Selon l’OMS, la concentration de sperme dans des conditions normales sera d’au moins 20 millions de spermatozoïdes par ml. Tout ce qui est inférieur à 15 millions de spermatozoïdes par ml sera reconnu comme une faible numération des spermatozoïdes, également appelée oligozoospermie [1]. Il y a aussi des problèmes avec votre conception: moins de 40 millions de spermatozoïdes se déplacent dans l’éjaculation.
Qu’est-ce qui cause le faible nombre de spermatozoïdes?
L’oligoospermie peut survenir pour de nombreuses raisons, ainsi que des anomalies hormonales, une infection du sperme et de la prostate, une hypertrophie des veines du scrotum ou des varicocèles [2], des lésions des canaux spermatiques, des stéroïdes anabolisants, l’exposition aux métaux lourds, aux produits chimiques toxiques et aux rayonnements ainsi qu’à certains médicaments particuliers [3] [4]. En outre, les lubrifiants pour le vagin peuvent également être considérés comme toxiques pour les spermatozoïdes.
En outre, les fréquences électromagnétiques peuvent également causer de la chaleur qui peut affecter les testicules dans le cas où vous effectuez des actions telles que le placement de l’ordinateur portable sur des tours ainsi que la tenue de téléphone portable dans la poche du pantalon. En conséquence, vous pourriez avoir une numération des spermatozoïdes plus faible.
Voici le top 15 des remèdes maison les plus efficaces pour augmenter le nombre de spermatozoïdes qui sont faciles à appliquer afin d’augmenter le nombre de spermatozoïdes ainsi que d’améliorer la force du sperme pour un meilleur taux de fécondation.
1. Racine de Maca
Le premier ingrédient de la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes est la racine de maca populaire. On pense qu’il améliore la motilité et la production de sperme en équilibrant les hormones [5] [6] [7].
Comment utiliser:
- Prendre 1 à 3 cuillères à café de racine de maca et diviser en 2 portions chaque jour pour les couples du mois. Vous pouvez les mettre dans l’eau, les boissons protéinées, les smoothies ou même les céréales. En raison de la teneur élevée en fibres, vous devriez commencer avec ½ cuillère à café et augmenter lentement la dose sur les couples de la semaine.
2. Ashwagandha
Cette herbe de la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes est reconnue comme une méthode importante pour augmenter le nombre de spermatozoïdes, le volume ainsi que la motilité des spermatozoïdes [8]. En outre, il peut même améliorer la production de testostérone saine qui peut améliorer votre santé et votre vitalité tout en soulageant l’anxiété et le stress.
Comment utiliser:
- Prendre ½ cuillère à café de poudre de cette herbe qui a un autre nom comme le ginseng indien dans du lait chaud. Consommer deux fois par jour pour les couples du mois.
- Une autre manière est de prendre sa forme supplémentaire comme extrait, mais seulement après avoir consulté le médecin.
3. Panax Ginseng
Avec un autre nom – le ginseng coréen, cette plante qui est de la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes est souvent inclus dans les médicaments traditionnels chinois pour le traitement du stress. En outre, il peut être utilisé pour améliorer la testostérone ainsi que la motilité et la numération des spermatozoïdes afin d’accroître le taux de fertilité masculine. Encore mieux, ce ginseng peut même soutenir la performance érectile plutôt bien [9] [10] [11].
Vous pouvez prendre 1 à 3 capsules de 500 mg de Panax ginseng tous les jours pendant environ 3 mois. Cependant, vous devez consulter le médecin avant d’appliquer.
4. Ail
Il n’y a absolument aucune raison pour que l’ail ne soit pas inclus dans la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes car il est considéré comme un aphrodisiaque naturel qui est responsable de l’augmentation de la production de spermatozoïdes. L’allicine de l’ail peut améliorer l’endurance du sperme et favoriser la circulation du sang. De plus, le sélénium dans l’ail est excellent pour améliorer la motilité des spermatozoïdes [12] [13].
Il vous suffit d’inclure 1 à 2 gousses d’ail écrasées dans votre régime alimentaire normal.
5. Tribulus
A également un autre nom comme gokshura, cette plante de la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes est dit être une excellente herbe aphrodisiaque qui peut grandement améliorer la qualité des spermatozoïdes en améliorant les niveaux d’hormones.
Vous avez juste besoin de prendre 1 à 3 capsules de 500 mg de Tribulus terrestris tous les jours pour les couples du mois. Cependant, vous devez consulter le médecin avant de l’utiliser.
6. Exercice modéré
Cette astuce de la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes est celle que vous devriez absolument suivre. Il peut stimuler avec brio la production de sperme.
Les jeunes hommes qui ont un mode de vie sédentaire avec plus de 20 heures d’écoute par semaine ont 50% moins de spermatozoïdes que les jeunes hommes qui n’ont pas passé beaucoup de temps devant la télé.
De plus, les personnes qui ont passé environ 15 heures à faire de l’exercice modérément par semaine auraient une meilleure qualité de sperme avec 73% plus de spermatozoïdes que les personnes qui pratiquent peu et ne pratiquent pas du tout.
Afin d’augmenter le nombre de spermatozoïdes, vous devez effectuer des exercices physiques pendant environ une heure par jour régulièrement. Les activités de plein air (en dehors du cyclisme) et la musculation sont également très bénéfiques.
Note: Ne pas surexercer, car cela pourrait avoir un effet négatif sur la diminution du nombre de spermatozoïdes. Il n’est pas recommandé de faire du vélo car il y aura une pression sur le scrotum et une augmentation de la chaleur du scrotum.
7. Damiana
Cette plante exotique de la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes est capable de calmer les nerfs, soulager l’épuisement mental ainsi que l’anxiété tout en travaillant comme relaxant musculaire [14].
Comment utiliser:
- Prendre environ ¼ cuillère à café de feuilles séchées de cette herbe dans une ébullition pendant environ 10 minutes. Ensuite, faites-le filtrer et ajouter du miel pour l’adoucir. Consommez environ 3 fois par jour pour les couples du mois.
- Aussi, vous pouvez prendre sa forme supplémentaire, mais seulement après avoir consulté le médecin.
8. Saw Palmetto
Non seulement travailler dans la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes, il est également utilisé pour l’application dans le traitement de la santé de la prostate. Par conséquent, il peut effectivement augmenter le nombre de spermatozoïdes et traiter les problèmes de dysfonction érectile.
Vous pouvez prendre son extrait de 160 mg deux fois par jour en couples de mois mais seulement après consultation du médecin. Le supplément normalisé est censé contenir au moins 85 à 95% de stérols et d’acides gras.
9. Horny Goat Weed
Cette herbe aphrodisiaque de la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes est populaire parmi les médicaments traditionnels chinois. Il peut vous aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes tout en prenant soin de la dysfonction érectile.
Vous pouvez prendre 250 – 500 mg de supplément de cette herbe tous les jours pour les couples de mois, mais seulement après avoir consulté le médecin.
10. thé vert
L’abondance d’antioxydants du thé vert en fait le choix idéal dans la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes en raison de son potentiel à stimuler la fertilité et à neutraliser les radicaux libres qui peuvent endommager les spermatozoïdes [15] [16].
Juste une petite dose d’EGCG qui est le composé de gallate d’épigallocatéchine du thé vert peut améliorer de manière significative la qualité, la motilité du sperme qui mènent à un plus grand potentiel de fertilisation. Cependant, un surdosage d’EGCG pourrait avoir des effets négatifs.
Il suffit de consommer 1 à 2 tasses de thé vert chaque jour pour améliorer la fertilité et la santé en général.
11. Yohimbe
Être capable de traiter efficacement la dysfonction érectile est la raison pour laquelle cette plante est incluse dans la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Il est capable de vous aider à maintenir une érection plus ferme. En outre, il est capable d’améliorer la circulation du sang, ce qui augmentera le nombre de spermatozoïdes ainsi que la libido.
12. Chocolat noir
Contenant abondamment des antioxydants, cet ingrédient peut efficacement éliminer les radicaux libres qui sont nocifs ainsi que de bénéficier le coeur. La raison pour laquelle le chocolat noir est inclus dans la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes est parce que les radicaux libres sont la principale cause de l’infertilité chez les hommes. Par conséquent, vous devriez certainement avoir cela dans votre alimentation quotidienne.
13. Shilajit
La force mentale ainsi que la force physique chez les mâles peuvent être améliorées énormément avec cette herbe. Il a été testé contre des problèmes tels que la dysfonction érectile, l’éjaculation précoce avec divers autres troubles liés à la santé sexuelle et s’est avéré efficace. Le nombre de spermatozoïdes et le taux de fertilité peuvent être multipliés par cette plante. C’est pourquoi il est inclus dans la liste des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.
14. Suppléments nutritionnels
Il est recommandé pour les hommes de prendre les multivitamines qui ont du zinc car il peut améliorer la protection contre la maladie, le lycopène car il peut vous aider à éviter le cancer de la prostate et le palmier nain car il peut réduire la taille de la prostate. appliquera une pression sur les parois des voies urinaires, ce qui aura un impact négatif sur le nombre de spermatozoïdes.
15. Arrêtez de porter des sous-vêtements serrés
Pour que les testicules produisent plus de spermatozoïdes de bonne qualité, leur température doit être inférieure à la température corporelle. C’est la raison pour laquelle l’emplacement des balles est en dehors du corps. Juste quelques degrés dans la température suffisent pour avoir un effet négatif. Avec des sous-vêtements serrés, les testicules seront pressés contre le corps, ce qui affectera négativement le nombre de spermatozoïdes. Par conséquent, il est nécessaire de porter des sous-vêtements amples pour augmenter le nombre et la qualité des spermatozoïdes.
Conseils supplémentaires:
- Préférez les produits biologiques, non seulement les aliments, mais aussi d’autres produits tels que les cosmétiques et les déodorants afin d’éviter les produits chimiques toxiques.
- Consommer plus d’aliments riches en vitamine C, sélénium, zinc, acides gras oméga-3 ainsi que l’acide folique comme les noix, graines de citrouille, graines de sésame, noix du Brésil, graines de chia, graines de lin, lentilles, épinards, brocoli, haricots, tomates , les oranges et les oeufs.
- Gardez hors de la bouteille en plastique ainsi que des produits qui contiennent du plastique afin de diminuer l’exposition au xénoestrogène ou à l’œstrogène environnemental.
- Gardez hors des saunas chauds ou des bains afin d’éviter la chaleur aux testicules.
- Gardez le stress sous gestion car il pourrait interagir avec les hormones qui sont en charge de la production de sperme.
- Surveillez votre poids.
- Dormez suffisamment en sommeil.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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