Chez les hommes, la taille augmente jusqu’à l’âge de 25 ans et pour les femmes, elle est de 23 ans. Lorsque la puberté est terminée (après 18 ans), en raison de la diminution de l’hormone dans le calcium et le phosphore, la croissance en hauteur est ralentie par l’arrêt du passage du calcium dans l’os [2] [3] [4].
Mais les dernières recherches ont prouvé que l’augmentation de la taille peut encore être poursuivie jusqu’à l’âge de 25 ans. L’augmentation de la vitesse après la puberté sera plus lente que la fois précédente, nous ne pouvons donc pas le reconnaître. Et même après la puberté, aux environs de 16-25 ans, nous devrions nous efforcer d’améliorer la taille, car après cet âge, il est probable que nous ne serons plus plus élevés. Donc, si vous voulez des façons de grandir, vous devez définir et mettre en œuvre strictement des plans pour augmenter sa hauteur [5] [6] [7].
Voici les 15 meilleurs conseils sur la façon de grandir naturellement que vous pouvez envisager d’appliquer afin d’améliorer votre taille et d’éviter tout moment embarrassant.
1. Faites régulièrement de l’exercice
Passer au moins 30 minutes par jour à faire des exercices physiques pour renforcer et étirer les muscles ou choisir un sport favori pour pratiquer vous aidera à devenir plus grand naturellement [8].
Certains types de sport sont utilisés pour augmenter la taille que vous pouvez choisir: élever la barre, volleyball, basketball, natation, vélo, saut en hauteur … Effectuer régulièrement, continuellement avec une excitation mentale confortable, et ces exercices aideront étirer la colonne vertébrale, les membres , qui est une très bonne astuce sur la façon de grandir naturellement [9] [10].
2. Yoga
Vous pouvez pratiquer le yoga avec des mouvements d’étirement, ce qui peut augmenter la taille et apporter un confort.
Le yoga joue un rôle important dans la croissance à l’âge adulte. Cela peut vous aider à détendre votre corps, libérer votre esprit et vous rendre plus énergique. Avoir une bonne santé à la fois mentale et physique sera significativement bénéfique pour le processus d’augmentation de la taille. Par conséquent, chaque jour, vous devriez vous donner au moins 30 minutes pour pratiquer le yoga.
3. Supplément de calcium
Il est vrai que le calcium est une sorte de minéral qui contribue directement à la structure de l’os. Par conséquent, c’est un des éléments essentiels pour le développement de l’os et l’augmentation de la taille. Il est indubitable que c’est l’un des meilleurs moyens pour grandir naturellement [11] [12].
Si vous voulez augmenter la taille rapidement, vous devez ajouter régulièrement du calcium à votre corps. Vous pouvez appliquer la méthode en consommant certains types d’aliments riches en calcium, en particulier les produits laitiers, les fruits de mer et le soja [13]. Vous pouvez en savoir plus sur Comment augmenter votre niveau de calcium.
4. Supplément de vitamine D
Il est très important de combiner le calcium et la vitamine D si vous voulez savoir comment grandir naturellement. Le calcium ne peut pas décider de toute la longueur de l’os sans vitamine D. La raison en est que le calcium ne pourra pas passer d’une forme à l’alimentation des ingrédients pharmaceutiques si le corps manque de vitamine D [14] [15].
Chaque jour, vous devriez prendre un bain de soleil de 30 à 45 minutes le matin (c’est une source naturelle de vitamine D) dans la période de 6h à 8h du matin. Si la peau est exposée directement au soleil, la vitamine D nécessaire pour les os sera développée. En outre, vous pouvez également compléter votre organisme en vitamine D par le biais d’aliments tels que les crevettes, le saumon, le thon, les céréales ou les produits laitiers [16] [17].
5. Dormez suffisamment et ponctuellement
Mettre en place un mode de vie sain est essentiel pour augmenter la taille à l’âge adulte.
Chaque midi, vous devriez faire une sieste de 15 à 30 minutes. Une sieste est aussi un principe fondamental de sommeil adéquat et ponctuel si vous voulez augmenter votre taille [18].
Dormez suffisamment 8 heures par nuit et dormez 30 minutes de plus à midi, ne restez pas debout jusqu’à 23 heures. C’est un style de vie scientifiquement sain. Un sommeil profond stimulera l’hypophyse à sécréter des hormones de croissance et à augmenter la taille et le poids de notre corps [19]. C’est un bon conseil sur la façon de grandir naturellement, non?
Si vous avez des difficultés à dormir, vous pouvez en savoir plus sur les remèdes maison pour l’insomnie, ce qui vous aidera à mieux dormir.
6. Faire un régime d’équilibre
L’alimentation joue un rôle extrêmement important dans la croissance, surtout lorsque vous avez franchi le stade de la puberté.
Votre repas doit être suffisamment nutritif, composé de suppléments nutritionnels spéciaux tels que plus de calcium, de protéines, de zinc, de fer, de vitamine A, de vitamine D … De plus, vous devriez boire du lait tous les jours pour obtenir un développement optimal en hauteur. C’est l’un des meilleurs moyens de pousser plus haut naturellement [20] [21] [22] [23].
7. Utilisation de l’assistance alimentaire fonctionnelle
Parce que la phase de la taille adulte sera lente, l’application externe de quatre principes vous aidera à augmenter la hauteur rapidement. Vous devez utiliser la combinaison parallèle de l’aide alimentaire fonctionnelle dans le plan. C’est le “secret d’or” pour vous d’augmenter la taille à l’âge adulte. Avec ce soutien, comment grandir naturellement ne semble plus être difficile [24].
8. Évitez de porter des vêtements serrés
Les vêtements serrés ont un impact négatif sur la circulation sanguine au niveau des jambes, car ils empêchent le bon déroulement du processus, ce qui limite la croissance en hauteur [25] [26].
En échange, vous devriez porter des vêtements qui ont une forme large et vous mettre à l’aise. Ceux-ci peuvent soutenir la circulation sanguine et apporter plus de chance d’obtenir des hauteurs désirables. En outre, il peut vous protéger contre une sorte de maladie liée à la circulation sanguine.
9. Courir sur les escaliers
Pour augmenter rapidement la taille, pratiquez l’exercice de jogging est indispensable. Tout en se mobilisant davantage, en particulier pour les exercices de jogging, les muscles ont une chance d’augmenter la capacité, de produire plus d’énergie et d’améliorer le développement des hauteurs. Pour de meilleurs résultats, faites ces exercices de jogging dans des zones escarpées telles que des escaliers afin d’obtenir de meilleurs effets.
10. Grimpez abruptement
L’un des moyens les plus efficaces pour grandir naturellement monte en flèche. C’est parce que lorsque vous montez en flèche, vous devez relâcher votre corps et le garder en avant.
Notez que vous devriez pratiquer avec des rampes et une pente d’environ 15 degrés et 20-30 mètres de longueur.
11. Souriez tous les jours
Cela semble drôle mais vrai. En fait, certaines études ont montré que le fait de sourire chaque jour peut aider à stimuler la sécrétion de l’hormone GH dans votre corps.
Par conséquent, chaque jour, vous devriez essayer de réduire le niveau de stress en relaxant votre corps chaque fois que vous vous sentez fatigué. Aussi, prenez le temps de faire quelque chose qui vous intéresse afin que vous puissiez libérer votre esprit et rendre la vie plus heureuse. Ceux-ci vous aideront à sourire de plus en plus. En conséquence, comment grandir naturellement sera facilement atteint.
Le pouvoir du sourire peut également être observé dans la prévention de nombreux problèmes de santé graves. Vous pouvez trouver plus d’informations sur la prévention des maladies du cœur ou la prévention du cancer du côlon.
12. Gardez la posture standard
Toujours garder la posture standard est une astuce efficace sur la façon de devenir plus grand naturellement.
Vous aurez l’air plus court et moins confiant si vous gardez une posture affaissée. Au lieu de cela, vous devriez toujours garder la tête haute, vous tenir debout, les épaules en arrière et sourire. Cette posture standard peut vous aider à gagner en confiance et à faire bonne impression sur les personnes qui vous entourent. Aussi, c’est une condition essentielle si vous voulez augmenter la hauteur plus rapidement.
13. Restreindre l’accroupissement
Vous devriez limiter les postures comme ce type car elle entrave la circulation sanguine. De plus, le pied et l’os seront pliés vers l’extérieur, ce qui n’est pas bon pour le développement des hauteurs. Même dans certaines situations, il peut affecter le développement équilibré du corps [27] [28] [29] [30] [31].
Rappelez-vous toujours de garder une posture standard à chaque fois, même en position assise, si vous souhaitez augmenter la hauteur.
14. Renforcez vos muscles du dos
Renforcer vos muscles du dos est un bon travail pour garder une posture standard – l’un des meilleurs moyens pour grandir naturellement [32].
Il existe plusieurs types d’exercices qui vous aideront à y parvenir. Par exemple, vous pouvez choisir de soulever des poids ou de faire des remontées mécaniques à pattes raides et des rangées de bras simples. Tous peuvent garder vos épaules dans la bonne position et les muscles du dos seront également renforcés.
15. Restreindre la consommation d’alcool et de caféine
Une consommation importante d’alcool et de caféine peut être très nocive pour la santé de votre corps en général et la croissance de la taille en particulier. C’est parce qu’ils peuvent provoquer la malnutrition et vous empêcher de prendre de la hauteur [33].
Les autres résultats inattendus de ces problèmes sont qu’ils peuvent vous empêcher de bien dormir et que le corps se sent fatigué tout le temps. Alors que les gens ont besoin d’environ 8 heures par jour pour dormir, la caféine peut la limiter, ce qui entraîne indirectement un corps court [34].
Comment grandir naturellement? La plupart d’entre nous passent la puberté avec un régime non scientifique et de l’exercice pour augmenter la taille, de sorte que la hauteur n’atteint pas le niveau maximum possible. Appliquer les principes partagés ci-dessus vous aidera à atteindre la hauteur optimale que vous le souhaitez. Les résultats ne sont pas du jour au lendemain, mais les efforts persistants vous apporteront la hauteur attendue.
Prévoyez d’augmenter la taille maintenant parce que le temps est l’ennemi qui manquera votre chance !!!
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* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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