Je ne sais pas combien de personnes ont vu les publicités à la télévision, mais quand je l’ai entendu ma mère parler de graines de chia j’ai imaginé la figurine Scooby Doo que vous avez planté les graines de chia sur. Après quelques jours de plus en plus les graines sur ces figurines que vous aviez une pleine brousse!
Ma mère a exprimé un bon rire quand j’ai demandé si ceux-ci étaient les graines mêmes qu’elle faisait la cuisine avec et elle a répondu rapidement avec un oui. Curieux (comment pourrais-je pas curieux que je mangeais les graines d’une publicité télévisée) Je donnai sur moi de savoir plus sur ces graines.
Avec savoir-faire transmis de ma mère, un chef passionné avec les graines, et l’Internet, je suis en mesure de générer des informations sur les graines de chia. Espérons que cela réduit votre confusion si vous ne posez pas de questions stupides comme moi quand vous entendez parler des graines de chia en cours de cuisson. Il existe de nombreux avantages pour la santé des semences chia. Dans ce post, je vais discuter les 5 avantages pour la santé des semences chia.
Quelles sont exactement les graines de chia?
Chia est une espèce de plante qui est originaire du Mexique et en Amérique centrale. Les historiens affirment que cette plante était tout aussi essentiel que le maïs (maïs) à l’époque pré-coloniale de l’Amérique centrale. Quant à leur description? Les graines de chia peuvent être décrits comme des petits ovales (un millimètre) et sont généralement en noir et / ou gris en apparence.
Quels sont les avantages pour la santé des graines de chia?
Beaucoup à mon grand regret, j’ai découvert que ces petites graines sont l’une des substances les plus saines sur la Terre, ce qui signifie donc qu’ils doivent avoir des avantages pour la santé profondes. Ci-dessous le top 5 (il y a bien sûr beaucoup d’autres avantages pour la santé) de semences de chia quand les intégrer dans votre alimentation.
Top 5 Chia Seed Services de santé
1. riche en éléments nutritifs
En très petites doses, les graines de chia un son puissant en matière de nutriments. Voici les faits d’ éléments nutritifs pour seulement une oz. de graines de chia. Il est remarquable la quantité d’ énergie est stockée dans une telle petite substance.
- Fibre: 11 grammes.
- Protéines: 4 grammes.
- Matières grasses: 9 grammes (dont 5 oméga-3).
- Le calcium: 18% de la RDA.
- Manganèse: 30% de la RDA.
- Le magnésium: 30% de la RDA.
- Phosphore: 27% de la RDA.
Un gramme est une valeur très faible, et il est plusieurs fois plus petit que la paume de votre main. En raison de la puissance des éléments nutritifs, les graines de chia sont excellents aussi parce que très peu de calories sont consommées pour une si grande dépense d’énergie. Dans une portion d’une once il y a seulement 137 calories.
2. Rich Antioxydant
Les antioxydants sont essentiels pour vous maintenir en bonne santé en fournissant une protection au système immunitaire et d’autres fonctions corporelles. Moins les bleuets, les graines de chia sont les plus riches sources d’antioxydants parmi les aliments. Comme indiqué dans les messages précédents, les antioxydants sont importants pour empêcher la production de radicaux libres qui, à son tour ralentit le vieillissement et certaines maladies chroniques.
3. Great Food Low-Carb
Les valeurs nutritionnelles sur les graines de chia peuvent être trompeuses qui illustrent les hydrates de carbone comme 12 grammes par une portion d’once. Cependant, un seul gramme est en fait un véritable teneur en glucides et les autres 11 grammes sont vraiment fibres alimentaires qui n’augmente pas le taux de sucre dans le sang ou l’insuline. Cette fibre alimentaire est excellente sur la digestion, car elle nourrit les bactéries qui transforment les éléments nutritifs dans l’intestin et il est également important de se sentir plus complète après un repas, aidant donc vous mangez moins de calories.
4. Réduction des effets pour le diabète de type II
Des tests d’études de graines de chia et ses effets sur le corps, une étude avec des patients diabétiques de type II est révélée la plus efficace. Dans l’étude d’un échantillon de patients ont reçu des graines de chia et une autre population ont reçu le son de blé. Les résultats ont montré que, dans le taux de sucre sanguin du groupe de graine de chia a chuté, la pression artérielle a chuté de 3-6mm / Hg, et un marqueur de l’inflammation a diminué de plus de 40%! A partir de ce test, il peut être démontré que les graines de chia peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de diabète de type II.
5. La santé des os
Si vous êtes intolérant au lactose ou choisissez de ne pas manger des produits laitiers en raison de vos croyances, les graines de chia peuvent être une alternative viable pour vous permettre de continuer à l’apport des quantités nécessaires de minéraux nécessaires à l’appui osseux. Pour once once, les graines de chia contiennent des niveaux plus élevés de calcium que la plupart des produits laitiers et sont élevés dans d’autres minéraux nécessaires à la santé des os.
Faible teneur en glucides et sans gluten Chia Recettes de semences
La liste des avantages pour la santé des semences chia se poursuit et. Si vous cherchez à ajouter une touche de fantaisie à votre régime alimentaire ou à la recherche de combler un vide nutritionnel, les graines de chia sont un complément fantastique. Ces petites graines saines emballent des tonnes de nutriments tout en vous permettant d’avoir une délicieuse collation. Il existe des moyens sans fin pour obtenir les avantages pour la santé des semences de chia en les intégrant dans votre alimentation. Lorsqu’il est utilisé dans les bonnes recettes, vous trouverez que les graines de chia sont absolument bien meilleur goût que les aliments transformés.
Il existe des moyens sans fin pour obtenir les avantages pour la santé des semences de chia en les intégrant dans votre alimentation. Lorsqu’il est utilisé dans les bonnes recettes, vous trouverez que les graines de chia sont absolument bien meilleur goût que les aliments transformés.
Vous pouvez vous demander comment vous mangez ces minuscules petites graines. Vous pouvez certainement les saupoudrer dans une salade ou les secouer dans votre bouteille d’eau. Mais, il existe des moyens beaucoup plus savoureux pour profiter des bienfaits pour la santé des graines de chia. Chia puddings sont très populaires car ils sont tout aussi rapide et facile à préparer comme une boîte de pouding instantané. Mais, ils peuvent aussi être ajoutés à
Chia puddings sont très populaires car ils sont tout aussi rapide et facile à préparer comme une boîte de pouding instantané. Mais, ils peuvent aussi être ajoutés aux pains, biscuits, brownies, et plus encore! Voici une liste de 24 délicieux faible teneur en glucides et gluten recettes de graines de chia gratuit pour vous aider à démarrer: