Pourquoi? Il y a plusieurs raisons. Mais l’une des raisons principales est que les humains sont beaucoup plus enclins à rejeter la grande chose mais à la rendre plus chaude. C’est ce qu’on appelle une concession. Tout à coup, cette petite chose semble vraiment facile par rapport à cette grosse chose que nous venons de refuser.
De même, l’une des raisons pour lesquelles nous remettons les choses à plus tard est que nous ne voulons tout simplement pas faire ce que nous redoutions. C’est juste trop GRAND et ça nous effraie.
Alors pourquoi ne pas commencer avec quelque chose de petit?
Il s’agit de faire tout ce début important. Et une fois que vous avez démarré, vous pouvez créer une dynamique jusqu’à ce que vous vous retrouviez face à cette chose massive que vous remettiez plus tôt. Et maintenant vous êtes prêt pour cela!
Télécharger une application
Il existe de nombreuses applications de productivité sur le marché en 2016 qui peuvent vous aider à surmonter la procrastination. Vous pouvez utiliser ces applications pour définir les délais et les délais, et ils vous encouragent à rester concentré sur la tâche à accomplir.
Procrastiner de manière productive
Regardez, tout le monde remet à plus tard. J’ai tergiversé pendant deux ans avant de finalement m’asseoir pour écrire cet article.
D’accord, je plaisante. Mais tout le monde remet à plus tard. Ne vous leurrez pas en disant que vous ne remettrez plus jamais jamais ça sur le dos si vous lisez cet article.
Vous allez remettre à plus tard. C’est une offre.
Mon conseil, alors, est que lorsque vous vous trouvez tergiverser pour toujours remettre à plus tard productivement.
Ce que je veux dire par là, c’est qu’au lieu de regarder des vidéos de chat sur YT parce que vous ne voulez pas travailler, pourquoi ne pas regarder une vidéo de motivation à la place? Regardez quelque chose d’inspirant.
Au lieu de feuilleter inconsidérément votre fil d’actualité Facebook, feuilletez plutôt une page de citations.
Procrastinate de telle manière que vous allumez votre esprit et que vous soyez inspiré pour agir.
Mettre en œuvre la règle des dix minutes
Une autre astuce sur la façon de surmonter la procrastination est d’appliquer la règle des dix minutes. Battre la procrastination vous oblige à prendre des mesures de bébé plutôt que des sauts géants. Au lieu de vous dire que vous allez travailler pendant 5 heures d’affilée, accordez-vous dix minutes pour travailler sur une tâche. Juste dix minutes.
Cependant, vous n’obtiendrez pas grand-chose. Droite?
Faux. Vous allez commencer – ce qui est une étape énorme. Et une fois que vous avez démarré, vous serez plus enclin à continuer.
Méfiez-vous des excuses
Les excuses sont un tueur – mais nous les aimons tous!
Pourquoi les aimons-nous ainsi? Parce qu’ils nous empêchent de faire quelque chose que nous ne voulons pas faire. Yay!
Vous devez être très attentif à vos excuses. Voici quelques exemples:
“Je suis fatigué.”
“Je ne suis pas d’humeur.”
“La date limite n’est pas de 3 jours supplémentaires. Je vais commencer demain. “
“Il se fait tard maintenant.”
Les excuses vous empêchent de faire quelque chose, mais ce n’est pas votre ami. Ils vous punissent à la longue quand le temps vous rattrape et tout d’un coup vous avez 3 minutes pour terminer un essai OMG de 5000 mots.
Éliminer les distractions
La procrastination nourrit les distractions. Bien qu’il soit moins facile d’éliminer un esprit vagabond, il est facile d’éliminer les distractions tangibles, telles que les médias sociaux.
Si vous n’avez pas besoin de votre téléphone à vos côtés, déplacez-le dans une autre pièce. Evadez-vous de la télévision. Débranchez le routeur si possible.
Reconnaître la valeur d’une tâche
L’une des raisons pour lesquelles nous continuons à remettre certaines tâches à plus tard est que nous posons la question «Qu’y a-t-il pour moi?» Et ne sont pas satisfaits par la réponse.
Fondamentalement, si l’accomplissement d’une tâche nous offre peu ou pas de valeur, nous n’allons pas passer beaucoup de temps à le faire.
Dans une belle tournure, vous devriez commencer à reconnaître la vraie valeur d’une tâche. Le nettoyage n’ajoute pas vraiment de valeur à votre vie? Oh vraiment? Que diriez-vous de l’espace qu’il crée?
Travailler sur votre essai aujourd’hui n’ajoutera aucune valeur à votre journée? Qu’en est-il des connaissances que vous en retirerez, ainsi que du temps que vous laisserez libre une fois terminé? Que diriez-vous de la grande note que vous obtiendrez en vous donnant autant de temps que possible pour travailler sur l’essai?
Ne viser pas la perfection
Si vous avez peur d’échouer à quelque chose, ne soyez pas. Vous n’avez pas besoin de viser la perfection. Une autre astuce sur la façon de surmonter la procrastination est d’arrêter votre approche du tout ou rien, et souvenez-vous que toute action est meilleure que pas d’action du tout.
Ecrivez “Je vais le faire”
Les êtres humains aiment être cohérents. Nous détestons être inconsistant. L’incohérence mène à une vie erratique et chaotique. La constance, quant à elle, nous garde camionnage sur la route droite. C’est bien d’être cohérent.
Dans ce désir d’être cohérent, nous avons tendance à suivre ce que nous avons dit. Pourquoi? Parce que nous voulons être cohérents! Nos mots se transforment en nos valeurs – et nous voulons être à la hauteur de ces valeurs.
Par exemple, si vous dites à un ami que vous leur «devez une faveur», vous l’avez peut-être dit vaguement à ce moment-là. Mais ce sentiment d’endettement vous pèse tellement que vous êtes prêt et prêt à leur faire une faveur chaque fois qu’ils le demandent – parce que vous voulez être cohérent. Si vous n’aviez pas dit que vous leur deviez une faveur, vous seriez moins susceptible de répondre positivement s’ils demandaient de l’aide.
Cette arme psychologique fonctionne efficacement quand il s’agit de la procrastination. En écrivant vous allez faire telle ou telle chose, vous êtes plus susceptible de le faire que si vous ne l’aviez pas écrit. Pourquoi? Parce que vous voulez être cohérent! C’est simple, mais tellement efficace. Essayez-le.
Ne vous sentez pas comme une victime
Beaucoup d’entre nous agissent comme des adolescents gâtés quand il s’agit de commencer une tâche. Nous avons l’état d’esprit que nous ne choisissons pas de faire quelque chose – on nous dit de le faire. Et donc nous le mettons de côté parce que nous préférons faire quelque chose que nous avons choisi de faire.
Une autre bonne astuce sur la façon de surmonter la procrastination est de changer votre état d’esprit. Arrêtez de vous sentir manipulé. Vous ne devez le faire – vous voulez faire. Pourquoi? Parce que cela va ajouter de la valeur à votre vie.