Le problème est que nous pensons que perdre du poids doit être vraiment, vraiment difficile. Pour cette raison, nous choisissons toujours de prendre la route longue et difficile pour perdre du poids et, par conséquent, nous grottes après une semaine ou deux et raid l’armoire à chocolat. C’est trop difficile et stressant.
La réalité, cependant, est que perdre du poids peut être une question d’effectuer quelques astuces simples. Jetons un coup d’œil à 10 de ces trucs simples qui font de la perte de poids l’une des choses les plus faciles que vous ferez cette année.
1. Ajouter des aliments, ne pas soustraire
L’une des principales raisons pour lesquelles beaucoup d’entre nous trouvent difficile de perdre du poids, c’est parce que nous retirons toujours des aliments de notre alimentation. Cela nous rend misérable, et cela nous donne faim. Tout ce que nous voulons faire, c’est se pelotonner et se sentir désolé pour nous-mêmes.
Avant d’attaquer l’armoire à chocolat.
La chose est, vous devriez vraiment mettre la responsabilité d’ajouter des aliments sains à votre régime alimentaire. Grignoter un délicieux bol de myrtilles, ou saupoudrer un peu de cannelle sur votre café. Ces additions mineures mais super saines peuvent vraiment vous aider avec votre régime.
2. Faites une promenade
Aller courir est possible un pas trop loin pour certaines personnes; il les laisse épuisés, et leur donne envie de tuer quiconque dit que suivre un régime est facile.
Donc, si la course n’est pas votre truc, pourquoi ne pas aller faire une belle promenade à la place? Vous pouvez profiter d’une promenade panoramique à tout moment de l’année, et la meilleure chose est qu’il y a toujours quelque part à marcher – même si c’est juste votre propre bloc!
3. Regarder moins de télévision
Pour certains, s’asseoir devant la télévision après une longue journée de travail est le moyen idéal pour se détendre. Le problème est, assis devant la télévision pendant des heures à la fin peut conduire à un gain de poids.
Après tout, votre émission préférée est lancée et vous avez certainement besoin d’une barre de chocolat pour en profiter, n’est-ce pas?
Et, oh regarde, c’est parti. Il est temps de sortir le popcorn!
Et puis Jimmy Kimmel est le prochain. Personne ne regarde Jimmy Kimmel sans un coca, non?
4. Mangez d’une plus petite plaque
Vous avez beaucoup de grandes assiettes? Vous aimez les remplir de nourriture, n’est-ce pas? Sinon, il ne semble pas que vous mangiez autant. Nous le faisons tous.
Le problème est que, chaque fois que vous remplissez une grande assiette avec de la nourriture, vous êtes enclin à tout manger. Ce n’est pas un problème, mais parce que nos estomacs prennent 15 minutes pour dire à nos cerveaux que nous sommes pleins, nous mangeons invariablement plus que nécessaire. Notre conseil est de commencer à utiliser des assiettes plus petites. Vous mangerez toujours la quantité de nourriture dont vous avez besoin, mais vous ne serez pas indulgent. Parfait.
5. Arrêtez de penser à vous entraîner
Est-ce que les mots qui vous inspirent vous terrorisent? Aucun problème. Pour perdre du poids, vous n’avez pas nécessairement à transpirer sur un tapis roulant. Au lieu de cela, vous pouvez sauter sur votre vélo, laver votre voiture, ou même courir avec votre chien. Il ya beaucoup de façons amusantes de perdre du poids sans presque mourir sur le tapis roulant, et nous vous suggérons d’être un peu plus créatif avec la façon dont vous allez à ce sujet.
6. Taille jusqu’à
Perdre du poids consiste souvent à gagner les guerres de l’esprit. Notre esprit est conditionné à nous tromper en croyant que nous devons manger autant que possible. Pour la taille, vous avez besoin de nourriture qui vient en morceaux, comme la pizza, les sushis ou les pépites de poulet. Ensuite, au lieu de saisir les pièces plus grandes, vous devriez saisir les plus petites pièces.
Et la pizza vient toujours en morceaux de plus en plus petits. C’est juste une loi naturelle. Et il nous semble aussi naturel de saisir les plus grosses pièces parce que notre esprit se sentira trompé autrement. Mais il est temps de gagner la guerre de l’esprit, mais en saisissant 3 pièces plus petites. Vous allez toujours remplir, mais vous ne serez pas empiler sur les livres, partenaire.
7. Asseyez-vous à la fin de la table
Si vous êtes assis au milieu de la table lors d’un dîner, vous serez au centre de l’attention. Et vous serez également là où tous les pains, frites, fromages et autres assortiments sont placés. C’est tout simplement trop tentant, alors pour éviter ce genre de confrontation avec toute la nourriture que vous aimez, nous vous proposons de vous placer au bout de la table où il n’y a pas d’action. Retirez-vous de la ligne de tir, pour ainsi dire.
8. Buvez de l’eau
Saviez-vous ce que nos corps reçoivent la plupart de leur eau de la nourriture? Plutôt que, vous le savez, l’eau réelle dans un verre. Pour cette raison, nos corps sont conditionnés à nous tromper en pensant que nous avons faim, alors que la réalité est que nous sommes en train de bâillonner pour de l’eau. En conséquence, beaucoup d’entre nous satisfont les fringales de notre corps en mangeant un hamburger ou un hot-dog. Oops.
Ce que vous devez faire est, chaque fois que vous vous sentez un petit creux, avoir un verre d’eau. Vous serez étonné des résultats.
9. Purgez vos armoires
Vous avez des placards remplis de chocolats, de biscuits, de bonbons et de chips? Faites une purge! Totalement nettoyer ces placards! Vous vous sentirez beaucoup mieux après, et quand il s’agit de grignoter pendant un film, vous pouvez essayer les bleuets à la place. Ils ont un goût oh si délicieux, et ils sont super-sains aussi.
10. Changez votre façon de grignoter
Ce sont souvent des collations qui prennent la majeure partie de notre poids. Barres de bonbons, chocolats, frites, pain et ainsi de suite; tout est mauvais pour nous. Mais que diriez-vous d’échanger vos collations traditionnelles contre quelque chose de plus sain qui a toujours bon goût? Par exemple, vous pouvez échanger des chips contre une pomme, du chocolat contre des cerises et des friandises pour des raisins. C’est vraiment facile à faire, et vous en retirerez encore beaucoup.