Beaucoup de femmes veulent être en forme et en bonne santé avec une belle apparence même après la naissance du bébé. Mais seules quelques femmes réussiront dans ce cas de se mettre en forme. Certaines femmes ne savent pas les transformer en beautés de fitness. Voici donc quelques-unes des tâches les plus simples et les plus intéressantes qui vous permettent de rester en forme et en bonne santé après les naissances. Il est utile de connaître les conseils du diabète sucré en tout temps pour les amis et la famille.
Les instructions présentées ici vous transformeront en une beauté en forme sensible. Vous allez tomber le “vieux vous” – en forme et mince.
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Choix d’exercices sains pour les nouvelles mamans
Vous avez peut-être vu des célébrités dans des émissions de télévision et des films dans un jean skinny juste après un mois de naissance. Mais si vous aimez réduire votre perte de poids comme eux, alors vous êtes vraiment dans un mauvais sens. Une perte de poids soudaine vous donnera des effets secondaires et parfois une maladie. Méthodes de perte de poids progressive est toujours la meilleure chose. Il est principalement fait en suivant les méthodes de saine alimentation et de faire des exercices réguliers. Health Studies a également élaboré que les exercices réguliers se débarrasser des dépressions postnatales, les problèmes de perte d’énergie.
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Choses à retenir avant de suivre les méthodes de remise en forme
Avoir un bilan postnatal après 6 à 7 semaines de naissance est une bonne chose. Cela vous aide à être plus actif dans la vie future. Alors faites d’abord ces contrôles.
• Rec Checkup – Ce test permet de savoir si vos muscles du ventre ou de votre abdomen sont séparés pendant la grossesse. Si vous éprouvez des difficultés avec ce test clinique, évitez les exercices de ventre. Procédez selon les entraîneurs postnatals de forme physique.
• Allaitement maternel – Si vous allaitez votre bébé mignon, faites-le avant de faire de l’exercice et de porter un soutien-gorge de sport est bon lors des séances de mise en forme.
• Plans d’action d’exercice – En fait, le corps blesse davantage après l’accouchement. Donc, essayez de ne pas faire d’exercices corporels à fort impact. Faire les exercices du plancher pelvien sont vitaux et renforce les muscles pelviens qui soutiennent les organes pelviens.
Tâches pour rester en forme après la naissance d’un bébé – Nouvelles mamans Fitness
En marchant
La marche est toujours le meilleur exercice pour tous les hommes et les femmes en tout temps. Mais si vous avez récemment accouché, ayez un podomètre pour suivre vos progrès. Faire de la marche rapide est une option plus facile, mais pour le ventre, utilisez une ceinture et tirez vos abdominaux fermement, surtout loin de la ceinture. Ce sont les suggestions pour les meilleurs experts en conditionnement physique.
Entraînement Buggy
Rencontrer d’autres mères et avoir un entraîneur pour vous motiver est la meilleure chose. Faire les exercices à faible impact est le meilleur conseil recommandé par les experts. Dans les entraînements en buggy, vous pouvez garder votre bébé avec vous pour profiter de votre temps de fitness ensemble. Avec cela, vous pouvez utiliser votre temps de qualité avec votre enfant mignon tout en faisant des exercices. Buggy Run est également bon pour les nouvelles mamans.
Yoga ou Pilates
Faire du yoga après la naissance de bébé est une bonne chose mais avoir un bon entraîneur. Vous pouvez également suivre les vidéos Internet des experts gratuitement. Depuis les temps anciens, le yoga est préférable pour toutes les maladies physiques et pour un corps parfait. Donc, essayez de bonnes positions de yoga pour votre forme parfaite. Legs Up the Wall, Poupée de chiffon avec lier les bras, Bridge Pose, Forearm Plank Pose et Child’s Pose sont les meilleures postures de yoga pour les nouvelles mamans.
Childs pose est le meilleur pour renforcer les muscles du plancher pelvien et rend vos muscles pelviens forts. Bridge Pose réduit l’anxiété et la fatigue. Jambes le long du mur La pose aide à digérer et aide à soulager les dépressions. Poupée Rag avec bras Pose soulage les tensions dans la tête, les épaules et le cou qui se produisent lors de l’allaitement et lors du transport de vos nouveaux bébés.
La natation
La natation est aussi un exercice incroyable, mais ne le faites que si vous vous sentez bien.
Nouvelles mamans Conseils beauté
Soins de la peau Speedup
Maintenant, oubliez votre ancienne méthode de routine de maquillage en 3 étapes. Une bonne lingette pour le visage peut facilement accomplir le processus de nettoyage, d’hydratation et de tonification en une seule étape rapide. Mélanger le fond de teint et la crème de jour dans un hydratant teinté.
Faites vite le maquillage
Les produits réfléchissant la lumière sont toujours parfaits pour les peaux mates et les cernes, tandis que les produits anti-cernes opaques masquent les imperfections. Bon correcteur fera mieux sans poudre et fond de teint.
Ombre à paupières crème
C’est facile à appliquer et à rester en place. Après cela, vous avez besoin d’un film rapide de mascara. Utilisez le baume à lèvres au lieu du rouge à lèvres pour obtenir un éclat sain en moins de temps.
Soins des cheveux multitâches
La plupart du temps, les produits combinés permettent de gagner du temps, comme les revitalisants et les shampooings 2 en 1. Sécher les cheveux naturellement pour enlever l’humidité. Enlevez également 80% d’humidité et utilisez un sèche-cheveux de l’avant vers le haut.
Soin des mains
Ayez une bonne crème pour les mains car tous les lavages et essuyages prennent sur vos mains. Une bonne crème pour les mains aide à cela.
Auteur Bio:
Cet article est écrit par Pavan Kumar Sake, propriétaire de. Il a de l’expérience dans de nombreuses catégories en matière de technologie et de santé pour aider les gens à résoudre leurs problèmes facilement et à tirer parti des ingrédients qui les entourent.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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