Les cheveux sont quelque chose de l’obsession d’une vie pour beaucoup de femmes. Et pourquoi ne devrait-il pas être? Notre crinière est une partie importante de notre identité, et quand nos cheveux ne sont pas tout à fait raison, notre personnalité souffre invariablement. Nous sommes frustrés, crions au miroir, crions au chat et nous déchirons littéralement les cheveux.
Mais prendre soin de ses cheveux signifie prendre soin de son alimentation. Vous pourriez ne pas le réaliser, mais le régime est intrinsèquement lié à la santé de chaque partie de votre corps – y compris vos cheveux. Pour des cheveux plus sains et plus forts, il est temps de modifier votre alimentation. Alors jetons un oeil à 10 aliments à manger pour des cheveux plus longs et plus forts.
1. Riz ou protéine de pois
Vos cheveux dépendent des protéines pour la production de kératine, qui est essentiellement les protéines qui gardent les cheveux forts. Si vous n’obtenez pas assez de protéines, vos cheveux deviennent dormants, avec pour résultat que vous perdez des morceaux de cheveux. Effrayant.
Pour aider à maintenir votre apport en protéines, vous pouvez ajouter une cuillerée de riz ou de protéines de pois (assurez-vous que les protéines de pois ne sont pas des OGM) à votre smoothie petit-déjeuner. C’est un moyen facile d’obtenir votre coup de pied de protéine sans vraiment s’en apercevoir (il n’a pas bon goût). Il peut être particulièrement bénéfique pour vous si vous êtes végétarien, végétalien ou intolérant au lactose.
2. Viande rouge
Il y a une rumeur que la viande rouge est ce qui rend les hommes virils, mais la viande rouge rend aussi vos cheveux virils aussi.
Je veux dire, femme .
Vous voyez, sans assez de viande rouge, vous pourriez avoir une carence en fer, à moins que vous ne récupériez votre fer des feuilles vertes . La carence en fer est très mauvaise, car elle est liée aux cheveux fins. Pire encore, cela peut aussi causer une maladie des ongles.
Mais vous avez peut-être aussi entendu dire que trop de viande rouge peut causer le cancer, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Pour cette raison, nous vous suggérons de manger un morceau de viande rouge une ou deux fois par semaine pour une alimentation équilibrée.
3. Huîtres
Les Français aiment les huîtres, et ce sont les femmes les plus chic de la planète. Les cheveux sont tout pour eux. Les huîtres sont riches en zinc, qui est un antioxydant puissant qui aide à combattre les radicaux libres qui endommagent vos cheveux, causant des pointes fourchues, c’est pourquoi ils sont l’un des meilleurs aliments pour les cheveux sains.
Mais le zing favorise également la croissance des cheveux, et il assure que les glandes sébacées trouvées sur le cuir chevelu sont bien entretenues et en bonne santé. Si vous n’avez pas assez de zinc, vous pourriez subir une perte de cheveux extrême. Pas cool du tout.
4 œufs
D’accord, c’est un pour les femmes qui osent faire. Vous voyez, les œufs crus peuvent être appliqués directement sur vos cheveux. Je sais, brut non? Mais les œufs crus frottés dans vos cheveux peuvent vraiment aider à renforcer et à conditionner vos cheveux.
Si, cependant, vous devenez un peu mince à l’idée de frotter des oeufs crus dans votre beau cuir chevelu, vous pourriez les manger à la place. Vous savez, comme les gens normaux. Les œufs sont riches en protéines et en biotine, cette dernière étant une vitamine B qui favorise la croissance des cheveux et un cuir chevelu sain en général.
5. Carottes
Les carottes sont également incluses dans notre liste des meilleurs aliments pour les cheveux sains, et elles sont vraiment cool. Ils sont super pratiques, et vous pouvez soit choper une carotte crue au déjeuner, faire du jus de carotte ou vous pouvez inclure des carottes hachées dans votre salade ou une multitude de plats pour votre dîner. Et en plus d’aider votre vue, les carottes peuvent également assurer que vous avez des cheveux plus longs et plus forts aujourd’hui.
Les carottes sont chargées de vitamine A, et ce sont ces carottes qui aident à donner à vos cheveux un aspect brillant et brillant. En bref, ils ont l’air en bonne santé et bien conditionné, et ils travaillent en préservant les huiles naturelles de vos cheveux et en maintenant un cuir chevelu sain. Nous aimons les carottes.
6. Avoine complète
Porridge est un repas de petit déjeuner souvent négligé pour beaucoup de gens pendant l’été, principalement parce que vous devez le chauffer. De cette façon, il semble plus idéal pour les mois d’hiver froids. Mais la bouillie complète devrait être consommée toute l’année, en particulier, si vous luttez pour des cheveux plus longs et plus forts.
Les hydrates de carbone trouvés dans la bouillie sont des nutriments précieux pour vos cheveux. En particulier si vous travaillez beaucoup, votre contenu en glucides peut facilement être épuisé, ce qui peut entraîner une perte de cheveux. Un régime zéro-carb est en effet très mauvais pour la santé de vos cheveux, donc pour obtenir votre solution facilement, pourquoi ne pas vous verser un bol de porridge? Goldie-Locks a adoré, et regarde ses cheveux!
7. Épinards et chou frisé
Les épinards et le chou frisé font également partie de notre liste des meilleurs aliments pour des cheveux sains. Nous avons réuni des épinards et du chou vert, parce qu’ils sont à la fois sombres, feuillus, des légumes verts qui ressemblent, et qui ont tous deux une haute teneur en fer, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin pour une crinière brillante.
Le fer est la clé pour des cheveux sains. Sans suffisamment de fer dans votre alimentation, vous pourriez souffrir d’anémie, ce qui peut entraîner une perte de cheveux. De plus, une période difficile vous met également en danger d’anémie, donc pour combattre le bon combat, nous vous suggérons de manger la reine des verts, le chou frisé. Ou, si le chou n’est pas vraiment votre truc, essayez les épinards. Les deux ont une teneur élevée en fer, ainsi que de bons niveaux de vitamine A.
8. Avocats
Les avocats sont probablement l’un des meilleurs aliments pour les cheveux sains, et c’est l’un des secrets les mieux gardés du monde, quand il s’agit de maintenir votre beauté naturelle. Les gens les ont incorporés à leur alimentation pendant des années pour préserver leurs cheveux sains et lumineux, et il est maintenant temps pour vous d’en mettre quelques-uns dans votre assiette.
Les avocats sont riches en acides gras essentiels dont les cellules de la peau ont besoin pour les garder lisses et souples. Lorsque vous les appliquez sur vos cheveux et votre cuir chevelu, ils stimulent la production de collagène et d’élastine et nourrissent et fortifient vos cheveux. Il est très facile à appliquer: il suffit de mélanger avec de la crème sure ou du yaourt nature, avant de frotter directement sur vos cheveux et votre cuir chevelu, laissez agir pendant dix minutes. Ensuite, lavez-le.
9. Amandes
Vos cheveux deviennent littéralement des noix pour les amandes! Riche en biotine, une tasse d’amandes par jour est essentiellement un carburant de fusée pour vos cheveux. Amandes fait essentiellement vos serrures à croître plus vite et plus fort, et vous devriez voir des résultats après seulement un mois de les introduire dans votre régime alimentaire.
10. Haricots
Les légumineuses devraient être un aliment de base de votre régime si vous recherchez des cheveux plus sains, plus longs et plus forts. Les haricots rouges, les haricots noirs, les haricots beurre, les lentilles … vous les connaissez, ils sont tous bons pour vous. Ils sont riches en protéines, en fer, en biotine et en zinc, qui sont tous les nutriments essentiels que nous avons couverts jusqu’ici. Cela fait essentiellement l’humble haricot l’un des meilleurs moyens pour vous améliorer aujourd’hui.