Êtes-vous l’une de ces personnes chanceuses qui sortent du lit, toutes brillantes, pétillantes et avides de commencer la journée? Ou êtes-vous l’un de ceux qui préfèrent rouler et se rendormir? Eh bien, comment vous commencez votre journée a un impact réel sur le reste de votre journée, parce que le matin, nous sommes plus susceptibles d’être dans le niveau alpha de l’activité cérébrale, qui est responsable de notre humeur et notre perception de la réalité. En d’autres termes, si vous vous réveillez grincheux et bas, alors vous êtes susceptible de rester ainsi pour le reste de la journée. Alors, laissez tomber les bleus du matin et lisez ces dix façons de vous aider à bien commencer la journée. Il vous aidera à passer toute la journée dans une meilleure humeur et une meilleure humeur …
1. Donnez-vous un peu plus de temps
Vous pouvez commencer en vous réveillant un tout petit peu plus tôt. Beaucoup d’entre nous le quittons jusqu’à la toute dernière minute pour sortir du lit, juste pour avoir dix minutes de sommeil de plus. Dix minutes de temps de sommeil supplémentaire ne vous feront pas sentir mieux et cela signifie que votre matinée sera une ruée. Alors, doublez-le! Et lève-toi vingt minutes plus tôt que tu ne le ferais habituellement. De cette façon, vous aurez le temps de vous réveiller lentement et vous aurez tout le temps de vous préparer dans un calme détendu, au lieu de la panique habituelle.
2. Manger un petit-déjeuner qui stimule l’humeur
Avec ce temps supplémentaire, vous serez en mesure de prendre un bon petit déjeuner pour vous, au lieu de la caféine et de la variété de pain grillé brûlé. L’un des meilleurs petits-déjeuners est l’avoine, des fruits frais et du jus fraîchement pressé. Il va vous réveiller, stimuler votre métabolisme et vous fournir une bonne source d’énergie à libération lente pour vous permettre de continuer jusqu’au déjeuner.
3. Danser sous la pluie … ou, pour être plus précis, sous la douche
Une douche très chaude est plus susceptible de vous faire vous sentir plus endormi que de vous réveiller, donc en baisse le réglage sur votre douche et refroidir à la place. Si vous ne pouvez pas supporter l’idée d’une douche froide, alors donnez-vous juste quelques éclats de froid, mélangés avec le chaud et n’oubliez pas de montrer certains de vos mouvements de danse cool. Ça va vous réveiller.
4. Souriez chez vous
Un sourire est contagieux, dans le bon sens, même le vôtre. Regardez dans le miroir et donnez-vous un grand sourire. Il va vous remonter le moral et rendre votre matinée une bonne journée!
5. Faites quelques étirements
Vous n’aurez peut-être pas le temps de faire de l’exercice ou de faire du jogging dans le parc, mais quelques exercices d’étirement réveilleront vos muscles. Touchez vos orteils à quelques reprises, faites des flexions latérales et respirez profondément. Faites de plus en plus, et à mesure que vous vous y habituerez, vous pourrez même passer à des poses de yoga.
6. Gardez un journal du matin
Beaucoup de gens trouvent écrire un journal du matin les installe bien. Notez simplement tout ce qui vous vient à l’esprit et les choses que vous aimeriez accomplir dans la journée à venir. Définissez des objectifs positifs et cela vous donnera une humeur positive.
7. Mettez de la musique matinale édifiante
Au lieu de trébucher dans un silence misérable, mettez des airs optimistes pour vous mettre dans l’ambiance. La musique est bonne pour vous, elle réduit le stress et elle peut faire battre votre cœur plus vite. Il vous donne également la bande sonore pour faire toutes ces tâches matinales mondaines.
8. Changez votre routine
La plupart d’entre nous font exactement les mêmes choses, exactement dans le même ordre, matin après matin après matin … Pas étonnant que nous nous ennuyions avec la même routine matinale. Secouez vos matins et faites les choses différemment, en partant de ce que vous avez pour le petit-déjeuner jusqu’à l’itinéraire que vous prenez pour aller au travail; un changement est aussi bon qu’un repos!
9. Pensez à des pensées positives et soyez reconnaissant
Essayez de ne pas insister sur toutes les choses mauvaises et ennuyeuses que vous avez à faire pendant la journée. S’inquiéter d’eux ne les fera pas disparaître. Pensez plutôt aux choses que vous attendez avec impatience, aux choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissants, à toutes les bonnes choses qui peuvent arriver et aussi, lisez en ligne des idées inspirantes et heureuses pour la journée.
10. Faire du matin un moment spécial
Les gens oublient que les matins sont un moment idéal pour un peu de «moi temps» privé. Personne n’est là, personne ne va appeler, alors c’est le moment de prendre un peu de temps pour vous, peut-être pour lire, prendre un long bain ou même regarder la télé, si c’est ce que vous aimez faire. Prenez le temps le matin pour vous et cela vous mettra en place pour la belle journée à venir!
Quels sont vos conseils sur la façon de commencer une nouvelle journée du bon pied? N’hésitez pas à les partager dans la section des commentaires ci-dessous.