Nous devons manger des protéines car il gère le métabolisme, renforce les muscles et aide à la réparation des tissus. En fait, la protéine est l’une des pierres angulaires de la vie, mais combien nous avons besoin, quel type de protéine nous devrions manger et si un régime riche en protéines est bon pour vous sont des sujets qui sont débattus. Certaines personnes pensent qu’en mangeant des œufs crus et du poulet, elles vont instantanément gagner en masse musculaire, mais ce n’est pas aussi simple que cela. Alors, lisez la suite et trouvez dix faits sur les protéines que vous ne connaissiez probablement pas:
1. Que fait réellement la protéine?
La protéine obtient son nom comme les blocs de construction de la vie pour une bonne raison. Chaque cellule de votre corps contient des protéines et des protéines nécessaires à la structure et à la croissance des tissus, elle soutient le système immunitaire et le métabolisme, et elle peut également vous aider à maintenir un poids santé.
2. Vous pouvez obtenir toutes vos protéines à partir de plantes
Bien que beaucoup de gens pensent aux œufs, à la volaille et au poisson, quand ils pensent à un régime riche en protéines, voici un autre fait intéressant sur les protéines: vous pouvez obtenir toutes vos protéines à base de plantes. Vous pouvez trouver de bonnes sources de protéines dans les grains entiers, les graines et les noix, et il y a eu de nombreux athlètes végétariens très réussis pour prouver que vous n’avez pas besoin de manger de la viande pour obtenir des protéines.
3. Les protéines sont très bonnes pour les personnes stressées
Un autre fait intéressant à propos des protéines est que les protéines sont bonnes pour les personnes qui subissent beaucoup de stress, et ce, pour deux raisons. Premièrement, le stress peut causer la décomposition des tissus de votre corps et la protéine contribue au processus de réparation de ces tissus. Deuxièmement, les protéines aident également à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut aider à stabiliser votre humeur.
4. Les protéines sont essentielles pour votre peau et vos cheveux
Ce n’est pas seulement vos muscles qui ont besoin de protéines, c’est essentiel pour une peau et des cheveux en bonne santé. Donc, si vous voulez une peau éclatante et une chevelure saine, assurez-vous de manger suffisamment de protéines!
5. Combien de protéines devriez-vous manger?
Et cela nous amène bien sur notre prochaine question intéressante sur les protéines: combien de protéines devriez-vous manger chaque jour? En règle générale, l’adulte moyen devrait faire des protéines entre 20% et 35% de leur apport calorique quotidien.
6. Les régimes riches en protéines sont-ils toujours bons pour vous?
La plupart des articles que vous lisez sur les protéines sont ceux qui font la promotion des avantages d’un régime riche en protéines, mais il y a des inconvénients à manger trop de protéines à considérer aussi bien. Tout simplement, si vous mangez trop de protéines, vous ne laisserez pas assez d’espace pour d’autres aliments importants, tels que les fibres et les glucides. Aussi, n’oubliez pas que de nombreux aliments riches en protéines sont également des aliments riches en cholestérol.
7. Est-ce que les protéines construisent du muscle?
Et voici un autre des faits intéressants au sujet des protéines: simplement manger des protéines ne construira pas vos muscles, mais il fournit la nourriture dont vos muscles ont besoin pour grandir. Les muscles sont tonifiés et améliorés par l’exercice et, manger une assiette pleine de poulet par jour ne construira pas des muscles tous seuls.
8. La plupart des personnes mangent déjà plus de protéines qu’elles n’en ont besoin
Avant de vous lancer pour faire le plein de produits laitiers et de viande, voici un autre fait intéressant sur les protéines: la plupart des gens consomment déjà plus de protéines qu’ils n’en ont vraiment besoin. L’étude nationale d’examen de santé et de nutrition a constaté que la plupart des Américains mangent deux fois autant qu’ils ont besoin.
9. La protéine améliore le fonctionnement de votre cerveau
Ce ne sont pas seulement les muscles qui nourrissent les protéines, c’est aussi votre cerveau. Manger des aliments riches en protéines, provenant de diverses sources, fournit les éléments de base nécessaires pour créer les messagers chimiques dans le cerveau qui sont nécessaires pour un cerveau en bonne santé.
10. Manger des protéines peut vous aider à perdre du poids
Les protéines sont essentielles lorsque vous essayez de perdre du poids. Il stabilise votre glycémie et aide votre métabolisme à fonctionner à des niveaux optimaux. Un repas riche en protéines vous fera également sentir plus longtemps et vous aidera à éviter de trop manger.