Afin de bénéficier de ce régime, vous devez respecter les repas indiqués pour chaque jour. Ne mangez rien de plus que ce qui est présenté ici pour le jour 3. Rappelez-vous, toujours boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Nous vous présentons ci-après le plan de repas complet:
Jour 1
Cela représente environ 1 400 calories.
Déjeuner:
- Une tranche de pain grillé avec 2 cuillères à soupe. de beurre de cacahuète
- 1/2 pamplemousse
- Une tasse de thé ou de café (facultatif)
Le déjeuner:
- Une tranche de pain grillé
- 1/2 tasse de thon
- Une tasse de thé ou de café (facultatif)
Dîner:
- Une tasse de haricots verts avec une portion de 3 oz / 85 g de viande
- 1 pomme
- Une tasse de glace à la vanille
Jour 2
Se monte à environ 1200 calories.
Déjeuner:
- Une tranche de pain grillé
- 1 œuf dur
- ½ banane
- Une tasse de thé ou de café (facultatif)
Le déjeuner:
- Une tasse de fromage cottage
- 5 craquelins salés
- Une tasse de thé ou de café (facultatif)
Dîner:
- Deux hot-dogs (sans chignon)
- ½ banane
- ½ tasse de brocoli et ½ tasse de carottes
- ½ tasse de glace à la vanille
Jour 3
Se monte à environ 1 100 calories.
Déjeuner:
- Une tranche de fromage cheddar
- Une petite pomme
- Cinq craquelins salés
- Une tasse de thé ou de café (facultatif)
Le déjeuner:
- Une tranche de pain grillé
- 1 oeuf
- Une tasse de thé ou de café (facultatif)
Dîner:
- 1 tasse de thon
- ½ banane
- Une tasse de glace à la vanille
Une fois que vous avez terminé le régime de 3 jours, vous êtes censé faire de l’exercice et manger normalement pendant les 4 prochains jours. N’hésitez pas à boire autant de thé ou de café que vous le souhaitez, à condition de ne pas ajouter de calories à la crème ou au sucre.
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Les 4 jours restants
Le reste de la semaine comprend également un régime. Il n’y a pas de restrictions sur les groupes alimentaires et les collations sont permises. Cependant, vous êtes encouragé à limiter la portion – il suffit de garder l’apport calorique total en dessous de 1500 par jour.
Il n’y a pas d’autres instructions pour les quatre jours restants du régime.
Il peut travailler – bien que, pas pour longtemps
Le régime militaire peut vous aider si vous voulez perdre quelques kilos rapidement. Cependant, vous êtes susceptible de retrouver le poids très rapidement aussi. Par conséquent, ce n’est pas un bon régime pour une perte de poids durable.
Si vous voulez vraiment perdre beaucoup de poids et le garder comme ça – alors il existe d’autres méthodes de perte de poids qui sont beaucoup mieux que ce régime.