L’augmentation des triglycérides peut être due au diabète, à l’obésité, à l’hypothyroïdie [1], aux problèmes rénaux et à un mode de vie sédentaire avec un régime riche en calories, une consommation excessive de tabac et d’alcool ainsi que des facteurs génétiques. Certains médicaments comme les pilules contraceptives ou les stéroïdes peuvent également provoquer une augmentation des triglycérides.
Symptômes
Un taux élevé de triglycérides pourrait indiquer le syndrome métabolique [2]. Cela signifie la combinaison de l’hyperglycémie ainsi que la pression, l’augmentation des dépôts graisseux dans la région de la taille, l’absence de lipoprotéines de haute densité ou HDL qui est le cholestérol positif et certainement des triglycérides élevés [3] [4].
Même si une teneur élevée en triglycérides ne présente aucun symptôme, elle peut augmenter les risques de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, d’hypertension artérielle et de problèmes de cholestérol.
Vous pouvez vérifier le niveau de triglycérides avec un test sanguin simple et facile.
Vous trouverez ci-dessous les gammes de triglycérides à vérifier si vos triglycérides sont à un niveau sans danger.
- Niveau normal: inférieur à 150 mg / dL (milligramme par décilitre)
- Niveau modérément élevé: 150 -199 mg / dL
- Niveau élevé: 200 – 499 mg / dL
- Niveau extrêmement élevé: supérieur à 500 mg / dL
Voici le top 15 des remèdes maison les plus efficaces pour réduire les triglycérides qui sont faciles pour vous effectuer à la maison afin de maintenir les triglycérides à un niveau optimal ainsi que d’améliorer votre santé.
1. Ail
Le premier et le meilleur conseil de la liste des remèdes maison pour réduire les triglycérides n’est autre que l’ail. Il peut diminuer non seulement les triglycérides mais aussi la glycémie ainsi que le cholestérol [5] [6].
On pense aussi que l’ail cru est plus efficace que l’ail cuit, car l’ail frais contient une activité hypolipidémiante.
- Consommez quelques gousses d’ail cru pendant que votre estomac est encore vide pendant quelques mois. Aussi, vous pouvez inclure des gousses d’ail fraîches dans les vinaigrettes.
- Une autre façon prend l’ail forme supplémentaire après avoir consulté le médecin.
Pour plus d’informations sur les avantages et les applications de l’ail, s’il vous plaît lire: Ail – La nourriture la plus saine au monde.
2. Vinaigre de cidre de pomme
Semblable à l’ail, le vinaigre de cidre de pomme est également efficace pour réduire les triglycérides et le cholestérol. Par conséquent, il est certain que le vinaigre de cidre devrait être inclus dans la liste des remèdes maison pour réduire les triglycérides. Il peut favoriser le profil des rats lipidiques et diabétiques sériques en abaissant les triglycérides ainsi que les lipoprotéines de faible densité ou les LDL tout en augmentant le taux de HDL [7].
Comment utiliser:
- Prenez une cuillère à café de vinaigre dans de l’eau.
- Mettez du miel.
- Consommez la solution deux fois par jour pendant quelques mois.
- Aussi, vous pouvez prendre du vinaigre de cidre de pomme en jus comme le raisin, la pomme, l’orange …
Vinaigre de cidre de pomme non seulement réduire le niveau de triglycérides, mais aussi traiter efficacement la condition que les triglycérides excessifs peuvent déclencher qui est une maladie du foie gras. Pour plus d’informations sur la façon de traiter la maladie du foie gras avec du vinaigre de cidre de pomme, s’il vous plaît jeter un oeil à: Remèdes à la maison pour la maladie du foie gras.
3. Graines de coriandre
Ceci est un conseil séculaire de la liste des remèdes maison pour réduire les triglycérides. La raison est significativement due à l’activité hypolipidémiante sur le métabolisme des lipides [8] [9].
Comment utiliser:
- Prendre 1 à 2 cuillères à café de graines de coriandre en poudre dans de l’eau bouillante.
- Après avoir tendu, laissez-le refroidir.
- Consommer la solution 1 à 2 fois par jour pour les couples du mois.
Avoir des triglycérides excessifs signifie que votre corps s’affaiblit et peut causer de nombreux maux tels que la fièvre. Cependant, les graines de coriandre peuvent très bien s’en occuper. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages des graines de coriandre à: Home Remedies for Fever.
4. Poivre de Cayenne
Cette épice en plus d’améliorer la saveur épicée pour les aliments peut aider à diminuer les triglycérides. Avec la capsaïcine en tant que composé alcaloïde, il peut réduire brillamment le cholestérol LDL ainsi que les triglycérides excessifs pour les personnes souffrant d’obésité. Par conséquent, il ne fait aucun doute que le poivre de Cayenne peut faire la liste des remèdes maison pour réduire les triglycérides [10] [11].
Comment utiliser:
- Prenez ½ à 1 cuillère à café de poivre de Cayenne dans de l’eau chaude. Consommer deux fois par jour pour les couples de la semaine.
- Une autre façon est de prendre Cayenne forme supplémentaire après avoir consulté le médecin.
5. Cannelle
Chaque fois que cette épice est mentionnée, les gens peuvent souvent penser à lui comme garniture au chocolat ou au four qui est quelque chose qui peut fournir beaucoup de calories. Cependant, cette épice fait baisser les triglycérides car elle peut améliorer les lipides et le glucose pour les personnes atteintes de diabète de type 2. En effet, il peut diminuer le taux de cholestérol LDL ainsi que les triglycérides en excès [12] [13]. Par conséquent, il n’y a aucune raison pour laquelle il ne devrait pas figurer dans les remèdes maison pour réduire les triglycérides.
Comment utiliser:
- Prélevez ¼ de cuillère à café de cannelle moulue dans de la farine d’avoine le matin. Aussi, vous pouvez ajouter de la poudre de cannelle dans les salades, les soupes et les smoothies.
- Une autre façon est de prendre des capsules supplémentaires de cannelle après avoir consulté le médecin.
6. Levure de riz rouge
Cette astuce est extrêmement populaire dans les pays asiatiques, en particulier en Chine. La raison pour laquelle il est ici dans la liste des remèdes à la maison pour réduire les triglycérides est en raison de son groupe de statines qui se produit naturellement ainsi que l’impact marquant modulant sur les concentrations de protéine C-réactive ou CRP et lipides. En bref, il peut réduire considérablement le taux de triglycérides et de cholestérol dans votre corps.
Vous pouvez consommer de la levure de riz rouge selon les instructions de l’emballage ou selon la consultation du médecin.
Remarque: Si vous êtes enceinte, allaitez ou avez des problèmes liés aux reins et au foie, évitez d’utiliser cette astuce. Soyez prudent en appliquant cette astuce car la levure de riz rouge peut contenir de la lovastatine ainsi que d’autres substances chimiques pouvant entraîner des effets secondaires.
7. Champignon Reishi
La richesse de diverses substances cardio-économes telles que le mannitol, la coumarine, les acides ganodériques, les stérols et les polysaccharides qui sont excellents pour améliorer le système cardio-vasculaire fait du reishi un choix incroyable parmi la liste des remèdes maison pour réduire les triglycérides.
Les acides ganodériques sont capables de diminuer le taux de triglycérides, d’éliminer le cholestérol excessif, de maintenir l’équilibre de la pression sanguine, d’atténuer la viscosité des plaquettes et de réguler les arythmies.
Vous pouvez prendre l’extrait de champignon reishi; Cependant, vous devez consulter le médecin pour le dosage approprié.
8. Augmenter la consommation de fibres
Pour le traitement visant à réduire les triglycérides, la fibre joue un rôle important car elle affecte la façon dont vos aliments sont absorbés et les aliments riches en fibres peuvent efficacement diminuer le cholestérol LDL et les triglycérides excessifs [14] [15].
Généralement, les fibres insolubles et solubles peuvent vous aider à réduire le taux élevé de triglycérides, car il est capable de relier les triglycérides en excès afin de les éliminer facilement du corps.
Plus de fibres réduit également le taux d’absorption des sucres et des graisses. La fibre insoluble vous aidera à gérer les affres de la faim tout en améliorant l’absorption des nutriments pour votre corps, ce qui est essentiel pour perdre du poids.
Comment faire:
- Consommez plus d’aliments riches en fibres solubles comme les bananes, les flocons d’avoine, les fraises et les pois.
- Consommez plus d’aliments riches en fibres insolubles, comme les produits de blé entier, les grains entiers, les légumes verts, les haricots, ainsi que de nombreux autres légumes.
Aussi, si vous êtes nouveau dans la consommation d’aliments riches en fibres, vous pouvez le prendre lentement afin d’éviter l’inconfort lié aux gaz. Avec cela, augmenter la consommation d’eau afin d’aider le processus de la fibre et prévenir la constipation.
9. Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 ont toujours été des substances essentielles pour le corps. Cependant, il est même capable de vous aider à contrôler le niveau de triglycérides en éliminant les lipoprotéines de très basse densité (VLDL) du foie et en accélérant le chylomicron et en transformant les acides gras en énergie (oxydation) [16] [17].
Comment utiliser:
- Consommez plus d’aliments riches en acides gras oméga-3 tels que le maquereau, le saumon, les légumineuses, les noix, la morue, les légumes à feuilles vertes, l’huile de soja et l’huile de lin.
- Vous pouvez également prendre des acides gras oméga-3 sous forme complémentaire après avoir consulté le médecin.
10. Exercice
Cette astuce de la liste des remèdes maison pour réduire les triglycérides est celle que vous devez suivre. L’activité physique est votre meilleure chance d’abaisser le niveau de triglycérides sans aucun effet ou consultation du médecin. En perdant un poids excessif, les triglycérides excessifs seront également réduits. Ainsi, la pression artérielle ainsi que le cholestérol pourront être maintenus à l’équilibre.
De plus, les activités d’endurance courtes et de haute intensité sont plus efficaces que les activités d’intensité modérée dans la diminution de l’élévation des triglycérides postprandiaux. Par conséquent, il est recommandé d’effectuer plus d’activités de haute intensité au cours de votre routine afin de réduire les triglycérides excessifs.
Vous pouvez également consulter votre thérapeute pour des exercices appropriés.
11. Noix
L’abondance de nutriments sains tels que les protéines, les fibres, les vitamines, les graisses monoinsaturées et les antioxydants est une preuve irréfutable de l’apparition des noix dans la liste des remèdes maison pour réduire les triglycérides. Il existe différents types de noix que vous pouvez inclure dans votre alimentation comme les noix, les arachides, les noisettes, les pistaches, les amandes, les noix de pécan …
De plus, toutes les noix sont capables d’abaisser le taux de cholestérol. Vous pouvez prendre ¼ tasse d’amande tous les jours afin de diminuer les LDL. Aussi, vous pourriez manger un peu rôti sans huile. Pour le noyer, on dit qu’il est abondant en acides gras oméga-3.
12. Gruau
Depuis le début, la farine d’avoine a été mentionnée comme l’ingrédient de soutien dans d’autres conseils des remèdes maison pour réduire les triglycérides [18] [19] [20].
Gruau a été reconnu comme le destructeur du cholestérol pour l’âge. La fibre soluble ainsi que les bêta-glucanes peuvent vous aider à contrôler le taux de cholestérol absorbé dans le corps et à maintenir l’équilibre. Vous pouvez prendre régulièrement 1 ½ tasse de flocons d’avoine afin de diminuer le LDL.
13. Oignon
Pour le traitement visant à réduire les triglycérides, l’oignon peut être un excellent assistant. Vous pouvez moudre un oignon en utilisant le presse-agrumes, puis prendre une cuillère à café de miel avec une cuillère à café de jus d’oignon et consommer ensemble. Une autre façon est de prendre un peu de babeurre avec un peu d’oignon haché et ¼ cuillère à café de poivre, puis complètement consommateur.
14. Jus d’orange
La vitamine C, l’acide folique et les flavonoïdes du jus d’orange sont extrêmement utiles comme remède pour réduire les triglycérides. Vous pouvez consommer du jus frais 3 fois par jour afin d’éviter un taux élevé de cholestérol [21].
15. Soja
Le dernier ingrédient de la liste des remèdes à la maison pour réduire les triglycérides est le soja puissant avec tant d’excellents nutriments tels que les vitamines B, le fer, le phosphore, le magnésium, le calcium et les protéines. Consommer plus de produits à base de soja est la méthode la plus simple pour limiter la production de cholestérol. Vous pouvez consommer 25 grammes de protéines de soja par jour, puis vous pouvez réduire votre taux de cholestérol jusqu’à 5 ou 6%.
Remarque: Il peut y avoir des personnes qui vont éprouver des problèmes liés à la digestion tout en consommant du soja comme des maux d’estomac, des selles molles et de la diarrhée. Par conséquent, il est nécessaire de consulter la nutritionniste avant d’appliquer cette astuce.
Conseils supplémentaires:
- Perdre du poids excessif de 5 à 10% peut réduire considérablement le taux de triglycérides.
- Restreindre l’apport de sucre comme garder hors de sodas et d’autres boissons contenant du sucre.
- Réduisez le fructose comme le sirop de maïs ainsi que les fruits secs comme les dattes ou les raisins secs.
- Appliquer un régime avec modérément faible en gras.
- Consommer des produits faibles en gras au lieu de produits laitiers normaux.
- Restreindre sur les graisses saturées telles que la volaille, la viande rouge, le lait, le fromage, le beurre, l’huile de palme et de coco.
- Consommer plus de graisses polyinsaturées en bonne santé comme l’huile de soja, le maïs et le carthame.
- Consommer des gras monoinsaturés plus sains comme l’huile d’olive et de canola.
- Gardez hors de boissons alcoolisées.
- Gardez nos aliments transformés et raffinés car ils pourraient augmenter soudainement l’insuline dans votre corps qui peut déclencher une pointe de triglycérides.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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