Nous avons tous besoin d’un bon sommeil la nuit afin que nous puissions être pleinement énergiques pour effectuer des activités quotidiennes le lendemain. Mais si vous faites partie des nombreuses personnes qui souffrent du syndrome des jambes sans repos, un bon sommeil semble presque impossible à réaliser. Souffrant du syndrome des jambes sans repos équivaut à la sensation d’avoir des centaines de fourmis sur les jambes. Malheureusement, vous ne pouvez pas les essuyer à la main. Cela vous prive de la capacité de contrôler le mouvement de vos jambes et vous n’êtes même pas capable de bouger vos pieds. Un sommeil censé vous aider à vous détendre s’avère être un cauchemar [1] [2].
Qu’est-ce qui cause le syndrome des jambes sans repos?
Le syndrome des jambes sans repos peut survenir en raison de la combinaison de nombreux facteurs, allant des modifications des hormones à l’intérieur du corps au dysfonctionnement du rein. Certaines personnes dont la quantité d’alcool par jour est excessive sont plus susceptibles d’avoir le syndrome des jambes sans repos. Ceux qui ont souffert de diabète deviennent aussi facilement les victimes les plus vulnérables du syndrome des jambes sans repos [3].
L’importance d’un bon sommeil est évidente; par conséquent, la plupart des victimes font de leur mieux pour se débarrasser du syndrome des jambes sans repos dès que possible. Heureusement, il existe des méthodes médicales, telles que l’utilisation de dopamine ou de ropinirole, qui ont été acceptées aux États-Unis. Cependant, le médicament n’est pas accessible à tous et il existe encore de meilleures options. Par exemple, les remèdes maison pour le syndrome des jambes sans repos proviennent de la nature avec le soutien d’ingrédients naturels, sûrs et efficaces. Ils sont plus économiques et surtout, ils ne nuisent pas à notre santé.
Voici le top 15 des remèdes maison les plus efficaces pour le syndrome des jambes sans repos que vous pouvez essayer à la maison facilement afin de se débarrasser de l’inconfort ainsi que d’atteindre une bonne nuit de repos …
1. Massage
Donner un massage à vos jambes est l’un des moyens les plus simples, mais les plus efficaces pour se débarrasser rapidement du syndrome des jambes sans repos. Il soulagera la douleur et les démangeaisons causées par le syndrome des jambes sans repos, vous permettant de bien dormir [4] [5]. Le massage stimule également la circulation du sang dans les jambes, ce qui les fait bouger plus facilement. Faites-le très doucement.
2. Bain chaud
Un bain chaud semble idéal pour améliorer le traitement du syndrome des jambes sans repos. Tremper vos jambes dans de l’eau chaude améliorera la circulation sanguine, ce qui éliminera immédiatement le syndrome des jambes sans repos [6] [7]. Ce remède peut même vous aider à détendre votre esprit et votre corps après des journées de travail fatigantes. Si vous souhaitez maximiser les avantages, vous pouvez prendre quelques gouttes d’huiles naturelles dans le bain, comme l’huile d’olive ou l’huile de noix de coco.
3. marcher
Bien sûr, nous marchons tous les jours. Mais de nos jours, le temps de la marche semble diminuer en raison de la prédominance des inventions technologiques. Mais forcer vos jambes à marcher un peu plus chaque jour est l’un des meilleurs remèdes maison pour le syndrome des jambes sans repos. Les experts suggèrent que nous devons marcher une heure par jour pour obtenir les meilleurs résultats. De plus, la marche régulière réduira la possibilité de pieds enflés.
4. Hot Compress
L’eau chaude aidera à détendre vos muscles et à faciliter les mouvements. Vous n’aurez plus peur de l’impossibilité de bouger vos jambes la nuit.
- Verser de l’eau bouillante dans un bol.
- Utilisez une serviette propre et douce imbibée d’eau.
- Il devrait être pressé pour éliminer l’excès d’eau.
- Placez la serviette sur vos jambes jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
5. Compresse froide
Si vous ne voulez pas de chaleur, vous pouvez utiliser la glace comme méthode alternative. La glace est également très bénéfique dans le traitement du syndrome des jambes sans repos, car il élimine la sensation pestilentielle causée par le syndrome des jambes sans repos.
- Prenez des glaces dans une serviette.
- Placez-le sur vos jambes jusqu’à ce que vous sentiez plus facile de bouger vos jambes.
6. Thé à la camomille
On pense que la consommation de thé à la camomille avant d’aller au lit vous aide à mieux dormir, ce qui empêchera le syndrome des jambes sans repos de se produire la nuit [8] [9].
- Prenez une cuillère de fleurs de camomille séchées.
- Mélangez-les avec de l’eau bouillante et attendez 3 à 5 minutes.
- Après cela, le mélange doit être filtré.
- Du miel ou du jus de citron peuvent être utilisés pour augmenter la saveur du thé.
- Buvez le thé tous les soirs.
Avoir du thé à la camomille avant le coucher vous aide également à éviter efficacement l’insomnie. Vous pouvez en savoir plus sur: Remèdes à la maison pour l’insomnie.
7. Lait
Le lait est connu comme l’un des remèdes à la maison les plus efficaces contre le syndrome des jambes sans repos, car il favorise un bon sommeil depuis longtemps [10]. Boire une tasse de lait chaud chaque nuit enlèvera la fatigue des muscles accumulés après les jours de travail.
8. thé persil
La carence en fer est en partie responsable du syndrome des jambes sans repos. Par conséquent, le supplément de fer réduira la gravité du syndrome des jambes sans repos et accélérera le processus de guérison. Étant une source de fer riche, le persil permettra aux gens de se débarrasser du syndrome des jambes sans repos dans les plus brefs délais [11]. Le supplément de fer aide également à éliminer le froid dans les pieds.
- Prenez des feuilles de persil dans l’eau bouillante.
- Vous pouvez utiliser du jus de miel ou de citron pour maximiser les avantages.
- Vous devriez consommer le thé 2 à 3 fois par jour.
9. Vinaigre de cidre de pomme
Indéniablement, personne ne connaît tous les avantages pour la santé du vinaigre de cidre de pomme qui a été utilisé dans le traitement des problèmes de santé pendant des années, y compris le traitement du syndrome des jambes sans repos [12]. Pourquoi ne commencez-vous pas à connaître les 10 principaux avantages du vinaigre de cidre?
- Mélangez quelques gouttes de vinaigre de cidre de pomme dans l’eau chaude.
- Mettez vos pieds dans le mélange et détendez-vous pendant 15-20 minutes.
Comme mentionné ci-dessus, le vinaigre de cidre de pomme est efficace dans le traitement d’un large éventail de problèmes tels que les allergies. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet à: Remèdes à la maison pour les allergies.
10. bicarbonate de soude
L’utilisation de bicarbonate de soude peut être comparée à un spa à la maison car elle aide le corps à se détendre et à retrouver l’équilibre énergétique. Vous pouvez essayer de tremper vos jambes dans un mélange composé d’eau chaude et de bicarbonate de soude. Ensuite, vous n’aurez plus à souffrir du syndrome des jambes sans repos.
11. Huile de lavande
Avec ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes, l’huile de lavande peut être considérée comme l’un des remèdes les plus populaires contre le syndrome des jambes sans repos [13]. Vous pouvez l’appliquer directement sur vos jambes, car il n’a aucun effet secondaire sur la peau. L’application d’huile de lavande sur les jambes tous les jours permettra de réduire les contractions et enfin, vous aider à vous débarrasser du syndrome des jambes sans repos.
En plus d’être une huile essentielle parfumée qui vous aide à vous détendre, l’huile de lavande peut également traiter certains des problèmes les plus terrifiants tels que la gale. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet à: Remèdes à la maison pour la gale.
12. Chaussettes
Garder vos pieds au chaud pendant le sommeil est également un excellent moyen de prévenir le syndrome des jambes sans repos qui perturbe votre relaxation. Par conséquent, vous feriez mieux de porter des chaussettes. C’est simple, mais très utile pour se débarrasser du syndrome des jambes sans repos.
13. Sexe
Croyez ou non, beaucoup de gens prétendent avoir réussi à se débarrasser du syndrome des jambes sans repos après avoir eu des rapports sexuels. L’apparition d’endorphines provenant des rapports sexuels joue un rôle essentiel dans la réalisation du sentiment positif.
14. Acupuncture
Ce vieux remède du peuple chinois est très utile dans le traitement du syndrome des jambes sans repos [14] [15]. Vous feriez mieux de consulter un expert professionnel pour obtenir les meilleurs résultats.
15. Yoga
Le yoga est bien connu pour être l’un des meilleurs moyens de détendre votre corps et votre esprit. Dans de nombreux cas, le syndrome des jambes sans repos provoque l’anxiété et la dépression, ce qui aggrave les situations. Le yoga vous fournira une chance de retrouver un bon sommeil. En conséquence, vous aurez toute l’énergie pour travailler et étudier dans les prochains jours.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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