Si vous voulez réduire votre graisse du ventre alors vous devriez ajouter ces superaliments à votre régime alimentaire qui va tuer fast.Everyone de graisse de l’estomac veut un ventre plat et bien tonique. Non seulement est-il un signe de bonne santé et de bien-être, il est également considéré comme plus agréable et souhaitable par tous esthétiquement.
Tout en obtenant un ventre plat est presque le rêve de tout le monde et maintenir un atteint est très bien. Il faut exercer régulièrement et également suivre un régime alimentaire sain qui aide à perdre du poids.
Heureusement, il y a beaucoup d’aliments qui ne sont pas seulement en bonne santé, mais aide aussi à tuer la graisse de l’estomac et vous aider à atteindre un ventre plus mince.
Table des matières
- Les causes de l’augmentation de la graisse d’estomac
- 1. aliments sucrés et les boissons
- 2. L’alcool
- 3. régime de faible teneur en protéines
- 4. bactéries intestinales malsaines
- 5. Les niveaux Estrogen
- 6. Régime faible en fibres
- 7. Le stress
- Les aliments qui tue gros ventre rapide
- 1. Avocados Kills gros ventre
- 2. Beurre d’arachide
- 3. Huiles santé:
- 4. Certains légumes Tués gros ventre
- 5. Les œufs
- 6. Chocolat noir Réduire gros ventre
- 7. flocons d’avoine / Porridge
- 8. Thé vert
- 9. Les haricots
- 10. Baies Réduire gros ventre
- 11. Cannelle Brûlures Stoamch Fat
- 12. Chili Peppers
- 13. Yaourt
- 14. saumon sauvage
- 15. viande
- 16. Noix et graines
- 17. amandes
- 18. vinaigre de cidre de pomme:
- 19. asperges
- 20. banane
- 21. Le poivre noir
- 22. carotte
- 23. Céleri
- 24. Graines de Chia
- 25. ail
- 26. Ginger
- 27. pamplemousse
- 28. citron
- 29. Pear:
- 30. Pistaches:
- 31. Sardines:
- 32. Watercress:
- 33. Graines de tournesol:
- 34. Graines de citrouille:
- 35. La poudre de protéines:
Les causes de l’augmentation de la graisse d’estomac
Les causes de l’augmentation de la graisse d’estomac
Réduction de la graisse de l’estomac peut être une tâche difficile. Notre estomac et la région abdominale sont l’un des premiers endroits où le stockage des graisses se produit et est visible instantanément.
Un repas lourd et le lendemain, vous êtes sûr d’avoir un ventre augmenté. Ceci est dû à l’estomac, quand il est plein, fait saillie en raison de l’expansion pour accueillir l’excès de nourriture.
En outre, il existe une couche de tissu adipeux ou des tissus de stockage de graisse situé dans la région de l’estomac qui est l’une des premières couches qui absorbent et retiennent l’excès de graisse produite dans le corps.
Au cours d’une période où cette couche de graisse continue à increasing.It augmente la taille de l’estomac, réalisée plus tard à la région de l’abdomen.
Pour cette raison, tandis que la graisse de l’estomac est l’un des premiers à se réduit par la persistance de l’exercice, il est aussi la région qui nécessite une action ciblée comme un point au-delà perdre du poids de l’estomac peut être difficile et nécessite un effort.
Avant de partir à perdre de la graisse de l’estomac, il est essentiel de connaître et de comprendre les raisons derrière elle et les facteurs qui provoquent une augmentation de la graisse de l’estomac. Certaines des choses qui conduisent à une augmentation de la graisse de l’estomac sont les suivants:
1. aliments sucrés et les boissons
Les gens consomment plus de sucre chaque jour que ce qu’ils réalisent sous la forme de gâteaux et de bonbons, sodas, boissons, café aromatisé thé sucré et les soi-disant choix alimentaires plus sains comme des muffins et du yogourt glacé.
Des études ont montré un lien entre la consommation élevée de sucre et l’excès de graisse de l’estomac en raison de la haute teneur en fructose de sucres ajoutés dans ces aliments et boissons
Trop de sucre sous quelque forme que conduit à un gain de poids. Cependant, les boissons sucrées sont considérés comme particulièrement problématiques comme les boissons gazeuses et autres boissons sucrées conduisent à la consommation d’une quantité importante de sucre dans une courte période.
En outre, les calories liquides ne sont pas les mêmes effets sur que les calories provenant des aliments solides. Quand vous buvez vos boissons riches en calories, il ne fait pas vous sentir rassasié, et donc vous ne compense pas en mangeant moins d’autres aliments à la place, ce qui conduit à trop manger et augmentation de la graisse de l’estomac.
2. L’alcool
L’alcool lorsqu’il est cassé les calories qui libère étant en excès est stocké dans notre corps sous forme de graisse autour de la région de l’estomac, ce qui donne lieu à l’expression populaire « ventre de bière ». Il supprime également la combustion des graisses conduisant à une augmentation de la graisse de l’estomac.
3. régime de faible teneur en protéines
Obtenir suffisamment de protéines est l’un des facteurs les plus critiques dans la prévention de la prise de poids comme un régime alimentaire riche en protéines fait vous sentir rassasié et satisfait rapidement la prévention de la suralimentation, augmenter votre taux métabolique qui conduit à une réduction spontanée de l’apport calorique.
En revanche, une faible consommation de protéines peut vous faire gagner la graisse du ventre sur le long terme que vous finirez par manger plus pour compenser le manque de sensation de satiété après un repas.
4. bactéries intestinales malsaines
Il existe plusieurs types de bactéries vivent dans l’intestin. Certaines de ces bactéries bénéfiques pour votre santé, tandis que d’autres peuvent causer des problèmes.
bactéries Firmicutes lorsqu’ils sont présents dans plus grand nombre dans l’intestin que ce qui est une augmentation normale du nombre de calories qui sont absorbés par les aliments conduisant à une augmentation de la rétention des graisses dans l’estomac
5. Les niveaux Estrogen
Baisse des taux d’œstrogènes dans le corps conduit à un stockage de graisse ayant lieu dans la région de l’estomac au lieu des cuisses et des hanches, où est se produit généralement en raison de la sécrétion d’œstrogènes.
Pour cette raison, les femmes en passant par l’augmentation de la ménopause expérience dans la graisse de l’estomac comme les taux d’œstrogènes baisse pendant la ménopause.
6. Régime faible en fibres
Une alimentation faible en fibres bonne et riche en grains raffinés peut conduire à des quantités accrues de graisse de l’estomac que la fibre raffinée ne comblent pas et vous conduire à avoir un sentiment de ne pas avoir assez mangé.
Cela conduirait à une plus grande consommation de nourriture. En outre, la fibre raffinée tend à augmenter la graisse de l’estomac.
7. Le stress
Le cortisol est une hormone qui est produite par les glandes surrénales et est connu comme une « hormone du stress » parce qu’il est produit lorsqu’une personne est stressée et aide votre corps à monter une réponse au stress.
Malheureusement, il peut entraîner un gain de poids lorsqu’elle est produite en excès, en particulier dans la région de l’estomac. Dans beaucoup de gens, le stress conduit à trop manger ou manger émotionnel. En outre, au lieu des excès de calories stockées sous forme de graisse dans le corps, le cortisol tend à favoriser le stockage des graisses dans l’estomac
Les aliments qui tue gros ventre rapide
Les aliments qui tue gros ventre rapide
Il y a plusieurs facteurs et les choix que nous faisons dans notre vie de tous les jours qui conduit à une augmentation de la graisse de l’estomac. Bien que l’exercice est recommandé de perdre du poids, l’alimentation joue un rôle plus important et plus critique pour réduire la graisse de l’estomac.
Pour perdre de la graisse de l’estomac, il est plus confortable et plus judicieux de faire des choix alimentaires judicieux qui réduit non seulement les chances de formation excessive de matières grasses, mais tue aussi et détruit la graisse de se former, l’empêchant de se déposer dans la région de l’estomac.
Il y a plusieurs aliments qui tuent la graisse dans l’estomac lui-même et empêcher la formation et le stockage de graisse excessive.
Certains vous rassasient plus rapidement, de sorte que vous ne mangez pas plus que la quantité nécessaire de nourriture; ils sont des alternatives plus saines à l’alimentation malsaine.
Certains aliments aident à augmenter le taux métabolique qui augmente la combustion des graisses alors que l’aide alimentaire dans le maintien de la santé globale qui empêche l’accumulation de graisse vers le haut. Les aliments qui aident à réduire la graisse de l’estomac sont les suivants:
1. Avocados Kills gros ventre
Avocats
Chargé de graisses en fibres et mono-insaturés, les avocats réduire la faim et aider à cibler explicitement la graisse de l’estomac pour les réduire.
2. Beurre d’arachide
Beurre d’arachide
Le beurre d’arachide est un mélange sain de noix et le beurre nécessaire qui vous permet de rester rassasié et satisfait pendant une période prolongée. Il contient également des graisses saines et de minéraux.
Cependant, comme le beurre d’arachide elle-même a beaucoup de graisse, vous devez limiter la taille de votre partie. Manger trop de beurre d’arachide peut augmenter le taux de cholestérol dans votre corps augmente la graisse de l’estomac. Deux cuillères à soupe par jour est suffisant et assurez-vous de choisir un beurre d’arachide entièrement naturel et d’éviter ceux qui contiennent de sucre ajouté.
3. Huiles santé:
huile d’olive extra vierge et l’aide à l’huile de noix de coco à brûler les graisses en fournissant les vitamines, les minéraux et les enzymes de votre corps a besoin pour brûler la graisse du corps têtue.
Ils aident également votre corps à conserver le taux de cholestérol au minimum, et qu’ils répondent à vos envies de nourriture, de sorte que vous ne finissent pas consommer des calories inutiles
4. Certains légumes Tués gros ventre
Des légumes
Les légumes comme le brocoli et le chou-fleur sont chargés de fibres, ce qui permet d’accélérer votre métabolisme et réduit la constipation.
Les choux de Bruxelles, le chou frisé et le chou contiennent phytonutriments spéciaux qui aident à lutter contre les oestrogènes environnementaux et naturels qui peuvent ajouter la graisse de l’estomac. Ils sont bourrés de vitamines et minéraux essentiels et ont très peu de calories
manger donc une salade avant un repas, vous vous sentirez un peu plus complète si vous vous servir que de petites portions d’augmentation de prévention de la nourriture dans la graisse de l’estomac
5. Les œufs
Des œufs
Les œufs sont riches en nutriments et chargé de protéines, de vitamines B6, B12, A, D, E et K. Elles contiennent également l’acide folique, la choline, la lutéine, le calcium, le fer, le phosphore, les acides gras zinc et oméga-3 et vous tenir pleinement pendant de longues périodes de temps qu’il digère lentement.
6. Chocolat noir Réduire gros ventre
Chocolat noir
Chocolat noir d’environ 80% de cacao est chargé avec des antioxydants et des stimulants qui peuvent aider à brûler les graisses. Un petit morceau doit être consommé tous les jours pour maintenir la santé et de l’aide à brûler les graisses.
7. flocons d’avoine / Porridge
flocons d’avoine
Gruau est connu comme la meilleure nourriture qui tue le effectively.It de graisse de l’estomac est emballé avec des grains de fibres et entières que vous sentir rassasié pendant une période plus longue et éviter de trop manger. Aussi les aides à la fibre dans la digestion, ce qui empêche l’accumulation de nourriture qui peut conduire à le stockage des graisses
8. Thé vert
Thé vert
Contient des antioxydants et ont fait leurs preuves pour aider à la combustion des graisses a augmenté. Les antioxydants présents dans le thé vert aide à briser la graisse en augmentant le taux métabolique, ce qui empêche une augmentation de la graisse de l’estomac.
Alors que l’achat du thé vert, évitez d’acheter le thé vert en bouteille, car il a été traité et par conséquent, il n’a pas beaucoup de nutriments bénéfiques. Il est préférable à un sachet de thé dans une tasse d’eau et le boire plutôt raide alors qu’il est hot.This meilleure nourriture qui tue la graisse de l’estomac.
9. Les haricots
Les haricots Kills La graisse du ventre
Les haricots noirs, haricots, et les haricots contiennent lima bonne fibre qui aide à la digestion et fait pour un repas de remplissage, ce qui empêche la poursuite de l’alimentation qui peut entraîner une augmentation de la graisse de l’estomac. En outre, ils sont faibles en calories et riche en protéines qui vous aident à perdre du poids
10. Baies Réduire gros ventre
baies
Les fraises, les framboises et les mûres sont chargés avec des fibres qui contribue à ralentir l’absorption du sucre et sont emballés avec des vitamines qui combattent envies en prévention de la carence en vitamine A, qui est l’une des causes de la nourriture et les envies sucrées
11. Cannelle Brûlures Stoamch Fat
Cannelle
Cannelle contient un type d’antioxydant qui augmente la sensibilité à l’insuline dans le corps et contribue efficacement à stabiliser la glycémie qui conduit à diminuer le stockage des graisses dans l’estomac
12. Chili Peppers
Piment
Les piments contiennent un composé chimique appelé capsaïcine qui provoque une augmentation d’une augmentation de l’adrénaline dans le corps, ce qui augmente le métabolisme et aide à brûler les graisses plus rapidement en faisant le corps à utiliser la graisse stockée plus comme combustible que pour le stockage.
13. Yaourt
Yaourt
Yaourt est chargé avec des probiotiques qui aident à réduire la graisse de l’estomac en maintenant de bonnes bactéries dans l’intestin.
14. saumon sauvage
Le saumon sauvage est riche en protéines et une teneur élevée en acides gras oméga-3 qui aide à réduire la graisse de l’estomac en vous faisant sentir rassasié rapidement et ne fournissant que la quantité requise de bonnes graisses du corps
15. viande
La viande de dinde ou de toute protéine maigre, saumon, poulet fermier, poudres de protéines de petit-lait, et en particulier le boeuf nourri à l’herbe contient CLA naturel qui est une matière grasse que des études ont montré en fait à brûler les graisses.
16. Noix et graines
Noix et graines
Les graines de lin, les pistaches, les noix, les graines de tournesol, graines de citrouille et d’autres noix ou de graines vous aider à garder votre ventre plat en le mettant plein. Ils sont aussi plein d’huiles saines et minéraux.
17. amandes
Il agit comme un casse-croûte de remplissage; amandes contiennent des fibres et des protéines et de magnésium qui aide à construire et à entretenir les tissus musculaires
18. vinaigre de cidre de pomme:
Le vinaigre de cidre aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui peut freiner malsain vinaigre de cidre de snacking.Apple est la meilleure nourriture qui tue rapidement la graisse.
19. asperges
Asperges
L’asperge est un aliment à faible teneur en calories qui favorise la croissance des bonnes bactéries dans le système digestif tout en fournissant le corps avec beaucoup de fibres
20. banane
banane
Les bananes fournissent le corps avec de la fibre et le potassium, qui sont importants pour la santé digestive appropriée et aider à réduire les ballonnements et la constipation. Ils font aussi pour une collation de remplissage, ce qui empêche une mauvaise alimentation
21. Le poivre noir
Poivre noir
Le poivre noir est dit contenir certains composés chimiques qui inhibent la formation de nouvelles cellules graisseuses, qui aident à tuer les cellules graisseuses dans l’estomac lui-même
22. carotte
Les carottes sont une excellente source de fibres qui satisfait l’appétit d’une manière saine, naturelle en gardant un écart de trop manger et l’amélioration de la digestion
23. Céleri
céleri Humble est riche en électrolytes qui aident les toxines du corps et chasse d’eau empêche les ballonnements. Sa teneur en fibres contribue également à la digestion
24. Graines de Chia
Ils sont riches en nutriments et absorbent l’eau et se développer, vous aider à vous sentir rassasié rapidement. Ils ont également un effet de refroidissement sur l’estomac
25. ail
Ail
L’ail aide à augmenter le taux métabolique qui à son tour contribue à brûler plus de graisse dans le corps
26. Ginger
Il aide à nettoyer le système digestif et prévenir les ballonnements dans le corps
27. pamplemousse
Pamplemousse Kills graisse de l’estomac
Le contenu acide de pamplemousse ralentit la vitesse de digestion qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui empêche le grignotage malsain
28. citron
citron
Citrons aider à améliorer la digestion et la désintoxication du corps aussi. Ils aident également à neutraliser les effets des huiles et des graisses
29. Pear:
Il contient un composé chimique connu sous le nom de pectine qui stimule la digestion et vous aide à vous sentir rassasié pour une période plus longue
30. Pistaches:
Ils ont un de la teneur en fibres le plus élevé de toute variété de noix et de fournir le corps avec des graisses saines et de protéines pour stimuler la perte de poids
31. Sardines:
Il est riche en oméga trois acides gras qui aide à réduire la graisse de l’estomac
32. Watercress:
Il a très peu de calories et est riche en calcium, ce qui vous fait sentir rassasié pour une période plus longue
33. Graines de tournesol:
Les graines de tournesol contiennent une grande quantité de sélénium, un anti-inflammatoire qui aide à diminuer le stockage de la graisse abdominale.
34. Graines de citrouille:
Ils sont faibles en calories et faire pour une collation de remplissage qui est idéal pour réduire la graisse de l’estomac
35. La poudre de protéines:
La poudre de protéines contient des acides aminés qui aident à construire des muscles et brûler les graisses. Ajouter deux cuillerées de de la poudre de protéines à votre aide smoothie régulière dans la réduction de la graisse de l’estomac.
Vous pouvez faire une bonne santé, smoothies faible teneur en sucre en mélangeant le yaourt non sucré, des fruits et du lait à faible teneur en matières grasses et en ajoutant la poudre de protéine à elle
Comme il est la décomposition des aliments qui libère l’excès de calories qui sont stockés sous forme de graisse dans notre corps, il est conseillé de régler le problème à sa source .ie la nourriture et l’estomac lui-même.
En ajoutant les aliments mentionnés ci-dessus dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez diminuer votre graisse de l’estomac plus rapidement et plus efficacement, tout en adoptant aussi un mode de vie sain et l’alimentation.
Ces aliments aident non seulement à réduire la graisse de l’estomac, mais aussi pour aider à maintenir la santé globale du corps, vous maintenir en forme et en bonne santé.
la graisse de l’estomac peut être difficile de perdre, mais en suivant une alimentation saine contenant ces graisses brûler et les aliments de remplissage, vous pouvez certainement combattre un tour de taille de plus en plus facilement.
Étant donné que l’augmentation du stress est également une cause de l’augmentation du poids, il est conseillé de détresse régulièrement des pauses et la pratique des techniques de respiration pour réduire le stress.
Aussi la nourriture comme les légumes-feuilles, chocolat noir, les bleuets, les fraises, les pistaches, les noix, yogourt, etc. aider à réduire le stress qui réduit le stockage des graisses dans l’estomac, ce qui empêche dans les étapes initiales lui-même.