Il a été largement rapporté que les adultes peuvent bénéficier de garder leur fonctionnalité cognitive aussi saine que possible. Chaque fois que nous apprenons quelque chose de nouveau, que nous nous engageons dans de nouvelles activités ou que nous méditons sur un nouveau concept, notre cerveau se rebranche en réponse à ces activités, d’où l’importance de continuer à apprendre en vieillissant. Alors que le développement cognitif est normalement associé aux jeunes enfants et aux bébés, les humains de tous les âges peuvent bénéficier de chercher à améliorer leur fonction cognitive. Non seulement l’apprentissage de nouvelles compétences et informations nous donne un sentiment de fierté, mais des rapports ont montré que le fait d’avoir une fonction cognitive réduite peut nous vieillir prématurément (et peut à son tour) réduire l’espérance de vie. En faisant certains choix de style de vie, y compris ceux qui imposent ou défient le cerveau, vous pouvez, en fait, améliorer votre fonction cognitive.
Les jeux impliquant une stratégie sont très bénéfiques pour le cerveau, en particulier ceux qui impliquent la résolution de casse-tête ou requièrent de nouveaux apprentissages. Les jeux de société tels que Trivial Pursuit et Monopoly et les jeux comme les échecs et les dames sont idéaux pour maintenir votre raisonnement cognitif et votre fonctionnalité car presque chaque jeu que vous pouvez jouer est unique, nécessitant un ensemble de stratégies distinctes à chaque fois.
Saviez-vous que jouer à des jeux comme le poker peut apporter des bienfaits à votre cerveau? Selon le Dr Stephen Simpson, jouer au poker peut aider à recâbler votre cerveau et aider à créer de la myéline à long terme. La myéline est une substance blanche et graisseuse qui entoure l’axone de certaines cellules nerveuses, formant une couche électriquement isolante. Par conséquent, plus vous jouez au poker, plus la myéline crée. Tout est une question de science
Vous n’avez pas nécessairement à visiter un casino pour profiter du poker. Vous pouvez toujours organiser un jeu dans le confort de votre foyer. Apprendre une nouvelle compétence comme le poker dans l’intimité de votre propre maison peut être beaucoup moins intimidant que de jouer dans un casino pour la première fois. De plus, jouer avec des amis peut également contribuer à une meilleure santé cognitive, car des liens sociaux forts – par l’intermédiaire d’amis, de membres de la famille et de groupes communautaires – peuvent préserver la santé de notre cerveau en vieillissant.
Entreprendre les goûts de «l’entraînement cérébral» peut également s’avérer bénéfique. Une enquête menée à l’Université d’Umea a permis de former des personnes âgées avec une tâche de mémoire de travail en 15 sessions sur cinq semaines. Après l’intervention de formation, les participants ont montré une amélioration significative de leurs fonctions de mémoire de travail. L’amélioration observée était toujours présente 18 mois plus tard, une constatation qui fournit des preuves vers le maintien à long terme des améliorations de l’entraînement.
Vous cherchez quelque chose de plus physique? Bien que l’exercice soit un moyen connu d’améliorer votre condition physique, de nombreuses études montrent que l’exercice augmente la capacité d’apprendre, de gérer des situations stressantes, de prendre des décisions claires et de se rappeler des faits et des souvenirs. Il a également été rapporté que l’exercice physique peut aider à réduire la densité des tissus dans le cerveau, aussi.
Parallèlement à l’amélioration de votre condition physique, vous pouvez envisager de revoir votre alimentation et vos habitudes alimentaires. Manger des aliments riches en oméga-3, en antioxydants et en vitamine E peut contribuer à améliorer votre santé cognitive.
Il existe de nombreux moyens positifs de développer une meilleure cognition, de réduire les chances de développer une capacité cognitive diminuée et de réduire la probabilité de développer des maladies comme la maladie d’Alzheimer dans le futur. De plus, de telles activités augmenteront positivement la rétention de la mémoire, réduiront la perte de mémoire et contribueront également à un mode de vie plus sain. En d’autres termes, un cerveau en bonne santé équivaut à une vie saine, et qui ne veut pas cela?