Les nœuds musculaires désignent des points du muscle dans lesquels les fibres contractées ne peuvent être relâchées [1] [2]. La douleur est le symptôme le plus commun des nœuds musculaires et certaines personnes ne se sentent douloureuses que lorsqu’il y a de la pression sur ces zones tandis que d’autres se sentent douloureuses tout le temps.
Quelles sont les causes des nœuds musculaires?
Les nœuds musculaires sont généralement le résultat d’un accident dans lequel vos articulations et vos muscles sont tendus. Ce problème est souvent enregistré chez les personnes qui effectuent un exercice intense. En outre, de nos jours, le nombre de personnes souffrant de nœuds musculaires augmente en raison de l’habitude de rester assis pendant de longues périodes.
Les nœuds musculaires ne sont pas un problème sérieux et normalement, la douleur disparaîtra après quelques jours. Cependant, lorsque les situations ne font que s’aggraver au fil du temps, vous devriez consulter un médecin et commencer le traitement immédiatement. Alors que certains cas graves nécessitent des méthodes spéciales, la majorité peut être traitée par des ingrédients naturels autour de nous.
Voici les 15 meilleurs remèdes maison naturels pour les nœuds musculaires qui comprennent l’utilisation d’ingrédients simples autour de vous, mais leurs effets sont incroyables.
1. Sel d’Epsom
Le sel d’Epsom est certainement l’un des meilleurs remèdes naturels pour les nœuds musculaires. Vous pourriez ne pas être surpris car il est utilisé dans divers traitements pour la douleur et l’enflure des muscles. La richesse du sulfate de magnésium dans le sel d’Epsom est efficace pour faire face à la douleur causée par les nœuds musculaires.
- Une tasse de sel d’Epsom devrait être versée dans l’eau chaude.
- Vous devriez attendre un moment jusqu’à ce que le sel soit dissous.
- Avoir les zones touchées par des nœuds musculaires trempés dans le mélange dans au moins 15 minutes.
Vous pouvez répéter l’application de cette méthode plusieurs fois par jour et continuer à le faire pendant quelques semaines ou jusqu’à ce que l’amélioration soit visible.
2. Eau chaude
Il existe de nombreuses façons d’utiliser l’eau chaude dans les efforts pour se débarrasser des nœuds musculaires. Il peut donner suffisamment de temps pour que les muscles se détendent après des exercices intenses et améliorer la circulation sanguine dans ces zones [3].
Le plus simple est de prendre un bain d’eau chaude tous les jours.
Deuxièmement, vous pouvez appliquer une compresse chaude – l’un des remèdes naturels les plus efficaces pour les nœuds musculaires. Un chiffon doux et propre doit être trempé dans de l’eau chaude et placé sur les zones touchées par des nœuds musculaires.
3. Compresse froide
Alors qu’une compresse chaude peut transporter plus de sang vers différentes parties du corps, la compresse froide est super bénéfique pour la prévention de l’inflammation ou des ecchymoses [4] [5]. C’est aussi l’un des meilleurs remèdes maison naturels pour les nœuds musculaires.
- Tenez des glaçons dans un linge et gardez-le sur les zones douloureuses.
- Vous feriez mieux d’appliquer cette méthode 2-3 fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats.
4. Graines de citrouille
Il est vrai que les nœuds musculaires sont principalement causés par les activités des personnes, mais une carence nutritionnelle peut permettre au problème de se produire plus fréquemment. Plus précisément, lorsque le niveau de magnésium dans votre corps est trop faible, vous pouvez être plus exposé aux blessures et à la douleur lorsque vous faites des exercices. Par conséquent, l’augmentation de la consommation de magnésium est un excellent moyen de se débarrasser des nœuds musculaires. En conséquence, la graine de citrouille qui contient beaucoup de magnésium peut être considérée comme l’un des meilleurs remèdes naturels pour les nœuds musculaires [6].
5. Mélasse de Blackstrap
Avec une teneur élevée en magnésium, la mélasse de blackstrap est le prochain grand remède à la maison normal pour des noeuds de muscle qui peuvent apporter des effets immédiats. Vous pouvez le combiner avec un autre remède efficace, le vinaigre de cidre de pomme, pour maximiser les avantages.
- Mélanger une demi-tasse de vinaigre et ¼ tasse de mélasse noire.
- Vous pouvez verser une demi-tasse de miel cru pour améliorer la saveur.
- Ensuite, versez de l’eau dans la tasse pour bien les mélanger.
- Consommer le mélange deux fois par jour.
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6. Épinards
Une autre grande source de magnésium bénéfique pour le traitement des nœuds musculaires est l’épinard. Il n’a pas besoin de préparation spéciale pour appliquer les épinards. Il vous est suggéré d’apporter plus d’épinards dans la cuisine quotidienne. La présence d’autres vitamines et nutriments dans les épinards contribue également à renforcer votre immunité [7].
7. Amandes
L’amande est l’un des remèdes naturels les plus populaires pour les nœuds musculaires. Cette popularité vient de son rang élevé dans la liste des meilleurs aliments pour la construction des muscles. Les amandes sont riches en protéines et en fibres qui vous donnent beaucoup d’énergie sans augmenter votre tour de taille [8].
- Mettez des amandes dans l’eau avant d’aller dormir.
- Consommez-les le matin pour se débarrasser des nœuds musculaires dès que possible.
8. Graines de sésame
Derrière la petite taille des graines de sésame, il y a beaucoup d’impacts positifs sur les tentatives de se débarrasser des nœuds musculaires. C’est l’un des meilleurs remèdes maison naturels pour les nœuds musculaires que la douleur sera éliminée rapidement [9].
- Premièrement, prenez quelques cuillères de graines de sésame et faites-les rôtir.
- Ensuite, ils doivent être broyés et vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huiles naturelles.
- Utilisez le mélange pour appliquer sur les zones touchées par des nœuds musculaires.
9. Vinaigre de cidre de pomme
Comme mentionné ci-dessus, le vinaigre de cidre de pomme peut être considéré comme l’un des remèdes naturels les plus efficaces pour les nœuds musculaires. Avec des qualités anti-inflammatoires et antibactériennes, ce vinaigre est bon pour vous éviter l’inflammation et la douleur [10].
Certains experts recommandent que vous consommez une cuillère de vinaigre de cidre de pomme immédiatement une fois par jour. Cependant, beaucoup de gens ne sont pas en faveur de cette façon et ils peuvent le mélanger avec de l’eau avant de consommer.
S’il vous plaît lire 16 façons que le vinaigre de cidre de pomme vous profite pour plus d’informations.
10. Huile de coco
Avec une qualité anti-inflammatoire, l’huile de noix de coco est très puissante pour réduire le sentiment douloureux que les personnes atteintes peuvent éprouver [11]. C’est l’un des remèdes naturels les plus efficaces pour les nœuds musculaires.
Vous pouvez consommer une cuillère d’huile de noix de coco tous les jours, mais la meilleure suggestion est de frotter l’huile sur les zones touchées par des nœuds musculaires.
11. Massage
L’un des remèdes naturels les plus faciles pour les nœuds musculaires est le massage. Il peut améliorer le flux sanguin, ce qui signifie que plus de sang sera transporté vers les zones touchées par les nœuds musculaires [12] [13]. Si vous voulez accélérer le traitement des nœuds musculaires, vous pouvez profiter de certaines huiles naturelles, comme l’huile de noix de coco, pour frotter la peau avant le massage.
12. Poivre de Cayenne
Le piment qui contient une substance spéciale connue sous le nom de capcaisin est un autre grand remède à la maison normal pour des noeuds de muscle. La capcaisine est connue depuis longtemps pour soulager la douleur dans les articulations et les muscles [14]. Il est utilisé par de nombreux athlètes professionnels partout dans le monde.
- Préparez le piment de Cayenne en poudre.
- Obtenez une demi-cuillère à combiner avec de l’huile d’olive ou un gel d’aloe vera.
- Obtenez la pâte appliquée sur les zones douloureuses.
- Après plusieurs minutes, utilisez de l’eau fraîche pour laver ces zones.
13. Cerises acidulées
Selon une étude sur le Science Daily, le jus de cerises acidulées est super efficace pour renforcer vos muscles et éliminer rapidement la douleur dans les muscles et les articulations. Par conséquent, vous pouvez vous débarrasser des nœuds musculaires en consommant son jus 2-3 fois par jour.
14. Stretch
Lorsqu’ils souffrent de problèmes liés aux articulations ou aux muscles, les gens ont tendance à être réticents à faire des exercices pendant une longue période de temps. Cependant, comme la principale cause des nœuds musculaires pourrait être l’habitude de rester assis trop longtemps, cette croyance peut provoquer des effets secondaires, non? Il est recommandé d’effectuer quelques exercices simples pour obtenir le meilleur résultat dans le traitement des nœuds musculaires. Il suffit de prendre 20-30 minutes pour marcher autour de votre place pour stimuler la récupération des muscles.
15. Natation
Last but not least, l’un des remèdes à la maison les plus communs pour les nœuds musculaires est la natation, en particulier dans l’eau froide. La froideur peut vous aider à rester à l’écart de l’inflammation et de l’enflure dans les zones touchées par les nœuds musculaires.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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