La surchauffe des testicules conduira à une faible numération des spermatozoïdes, ce qui est l’une des nombreuses causes de l’infertilité. La surchauffe des testicules peut être causée par un certain nombre de facteurs, notamment la fièvre due à des infections, des saunas, des bains chauds, matière synthétique et sous-vêtements serrés, et assis pendant de longues heures dans une zone chauffée.
Éviter les causes des testicules surchauffé est important d’être en mesure d’empêcher un faible nombre de spermatozoïdes. Ainsi, un homme doit éviter les bains chauds, des spas et des saunas surtout s’il essaie de concevoir la progéniture.
Coton et sous-vêtements en fibres naturelles doivent être portés en place des sous-vêtements synthétiques et serrés.
La recherche a révélé que les hommes qui dorment dans les lits d’eau sont jusqu’à quatre fois plus susceptibles de souffrir d’un faible nombre de spermatozoïdes que ceux qui préfèrent un matelas traditionnel.
vélo régulier et porter des vêtements serrés peuvent temporairement provoquer une augmentation de la chaleur des testicules. Mettre des vêtements plus souples est recommandé pour les hommes concernés par l’augmentation du nombre de spermatozoïdes.
Plus encore, l’exposition à la chaleur sur une longue période de temps, comme dans les professions comme camion et la conduite de taxi qui impliquent de longues heures de la séance, peut entraîner une stérilité permanente.
Une autre étude récente a mis en garde les jeunes hommes de limiter le temps qu’ils utilisent des ordinateurs portables sur les genoux après les résultats de la recherche ont montré la chaleur de la batterie pourrait nuire à la production de sperme.
Les hommes doivent aussi garder les téléphones mobiles au large des poches de leur pantalon ou un short en position assise ou couchée pour éviter la possibilité d’un dommage irréversible de leur production de sperme.
Lorsque la fertilité future est une préoccupation majeure, les hommes devraient prendre sérieusement en considération l’effet néfaste d’une exposition prolongée à la chaleur. La meilleure mesure pour un homme pour préserver sa fertilité est d’éviter les situations surchauffées chaque fois que possible.
Réduire le stress pour augmenter le nombre de spermatozoïdes naturellement
Le stress est un état émotionnel qui est provoqué lorsque physique ou psychologique, les exigences sans cesse croissantes des événements de la vie, sont supérieures à la capacité à faire face. Des niveaux élevés de stress causent des problèmes de santé graves, y compris la faible numération des spermatozoïdes.
Les techniques suivantes de gestion du stress contribueront à prévenir la probabilité d’un faible nombre de spermatozoïdes et améliorer la santé des spermatozoïdes chez les hommes;
Méditez: La recherche suggère que la méditation quotidienne change les voies nerveuses du cerveau pour mieux résister au stress. La méditation implique de se concentrer l’ attention sur la pensée en mots, que ce soit fort ou en silence, et de laisser les pensées distrayantes hors de l’esprit.
Respirez profondément: La respiration profonde ralentit le rythme de battement cardiaque et abaisse la pression artérielle, ce qui réduit le stress.
Sourire: éclaircissant l’humeur par les réseaux sociaux, regarder ou lire des bandes dessinées, et écouter des blagues aidera à réduire le stress, augmenter par conséquent le nombre de spermatozoïdes.
Exercice: Toutes les formes d’exercice peuvent soulager la dépression et l’ anxiété en aidant la libération du cerveau relaxant hormones et en donnant au corps une chance de pratiquer face au stress.
Réjouissez – : essayez toujours d’ être heureux même en présence d’expériences négatives réduira le stress. Être reconnaissant pour ses bons moments dépression et soucis réduit à néant.
Repos: problèmes de privation de sommeil l’ emportent sur ses avantages. Ne jamais essayer d’induire le sommeil grâce à des pilules ou des médicaments. Chaque fois qu’un homme se sent fatigué ou stressé, il devrait prendre une pause et de repos plutôt que d’ essayer de se forcer à atteindre un objectif ou de la demande. 8 heures de sommeil profond pendant la nuit et 1 heure de la sieste pendant la journée sont recommandés pour un repos absolu. Il augmente également le nombre de spermatozoïdes
Maintenir en bonne santé poids pour augmenter le nombre de spermatozoïdes rapide
L’ obésité et une alimentation déséquilibrée sont quelques – unes des causes des problèmes de santé , y compris l’ infertilité (comme un faible nombre de spermatozoïdes chez les hommes). Manger une alimentation équilibrée et un exercice physique régulier jouent un rôle important dans le maintien d’ un poids santé , c’est une partie importante de la vie sain.
Les conseils alimentaires suivants vous aideront à prévenir l’obésité ou le sous-pondérer les conditions;
Choisissez produisant des aliments à faible énergie: consommer moins de boissons alcoolisées et les aliments riches en graisses saturées et en sucres. Augmenter la consommation d’aliments libérant moins de calories proportionnellement à leur poids comme les fruits et légumes.
Choisissez des aliments rassasiants: les aliments rassasiants ont tendance à être riches en fibres. Les aliments riches en fibres augmentent de volume dans l’estomac car ils conservent l’ eau, produisent donc un sentiment de satiété.
Des exemples de ces aliments rassasiants comprennent les repas de grains entiers (céréales et du pain), les légumineuses, les légumes, les algues, la patate douce, et certains fruits, comme les cerises.
Pratiquez habitudes alimentaires saines:
- Chew plus lentement. Il est un fait avéré que prendre le temps de mâcher tous les aliments avec soin, plus lent et plus permettra de réduire la quantité de nourriture consommée, donc moins de calories.
- Ne pas manger entre les repas.
- Évitez l’anxiété et l’inquiétude à l’heure du repas, car cela conduit inconsciemment à une plus grande consommation.
- Ne sautez pas le petit déjeuner. Contrairement aux opinions populaires, un petit déjeuner solide empêche l’obésité, tandis qu’un léger favorise elle. Une étude montre que manger un petit déjeuner équilibré peut aider à maintenir un poids santé.
- Prendre le petit déjeuner et le déjeuner, les repas principaux de la journée, tout en éliminant ou en réduisant le dîner à une salade ou un fruit.
Toujours être hydraté pour amplifier le nombre de spermatozoïdes
L’eau est très importante pour le métabolisme optimal d’une cellule vivante.
Chaque homme a besoin d’environ 4 litres de liquide tous les jours pour interdire la déshydratation du corps, et empêcher ainsi la faible numération des spermatozoïdes.
Les boissons sucrées et alcoolisées devraient être évitées car elles sont insalubres et riches en calories .
Environ 2 litres de boissons sains tels que des jus d’eau, des yaourts et des fruits sont recommandés pour les hommes désireux d’augmenter le nombre de spermatozoïdes, et donc fertile. Lorsque le temps est chaud, comme en été, plusieurs volumes de celui-ci seront nécessaires.
Suppléments pour augmenter le nombre de spermatozoïdes naturellement rapide
Zinc
En ce qui concerne l’amélioration de la fertilité Chez les hommes, le zinc est considéré comme l’un des minéraux les plus appropriés pour cela. Complétant avec zinc chez les hommes infertiles a été montré pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et ont des effets positifs sur la mobilité des spermatozoïdes et la morphologie des spermatozoïdes
Sources alimentaires: herbe boeuf nourri, les épinards, les asperges, les champignons, l’agneau, les graines de sésame, graines de citrouille, les lentilles, le quinoa, noix de cajou, dinde, petits pois, le yogourt, le tofu, le brocoli, les légumes de la mer, les tomates, etc.
Sélénium
Sélénium est nécessaire pour la production de sperme. Une bonne nutrition de sélénium est important pour la protection anti-oxydant et pour d’autres raisons de santé aussi bien.
Sources alimentaires: le thon, les crevettes, les sardines, saumons, morue, champignons, asperges, dinde, boeuf, agneau, riz brun, œufs , etc .
Coenzyme Q10
Il est un antioxydant important fait dans le corps humain qui aide à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres, la protection de l’ADN et nécessaire pour la fonction de cellule de base.
Co Q10 est très essentiel pour la santé des spermatozoïdes. Cependant, les niveaux CoQ10 diminuent avec l’âge il est donc important d’obtenir plus.
Sources alimentaires: le brocoli, les légumes à feuilles vert foncé, les noix, les poissons, les crustacés, le porc, le poulet et le boeuf.
Les sources alimentaires ne peuvent pas être en mesure de donner la dose adéquate au corps, il est souvent recommandé de prendre un supplément quotidien.
La vitamine E
La vitamine E est un antioxydant puissant, il aide à construire le système immunitaire naturellement . Des études ont montré pour améliorer la santé du sperme et de la mobilité chez les hommes.
Sources alimentaires: Graines de tournesol, les épinards, les asperges, le chou frisé, les crevettes, l’huile d’olive, les arachides, l’avocat, les légumes-feuilles sombres. etc.