seulement à renforcer les os, mais peut également protéger les dents en fournissant du phosphore et du calcium pour re-minéraliser les dents.
- Céleri – Cela peut avoir une mauvaise réputation d’être aqueux, fade et plein de ficelles ennuyeuses, mais c’est pour eux qu’il agit comme une brosse à dents et qu’il élimine les bactéries et les particules de nourriture des dents. De plus, le céleri est également riche en vitamines A et C qui aident à stimuler la santé des gencives. Vous pouvez garnir le céleri de fromage pour le rendre meilleur.
- Poisson – Les poissons froids comme la truite, le thon ou le saumon sauvage sont d’excellentes sources de graisses saines pour le cœur et de vitamine D. En dehors de cela, les huiles de poisson oméga-3 comme l’EPA et le DHA réduisent le risque de parodontite.
- Canneberges – Les fruits des plantes riches en anthocyanes comme les canneberges, le chou rouge, les bleuets, le riz noir, les écorces d’aubergines ou les framboises peuvent empêcher la colonisation ou la fixation d’agents pathogènes sur les dents et les autres tissus de l’hôte. En fait, la santé dentaire est également améliorée si vous utilisez un rince-bouche induit par la canneberge.
- Thé vert et noir – Le thé noir et le thé vert présentent d’énormes avantages pour la santé, même s’ils ne sont généralement pas considérés comme des aliments. Le thé vert et le thé noir sont riches en polyphénols qui aident à ralentir le développement des bactéries en ce qui concerne les maladies des gencives et les caries. La mauvaise haleine est également empêchée assez souvent par les polyphénols dans le thé noir.
- Ail, échinacée, ginseng et gingembre – Des recherches ont révélé que ces plantes limitent la croissance des agents pathogènes de la parodontite sur les éprouvettes.
- Raisins – Bien que les raisins secs aient un goût sucré et une apparence collante qui sont considérés comme nuisibles à la santé bucco-dentaire, ils se sont avérés bénéfiques pour votre santé buccodentaire. Des études ont montré qu’ils sont riches en certains composés phytochimiques qui combattent les bactéries responsables des maladies des gencives et des caries. Le saccharose n’est pas non plus présent dans les raisins qui sont la principale source de nombreuses affections buccales.
Ce qui précède sont certains des aliments et des boissons qui se sont avérés avantageux pour obtenir et conserver des gencives et des dents saines. Une fois que vous avez opté pour ceux-ci dans votre régime alimentaire normal, vous n’avez pas à penser à une thérapie orale ou à un remplissage dentaire, car vos blancs nacrés resteront beaux et vous aurez des gencives et une bouche fraîches qui amélioreront votre confiance aller.
Disclaimer: L’efficacité de l’utilisation de ces aliments sur certains problèmes et certaines maladies dépendra de l’état corporel du demandeur.