Tortilla chips sont très populaires; vous pouvez trouver ces puces partout, des repas scolaires aux parties à la maison aux tables des restaurants mexicains et les grandes chaînes. Mais, la question est, sont des puces de tortilla bon pour la santé? Ces puces ne sont que des tortillas de maïs frites et salées. Il est vrai que vous pouvez inclure des tortillas de maïs dans votre régime sans avoir à se soucier beaucoup de problèmes de santé, mais ces tortillas emballés peut être différent. Nous allons en savoir plus sur la question.
Sont Tortillas mauvais pour vous?
Personne ne peut vous blâmer de penser que ces croustillantes frites à base de tortillas de maïs sont une option de collation saine, mais ce n’est pas vrai en réalité. La raison est que, en optant pour ces puces apparemment inoffensifs, vous ajouterez la graisse supplémentaire, les calories et le sodium à votre régime alimentaire. Alors, sont-ils mauvais pour votre santé? Oui, ils sont, surtout quand vous mangez sur une base régulière.
Et ça pourrait être pire avec des tortillas emballés. Tant d’additifs malsains peuvent être impliqués dans le processus de transformation tortilla en un casse-croûte de maïs croquant, et cela peut rendre ces puces mauvais pour votre santé.
Si vous voulez vraiment les inclure dans votre alimentation, vous ne devriez manger avec modération. Il est tout à fait comme les autres riches en calories, les aliments frits et trop il peut causer des effets secondaires graves, y compris la rétention d’eau, gain de poids, et un risque accru de développer l’hypertension et les maladies cardiaques.
Effets secondaires de Tortillas
Sont des chips tortilla mauvais pour vous? Tu demandes. La réponse dépend vraiment de combien vous mangez. Manges en excès et vous finirez par faire face à des effets secondaires graves tels que ceux couverts ci-dessous.
1. Gain de poids
Chips sont riches en calories et en gras, vous serez en train de manger des calories supplémentaires qui augmentent votre risque de prendre du poids. Vous obtenez environ 430 calories à partir d’un panier de chips et salsa – il vous fournit également environ 22 g de matières grasses. Même si vous mangez seulement 1 oz de tortilla chips, vous mettrez 140 calories et 7 g de graisse dans votre corps. Les heures supplémentaires, ce qui augmente le risque de devenir obèse, qui à son tour conduit à plusieurs problèmes, y compris l’hypertension, le diabète et certaines formes de cancer.
2. Nutrition faible
Y compris tortilla chips dans votre alimentation pour remplacer d’autres options alimentaires plus nutritifs est jamais une bonne chose. Chips ne sont pas riches en minéraux et en vitamines. Vous serez mieux manger des collations santé qui vous fournissent des éléments nutritifs que vous ne pouvez pas être pas à l’heure des repas.
3. Hypertension
La présence d’une grande quantité de sodium en jetons en fait un mauvais choix si vous avez déjà des problèmes cardiaques. Une once de tortilla chips peut contenir jusqu’à 160 mg de sodium – manger un sac signifierait que vous consommez plus d’une once de jetons. Leur forte teneur en sodium augmente également le risque de développer l’hypertension même si vous ne l’avez pas déjà un problème cardio-vasculaire.
Idéalement, vous devriez consommer moins de 2,300mg de sodium par jour – pour aller encore plus bas (environ 1500 mg / jour) si vous avez déjà l’hypertension. Un régime de sodium élevé augmente votre tension artérielle qui peut conduire à une insuffisance cardiaque, accident vasculaire cérébral, les maladies rénales et les maladies coronariennes.
4. Taux élevé de cholestérol
Sont des chips tortilla mauvais pour vous? Oui, ils sont, si vous mangez en excès. Et une grande raison en est qu’il peut augmenter votre taux de cholestérol. Cela arrive parce que les puces sont riches en mauvaises graisses. Étant donné que ces puces sont frits, leur teneur en matières grasses monte. Pire encore, la graisse qui se trouve dans les puces est gras trans, qui est le type le plus dangereux de la graisse, car elle augmente le taux de mauvais cholestérol.
Alors Combien pouvez-vous prendre?
Vous savez tortilla chips sont mauvais quand ils sont consommés en excès, mais il est tout aussi important de savoir exactement combien est trop. Idéalement, vous devez garder des collations dans la gamme 100-200 calories. Cela aide à satisfaire votre faim sans affecter votre santé. En cas de tortilla chips, vous devriez manger plus de 1 onces à la fois. Combien de jetons sont inclus dans le service de 1 once est généralement mentionnée sur l’étiquette de la valeur nutritive sur les puces. Une portion de 1 once peut avoir jusqu’à huit puces, en fonction principalement de la taille des copeaux.
Alternatives santé Vous pouvez
Sont des chips tortilla mauvais pour vous? Oui et compte tenu des effets négatifs de manger des chips tortilla, vous pouvez déjà être à la recherche des meilleures et plus saines alternatives. Une bonne idée serait d’essayer tortilla chips cuites au four. Ils contenant moins de calories et sont faibles en gras par rapport aux frites. Vous pouvez essayer des bretzels de blé entier avec popcorns non salé soufflé à l’air pour maintenir votre apport calorique faible – vous aussi obtenir des fibres supplémentaires dans ce cas. Et bien sûr, vous pouvez aussi essayer croustilles de pommes cuites au four à faible teneur en sodium ou de chips de légumes pour satisfaire votre faim sans avoir à faire face à des effets secondaires graves.