Ces questions peuvent littéralement faire la différence entre la vie et la mort. Pensez vous devenir résistant à l’insuline? Si vous ne vous pourriez éventuellement pas faire quoi que ce soit à ce sujet, le diabète de type II. Non traitée, le diabète de type II peut entraîner des complications graves, voire la mort.
L’insuline est l’hormone sécrétée par le pancréas qui accompagne le sucre dans le sang dans les cellules. Les plus de glucides que vous mangez, plus l’insuline est sécrétée par le pancréas. Lorsque vos cellules sont pleines de sucre dans le sang, l’insuline ne peut pas faire son travail. Lorsque cela se produit les résultats chroniques, la résistance à l’insuline. taux de sucre dans le sang obtiennent plus. Le syndrome métabolique ou le diabète de type II peut alors manifeste.
L’excès de sucre de glucides est stocké sous forme de glycogène dans le foie. L’excès de glycogène conduit à plus de graisse corporelle autour des organes de taille.
Résistance à l’insuline symptômes et traitement
Sont des bandelettes de test de glycémie de façon précise de savoir si vous êtes résistant à l’insuline?
L’une des façons les plus courantes la plupart des gens découvrent qu’ils sont résistants à l’insuline est par une lecture de la glycémie. Si votre médecin vous donne le test, le médecin verra si votre jeûne lecture de la glycémie est normale, un peu élevé ou très élevé. A dite « normale » à jeun lecture de la glycémie est inférieure à 100 (mg / dl) et sous 140 ° C pendant deux heures après avoir mangé.
Même si vous êtes la lecture de la glycémie tombe en dessous de vous « normal » peut encore éprouver des symptômes de résistance à l’insuline. Votre médecin ne sera probablement pas vous le dire. Alors, ne vous fiez pas seulement sur les lectures de glycémie en tant que mesure de l’efficacité de l’insuline.
Vois-le de cette façon. Si votre maison a quelques petites fissures dans les fondations, il ne peut pas être condamné par le comté. Mais c’est un problème que vous voulez étouffer dans l’œuf avant qu’il ne devienne pire.
Résistance à l’insuline Les symptômes
Consommez-vous beaucoup de féculents, fruits, jus, soda ou grains? Si vous le faites, votre taux de glucose dans le sang peuvent tomber dans la catégorie normale. Mais cela ne signifie pas que vous n’êtes pas devenir plus résistant à l’insuline. Surtout si vous ressentez certains des symptômes de la résistance à l’insuline suivants:
- nourrir souvent fatigué, même après avoir pris une sieste ou se reposer une bonne nuit
- les fluctuations de l’humeur; même si tout semble que cela devrait être ok, vous vous sentez un peu déprimé
- Le gain de poids, même si tous les autres facteurs de la vie sont restés les mêmes
- Vertiges, maux de tête, des nausées
- problèmes digestifs (ballonnements, brûlures d’estomac)
- Les infections des sinus ou candida (prolifération des levures; sujettes à des infections à levures)
- douleurs articulaires ou engourdissement / picotements dans les extrémités
- Envie de sucreries
moyens les plus efficaces pour éviter la résistance à l’insuline
Il existe deux moyens efficaces pour éviter ces symptômes de résistance à l’insuline. La première est d’exercer à un niveau suffisamment élevé pour brûler le réservoir plein de glucose vos cellules tiennent. Cela signifie que prendre une promenade ne suffit pas. Objectif pour le haut de gamme d’intensité modérée (ou bas de gamme de haute intensité). De bons exemples sont en cours d’exécution des escaliers, puis de laisser votre rythme cardiaque est descendu pendant une minute. Répétez pendant 20 minutes. Essayez d’obtenir votre pompage de fréquence cardiaque à un point où vous éprouvez une légère difficulté à tenir une conversation. Permettez à votre fréquence cardiaque pour récupérer. Exercice 5-6 fois par semaine comme celui-ci pour éviter la résistance à l’insuline.
La deuxième façon est de réduire votre consommation de glucides. Essayez de limiter votre consommation de glucides aux légumes à faible amidon et une petite quantité de fruits. Les fruits doivent être de petits fruits frais biologiques. Si vous êtes très résistant à l’insuline, l’apport en glucides doit être plus limitée.
vert bio, les légumes à feuilles comme les épinards ou le chou frisé devrait faire partie de l’alimentation. Aussi manger des légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur. Mangez beaucoup de graisses alimentaires saines, même les graisses saturées.
Évitez de cuire avec des huiles végétales et des semences. Ceux-ci vont facilement rancir lorsqu’ils sont exposés à la chaleur. Les huiles végétales et de graines favorisent l’inflammation comme décrit ici. Il est difficile d’améliorer votre fonction de l’insuline à l’inflammation.
Il y a beaucoup d’excellentes sources à faible teneur en glucides sur le web. blogs de recettes à faible teneur en glucides comme celui-ci sont très utiles.
Conclusion
Ne pas attendre jusqu’à ce que votre médecin vous dit que vous êtes pré-diabétique. Même si vous avez le diabète, la condition de type II est tout à fait gérable. Il est même possible d’inverser le diabète. Si vous avez au moins quelques – uns des symptômes ci – dessus, vous pourriez très bien être résistant à l’ insuline. Les chances sont, vous n’êtes pas un athlète olympique et que vous passez une bonne partie de la journée assis. Levez – vous et quelques promenades tout au long de la journée et passer un peu de temps à faire l’ entraînement par intervalles. Cela devrait vider vos cellules de la plupart des excès de sucre. Aller aussi faible teneur en glucides sera efficace pour vous empêcher de devenir résistant à l’ insuline.