Le kiwi ou le kiwi, originaire de Chine, a une forme ovale et une couleur brun terne. Au contraire, la pulpe intérieure du kiwi est une chair vert clair avec quelques petites graines noires. On estime qu’il y a environ 60 morceaux de kiwis dans le monde et les plus communs sont le kiwi doré et le kiwi flou.
Malgré sa petite taille, le kiwi contient une énorme quantité de nutriments, y compris des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Plus spécifiquement, le fruit est chargé de vitamine A, E, K et de folate, ainsi que de magnésium, de potassium, de phosphore et de calcium. De plus, le kiwi constitue également une excellente source de fibres.
En raison de sa valeur nutritionnelle impressionnante, le kiwi est utilisé pour divers avantages pour la santé, comme la prévention du cancer, le diabète, le traitement de l’insomnie, l’amélioration de la santé des yeux et de la peau. En outre, le kiwi est extrêmement bénéfique pour la grossesse et l’absorption du fer par le corps.
Examinons de plus près les 10 principaux avantages du kiwi pour la santé.
1. Santé des yeux
Parmi les avantages pour la santé que le wiki peut nous apporter, la santé oculaire est l’un des plus importants. Le kiwi est chargé de substances phytochimiques telles que la zéaxanthine et la lutéine, essentielles à la santé de l’œil humain. Avec une quantité saine de ces apports en nutriments, vous pouvez réduire le risque de développer des cataractes, une dégénérescence maculaire et d’autres problèmes de vision.
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2. Santé de la peau
Grâce à la teneur en vitamine C du kiwi, le fruit aide à améliorer et à maintenir une peau saine et sans défaut. En outre, la vitamine E présente dans les kiwis est capable d’inhiber le processus de vieillissement, en réduisant l’apparence des rides, des taches de vieillesse et ainsi de suite. En outre, la substance précieuse peut prévenir les dommages cutanés causés par les rayons UV. Avec une consommation régulière de wiki, vous pouvez prévenir divers problèmes de peau, en la maintenant élastique et en bonne santé.
3. Antioxydants
Le kiwi se retrouve avec une immense quantité de divers types d’antioxydants, dont la vitamine C, les composés phénoliques et les caroténoïdes. Un autre fait intéressant à propos de ce fruit est que ses antioxydants sont encore plus forts que les oranges et les pamplemousses. En conséquence, le kiwi est capable de combattre les radicaux libres qui peuvent causer des dommages oxydatifs à l’ADN dans le corps. En consommant régulièrement du kiwi, vous pouvez réduire le risque de contracter diverses maladies et affections.
4. bon sommeil
Selon les experts, les couples de kiwis après dîner offrent une meilleure chance de bien dormir la nuit. Cela est dû à la présence de sérotonine dans le fruit, ce qui peut vous aider à vous endormir facilement et à améliorer la qualité du sommeil. En outre, d’autres substances comme la catéchine, l’épicatéchine, la quercétine, la naringénine, etc., contribuent activement au sommeil naturel du corps.
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5. Stimuler l’absorption du fer
Si vous manquez de fer ou avez des problèmes d’absorption du fer, vous devez absolument ajouter plus de kiwis à votre alimentation quotidienne. Fondamentalement, la teneur en vitamine C et en composés phytochimiques dans wiki contribue à améliorer les taux de fer dans l’organisme en augmentant la capacité d’absorption du fer dans d’autres sources alimentaires.
6. Santé digestive
Comme d’autres aliments riches en fibres, wiki a la capacité d’aider le système digestif et de prévenir les maladies associées. En détail, la fibre dans le fruit travaille activement à apaiser l’estomac; améliorer la santé intestinale et les selles. Par conséquent, c’est une bonne idée de grignoter, surtout lorsque vous avez des problèmes de constipation.
Outre les fibres, le kiwi se retrouve également avec une énorme quantité d’enzyme protéolytique, l’actinidine, qui peut stimuler le trafic à l’intérieur du système digestif. De plus, les polysaccharides contenus dans le kiwi peuvent stimuler l’activité des bactéries probiotiques dans le côlon.
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7. Diabète
Pour ceux qui souffrent de diabète, le kiwi est approprié pour être un fruit-médicament pour gérer la maladie. Cet avantage provient de la capacité de réguler l’adipogenèse, ce qui est bénéfique pour la résistance à l’insuline. Par conséquent, pour prévenir le diabète et contrôler le développement des maladies, essayez d’ajouter plus de kiwi dans votre quotidien.
8. Santé cardiovasculaire
La teneur en vitamines, minéraux et antioxydants du kiwi en fait un fruit parfait pour la santé. Plus précisément, un apport adéquat en kiwi contribue à une réduction significative des triglycérides dans le sang, ainsi qu’au risque de coagulation sanguine ou d’agression plaquettaire. De plus, le kiwi peut aussi réduire les risques de problèmes thromboemboliques et cardiaques.
9. Cancer
Kiwi s’est montré comme un remède pour prévenir différents types de cancer, y compris le cancer du sein, l’estomac, le cancer du poumon et du foie. Apparemment, le kiwi inhibe les activités des cellules cancéreuses, les empêchant d’endommager d’autres cellules saines. En outre, les antioxydants, les caroténoïdes, les vitamines, les fibres et la catéchine sont extrêmement importants dans le processus de prévention et de guérison du cancer des cellules endommagées.
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10. Grossesse
Parmi les risques qui peuvent arriver aux femmes enceintes, les anomalies du tube neural apparaissent comme les plus dangereuses car elles affectent directement les bébés à naître et laissent des conséquences horribles. Pour éviter cette condition, les femmes enceintes doivent faire attention et prendre bien soin d’elles-mêmes en absorbant suffisamment de nutriments essentiels et en évitant les facteurs nocifs. Et le kiwi est parmi les fruits qui profitent à la grossesse et préviennent les anomalies du tube neural. Le fruit fournit une excellente source de folate pour soutenir le développement de la fonction cognitive, tandis que d’autres nutriments comme la vitamine C, E, K et les flavonoïdes contribuent à la santé générale et à la croissance du fœtus et de la mère.