La théorie: Il y a plus de perte de poids que le simple calcul des calories – si vous faites des choix sains qui vous comblent, vous mangerez moins. Par conséquent, si vous êtes hésitant entre un café glacé de 200 calories et un smoothie aux fruits de 200 calories, le smoothie est certainement le choix le plus intelligent. Une colonne vertébrale du programme est l’accès multi-modèle à l’appui des personnes qui ont perdu du poids en utilisant Weight Watchers Diet et l’a gardé.
Régime équilibré
Ce régime tombe dans les limites acceptées pour la quantité de graisse, de glucides, de protéines et d’autres nutriments qu’ils fournissent. Le régime méditerranéen est également l’un des régimes bien-équilibrés les plus populaires aujourd’hui. En savoir plus: LINK
Avantages et inconvénients
- Flexibilité pour créer votre propre plan d’alimentation
- Consommez ce que vous voulez – pas d’aliments hors-limites
- Cher
- Pointage fastidieux
À propos du fondateur de Weight Watchers, Jean Nidetch
Jean Nidetch est né en 1923, à Brooklyn, New York. Jean dit qu’elle était une femme au foyer et une femme au foyer en surpoids – qui était vraiment partielle aux cookies. Elle avait participé à de nombreux régimes à la mode.
Nidetch a réussi à perdre 20 livres / 9 kilos, cependant, elle était préoccupée par sa «faible résolution» pourrait signifier un retour à son poids corporel précédent. Elle a pris contact avec des amis et a créé un groupe de soutien.
Son groupe de soutien a évolué rapidement et très vite il y a eu des cours hebdomadaires. En 1963, Jean Nidetch a créé la Weight Watchers Organization.
La société alimentaire HJ Heinz a acheté Weight Watchers en 1978. Elle est toujours consultante et a mis en place divers programmes de bourses à l’Université de Californie (Los Angeles) et à l’Université du Nevada.
L’objectif du programme de Weight Watchers consiste à organiser régulièrement des réunions, des encouragements et des suivis, au moyen de séances de groupe de soutien. Le dieter vise un IMC (indice de masse corporelle) ou cible un poids compris entre 20-25.
Vous êtes considéré comme trop mince si votre indice de masse corporelle est inférieur à 20 s’il est supérieur à 25 vous êtes en surpoids si c’est entre 20 et 25 vous êtes dans la meilleure fourchette de poids. Les personnes peuvent viser un IMC en dehors des 20-25 paramètres tant qu’ils ont une note de GP le disant.
Comment fonctionne Weight Watchers Diet?
Weight Watchers a présenté son nouveau programme Beyond the Scale, à la fin de 2015. Ce programme met l’accent sur trois composantes:
- manger plus sainement;
- forme physique qui correspond à votre vie, et
- développer les connexions et les compétences pour se mettre à l’écoute et démêler la force intérieure.
Le tout nouveau plan de nutrition des points intelligents guide les adhésions vers un régime alimentaire complet d’aliments riches en protéines, moins caloriques, et en sucre et en gras saturés. Néanmoins, vous pouvez manger ce que vous voulez – si vous respectez votre objectif quotidien de points intelligents, un nombre basé sur votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids.
Fit Points, une nouvelle mesure pour vous aider à suivre l’activité, a également été présentée fin 2015. Chaque membre a un objectif Fit Points personnalisé basé sur un calcul initial, et Fit Points peut être gagné n’importe quand et n’importe où – de promener le chien à nettoyage de la maison. Si vous voulez être actif et que vous ne savez pas par où commencer ou si vous êtes prêt à passer au niveau supérieur et à faire un 5K, cette méthode peut vous aider à découvrir des façons amusantes et faciles de bouger plus.
Voir aussi: Régime de médecine chinoise: avez-vous une déficience en yin ou en yin?
Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas
Aucun aliment n’est interdit dans le plan Weight Watchers , ce qui ne vous oblige pas à acheter des repas préemballés.
Les aliments nutritifs qui vous remplissent d’avoir moins de points que la malbouffe avec 0 calories. Cependant, le plan alimentaire prend désormais en compte les protéines, les matières grasses et le sucre, dans ses calculs de points pour vous diriger vers les protéines maigres, les légumes et les fruits , loin des aliments riches en graisses saturées et en sucre.
Vous aurez une cible Smart Points configurée en fonction de vos objectifs et de votre corps. Tant que vous restez dans la cible quotidienne, vous pouvez dépenser ces points intelligents comme bon vous semble, même en dessert ou en alcool.
Les aliments plus sains et moins caloriques coûtent moins de points, cependant.
Niveau d’effort: moyen
Weight Watchers est créé pour faciliter le changement de vos habitudes à long terme, et il est assez flexible pour que vous puissiez l’adapter à votre style de vie.
Cuisiner et faire les courses: Vous apprendrez à faire des emplettes et à cuisiner des aliments sains, et à manger de manière à soutenir vos objectifs de perte de poids sans avoir besoin d’acheter des aliments inhabituels ou de lésiner sur le goût.
Repas emballés ou aliments: Non requis.
Réunion en personne: Facultatif.
Permet-il des restrictions ou des préférences alimentaires?
Vous pouvez faire Weight Watchers Diet si vous êtes un végétalien, végétarien, avoir d’autres préférences, ou si vous avez besoin de limiter la graisse ou le sel, car vous choisissez comment vous dépensez les points intelligents quotidiens.
Est-ce que ça marche?
Oui cela fonctionne. Selon de nombreux experts, ce régime est l’un des plans de perte de poids les plus étudiés disponibles.
De nombreuses études ont prouvé que le plan Weight Watchers pourrait vous aider à perdre du poids et le maintenir.
Voir aussi: Comment faire du régime paléo une partie routinière de votre style de vie?
Avantages du régime Weight Watchers
Des chercheurs du Royaume-Uni, d’Australie et d’Allemagne ont rapporté dans The Lancet que les personnes référées par leurs professionnels de la santé à Weight Watchers Diet perdaient environ deux fois plus de poids que celles qui suivaient une perte de poids régulière sur une période d’un an .
Selon une autre étude, publiée dans l’American Journal of Lifestyle Medicine, un groupe de Weight Watchers d’une demi-année, des adultes obèses ou en surpoids qui ont participé au moins aux 2/3 des séances hebdomadaires, non seulement et les niveaux de glucose à jeun – des indicateurs significatifs du risque de diabète.
Quoi d’autre que vous devriez savoir
Coût: Weight Watchers a 3 plans: en ligne avec des réunions, en ligne avec coaching, ou en ligne seulement. Chacun d’entre eux a des frais d’entrée de 20 $, cependant, ils ont souvent des spéciaux qui renoncent à la charge.
Support: Outre ce qui précède, Weight Watchers a un magazine, une communauté en ligne et un site web.
Classements
38 régimes ont été calculés avec la contribution d’un panel de nombreux experts de la santé. Weight Watchers Diet classé n ° 1 dans les régimes les plus faciles à suivre ainsi que les meilleurs régimes de perte de poids.
Conclusion:
En tant que nutritionniste, je recommande toujours: vous devriez manger une alimentation équilibrée si vous voulez être en bonne santé et rester comme ça. Weight Watchers Diet est un moyen idéal pour perdre du poids et avoir de la vraie nourriture sur votre menu. Une alimentation saine comprend des légumes, des fruits, du lait et des produits laitiers, des aliments à grains entiers, des protéines maigres et des liquides tels que de l’eau, des smoothies , du thé, des jus de fruits frais et du café . En planifiant vos repas en fonction de différents groupes d’aliments, vous avez plus de chances d’obtenir la variété idéale de nutriments, y compris les minéraux et les vitamines qui sont essentiels à une bonne santé.