Comment perdre du poids d’eau

      Comments Off on Comment perdre du poids d’eau

Ne mélangez pas le poids de l’eau avec la rétention d’eau puisque le poids de l’eau n’est pas une maladie chronique qui nécessite une consultation d’un médecin. En fait, le poids de l’eau est simplement une quantité excessive d’eau dans votre corps qui se trouve dans de nombreuses parties du corps comme le visage, les bras, les doigts, les jambes, etc. Le poids de l’eau reste à court terme et peut être facilement éliminé. des traitements médicaux [2].

L’eau est stockée dans votre corps pour de nombreuses raisons, y compris la déshydratation, un rapport déséquilibré de sel et d’eau dans le corps et ainsi de suite.

Avec quelques changements simples dans l’alimentation et le style de vie, vous serez ébloui par la perte de poids que vous obtenez juste après quelques jours.

Si vous cherchez des traitements de rétention d’eau, lisez plus Remèdes à la maison pour la rétention d’eau.

Voici 10 conseils pratiques simples sur la façon de perdre du poids de l’eau que vous devriez prendre note …

1. Réduire votre consommation de sodium

Le sodium, un élément essentiel du sel, a des effets négatifs sur la fonction rénale lorsque sa quantité dépasse le niveau autorisé. L’une des premières conséquences évidentes d’une consommation excessive de sodium est le ballonnement et le gonflement. Dès que vous réduisez votre consommation de sodium, le rein équilibre immédiatement l’eau dans le corps, ce qui réduit le poids de l’eau [3].

Pour résumer, si vous cherchez une solution sur la façon de perdre du poids de l’eau, réduisez votre consommation de sodium en évitant les aliments transformés, qui contient une énorme quantité de sodium et de réduire le sel ajouté dans votre repas quotidien. Cependant, comme le sodium est toujours essentiel à la fonction de votre corps, n’en consommez qu’une petite quantité au lieu de l’éviter complètement [4].

2. Augmenter la consommation de potassium

Le potassium est un minéral essentiel dans notre corps, qui peut neutraliser le sodium afin de le neutraliser et de réduire ses effets nocifs. En outre, le potassium a également la capacité d’éliminer l’excès d’eau et d’équilibrer le fluide dans notre corps [5].

Vous pouvez trouver du potassium dans diverses sources alimentaires telles que les légumes-feuilles, les légumes-racines comme les pommes de terre et les fruits comme les mûres, les bananes, les raisins, les oranges, etc.

3. consommer des diurétiques naturels

Un diurétique est simplement compris comme une substance qui stimule la production d’urine. En accélérant l’excrétion, vous allez éliminer l’excès d’eau dans votre corps plus rapidement et plus efficacement. Il existe divers diurétiques naturels que vous pouvez facilement trouver partout dans le monde, tels que les fruits comme les pastèques, les canneberges, les herbes comme l’ortie, et les légumes comme le persil.

4. plus de fibres

Les besoins quotidiens en fibres pour les femmes sont de 25 grammes pour les hommes et de 38 grammes pour les hommes. Lorsque votre corps manque de fibres, il a tendance à souffrir de ballonnements, de rétention d’eau et de gonflement, qui sont des symptômes courants de la constipation [6].

En conséquence, pour perdre rapidement la perte de poids de l’eau, assurez-vous que vous consommez suffisamment de fibres pour les besoins quotidiens en ajoutant plus de fruits et légumes dans vos repas.

5. Réduire le montant des glucides

Avec un régime pauvre en graisses, un faible taux de glucides est également une bonne solution pour perdre du poids rapidement car il vous aide à éliminer rapidement l’excès d’eau dans le corps. Plus précisément, lorsque vous consommez des glucides, la quantité qui n’est pas utilisée pour l’énergie sera convertie en glycogène. Cette substance apporte l’eau avec elle, car elle est stockée dans votre corps. Par conséquent, lorsque vous arrêtez de prendre des hydrates de carbone, votre corps doit utiliser les réserves de glycogène, qui à son tour libère la teneur en eau [7].

Pour perdre rapidement et significativement votre poids, prévoyez un régime faible en glucides en limitant les aliments raffinés et complexes tels que le riz, les pâtes, le pain, les bagels, les muffins, le quinoa, les desserts et les boissons sucrées.

6. Eau

Comme mentionné, l’une des principales causes du poids de l’eau est la déshydratation. Comme votre corps ne reçoit pas suffisamment d’eau, il doit retenir l’eau comme réaction naturelle. Une quantité adéquate de liquide aide à favoriser la miction et à éliminer l’excès d’eau dans le corps [8].

Une règle de base est que vous devriez boire au moins 2 litres ou 8 verres d’eau sur une base quotidienne. Si vous vous sentez gonflé et gonflé, essayez de consommer plus et de combiner avec d’autres boissons comme le thé vert, le jus de citron, etc.

7. Réduire l’alcool et la caféine

Un peu d’alcool et de caféine est bénéfique pour votre corps, mais plus que cela peut vous causer une légère déshydratation, qui est la principale cause du poids de l’eau. Par conséquent, il est nécessaire d’éviter l’alcool et la caféine le jour où vous sentez que le corps retient l’eau. En outre, il est recommandé que les femmes ne doivent pas avoir plus d’un verre par jour et les hommes pas plus de deux verres [9] [10].

8. Exercice

Mis à part votre régime alimentaire, vous devez également faire un petit changement avec votre style de vie. Plus précisément, commencez à consacrer au moins 30 à 60 minutes à faire de l’exercice tous les jours. La transpiration est l’un des bons moyens de se débarrasser de l’excès d’eau dans votre corps et de réduire les ballonnements. De plus, les exercices cardio-vasculaires peuvent augmenter votre rythme cardiaque, améliorer la circulation du corps et éliminer de manière séquentielle l’excès de liquide [11] [12].

9. Sommeil

Le manque de sommeil ou l’insomnie affectent définitivement le fonctionnement de vos reins, en retenant plus d’eau. Pour cette raison, vous devez dormir suffisamment et suffisamment si vous voulez apprendre à perdre du poids. 7-9 heures chaque nuit sont fortement recommandées pour un sommeil suffisant [13].

Si vous avez des problèmes d’endormissement, assurez-vous de vous coucher avant 23 heures et d’éteindre tous les appareils électriques comme les téléviseurs et les téléphones au moins 30 minutes avant de dormir.

Vous pouvez également apprendre d’autres façons de vous aider à s’endormir plus facilement et mieux sur Comment obtenir un bon sommeil.

10. Réduire le stress

Le stress est un facteur préjudiciable qui peut entraîner de nombreux autres problèmes physiques et mentaux, y compris le poids de l’eau. Vous devez avoir entendu que le stress entraîne un gain de poids. En fait, le cortisol, une hormone de stress primaire, est celui qui fait que le corps retient plus de graisse avec de l’eau dans les tissus, ce qui entraîne une augmentation du poids [14].

Pour cette raison, il est nécessaire de réduire le stress afin de se débarrasser du poids de l’eau. Aucun mater ce qui vous cause le stress, le calme, la médiation et la relaxation.

Si vous voulez apprendre plus d’autres façons de se débarrasser du stress rapidement, lisez aussi Remèdes à la maison pour le stress.

* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.

Pour nous aider à atteindre des millions de lecteurs externes, n’oubliez pas de LIKE et SHARE si vous trouvez cet article utile!

» Remèdes Maison » Comment perdre du poids d’eau