Les pêches, également appelées Prunus persica, sont des fruits d’été polyvalents, originaires de Chine et d’Asie du Sud. Le fruit apparaît maintenant dans diverses parties du monde telles que l’Espagne, les États-Unis, la Grèce et l’Italie. Les pêches sont intensivement et intensivement produites le plus en Chine puisqu’elles sont considérées comme un symbole d’immortalité et de longévité par les gens là-bas. Cependant, le pays qui produit des pêches avec la plus haute qualité de saveur et de contenu nutritionnel est la Géorgie.
Outre leur goût juteux et leur arôme délicat, les pêches sont préférées pour leur valeur nutritionnelle précieuse. Il y a beaucoup de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments qui ont été trouvés dans les pêches. Plus précisément, le fruit est une source abondante de vitamine A, B1, B2, C, E et K, etc. De plus, les pêches offrent également de nombreux minéraux utiles comme le calcium, potassium, magnésium, fer, phosphore, cuivre et ainsi de suite. La particularité des pêches réside dans le fait qu’elles ne contiennent ni graisse, ni petite quantité de calories, ni de sucre naturel, ce qui n’a aucun impact négatif sur votre poids.
En raison de ce profil de nutriments, les pêches sont utilisées pour prévenir l’obésité, le cancer, ainsi que les maladies cardiaques et autres. En outre, les pêches améliorent la santé des yeux et de la peau, le système digestif et la régulation de la circulation sanguine.
Voyons de plus près les avantages pour la santé que les pêches peuvent nous apporter.
1. Santé de la peau
Un autre avantage des pêches est la capacité de nourrir et d’améliorer la santé de la peau de l’intérieur. Cela est dû au contenu riche en vitamines des pêches, notamment les vitamines A et C, qui aident à hydrater et à adoucir la texture de la peau et à prévenir les radicaux libres.
Tout ce que vous avez à faire est de consommer une pêche par jour ou de le couper en petits morceaux et de le frotter pour éliminer de nombreux problèmes de peau.
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2. Santé oculaire
Selon plusieurs recherches, les pêches sont pleines d’antioxydants comme le bêta-carotène ainsi que des vitamines comme la vitamine A et C. Ces substances sont connues comme des éléments extrêmement importants pour la santé oculaire, fournissant beaucoup de nutriments pour les rétines dans les yeux pour se défendre radicaux libres. Dans le même temps, les pêches favorisent également la circulation sanguine dans l’organisme, ce qui contribue en partie à l’amélioration de la vision.
En consommant des pêches avec une quantité saine, vous vous aidez à réduire les risques de maladies oculaires comme la cataracte ou la dégénérescence maculaire.
3. Perte de poids
Il a été confirmé que la teneur en calories des pêches avoisine les 68 et que leur sucre est complètement naturel. En outre, les pêches sont également des fruits sans gras. Tout cela en fait une alternative parfaite pour les collations à l’engraissement pour ceux qui veulent changer leurs vêtements à des tailles plus petites.
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4. Digestion
En raison de la teneur en fibres et en potassium, les pêches constituent un ingrédient parfait pour détoxifier l’estomac, le côlon, les reins et le foie. Plus précisément, la fibre dans les pêches aidera à éliminer les déchets et les toxines du système digestif. En attendant, le potassium aide à protéger vos reins, réduit le risque de contracter des maladies et des ulcères.
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5. cholestérol
L’hypercholestérolémie semble être la cause la plus fréquente de diabète et de maladies cardiaques ou cardiovasculaires. Heureusement, vous pouvez utiliser des pêches pour contrôler naturellement la condition puisque le fruit possède une grande quantité de composés phénoliques utilisés pour abaisser le niveau de LDL (mauvais cholestérol) dans la circulation sanguine ainsi que dans le corps entier.
6. Anémie
L’anémie est causée par de nombreuses raisons, y compris la carence en fer. Dans ce cas, la solution est assez simple puisque vous devez simplement prendre des aliments riches en fer pour compenser cette carence. Après avoir été absorbé, le fer agira activement pour accélérer la production d’hémoglobine, réduisant ainsi les symptômes de l’anémie. Heureusement, les pêches font partie des fruits riches en fer. Si vous souffrez de symptômes d’anémie, vous pouvez utiliser les pêches comme un bon moyen d’améliorer votre santé.
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7. pression artérielle
Outre tous les avantages mentionnés, vous pouvez également utiliser des pêches pour réguler la pression sanguine dans le corps. Dans le détail, le fruit possède une grande quantité de potassium et une quantité relativement faible de sodium. Ces deux substances fonctionnent bien ensemble pour contrôler l’équilibre de l’eau dans votre corps, régulant ainsi la pression artérielle. Simultanément, d’autres minéraux présents dans les pêches comme le zinc, le manganèse, le fer, le magnésium, etc. contribuent à la production de globules rouges, ce qui facilite également l’hypertension artérielle.
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8. Prévention du cancer
Diverses études ont montré que les pêches ont la capacité de réduire le risque de développer de nombreux types de cancers, en particulier les cancers de la bouche, du poumon, du sein et du colon. En utilisant leurs propres antioxydants, les pêches aident le corps à combattre les radicaux libres néfastes, un facteur dangereux contribue de manière significative au cancer.
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9. Santé cardiovasculaire
Les radicaux libres sont des éléments nocifs produits en tant que sous-produits du métabolisme corporel, qui peuvent causer de graves dommages à d’autres cellules saines et conduire progressivement à de nombreuses maladies chroniques, notamment des maladies cardiovasculaires. Heureusement, il existe de nombreuses façons naturelles de rester à l’abri de cette maladie sans effets secondaires, l’une d’entre elles utilisant des pêches. Fondamentalement, les substances et les composés précieux contenus dans les fruits agissent activement pour inhiber le syndrome métabolique, abaisser le taux de cholestérol et favoriser la circulation sanguine dans le corps. En ayant des pêches régulièrement, vous pouvez améliorer votre santé cardiovasculaire ainsi que prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
10. Inflammation
Peaches sont également bien connus pour sa capacité à combattre l’inflammation, un signe important de rhumatisme ou de la goutte en utilisant leurs propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes. En outre, les effets diurétiques et laxatifs légers chez les pêches peuvent contribuer à la réduction de l’état inflammatoire. Pour obtenir le meilleur effet du fruit, utilisez des pêches fraîches avec leur peau.