L’été est sur le point de venir avec beaucoup d’activités intéressantes et amusantes comme le camping, la natation, la randonnée, etc. Cependant, ces activités exigent que les gens dépensent beaucoup d’énergie et se sentent épuisés. Même si vous ne faites rien pendant les chaudes journées d’été, la transpiration peut vous causer une déshydratation. Il y a certaines conditions courantes que vous pourriez avoir en été, notamment la déshydratation, les coups de chaleur, les coups de soleil et les problèmes digestifs.
Pour éviter ces problèmes, une quantité importante de prises de liquide est nécessaire, que vous pouvez trouver dans diverses sources autour de votre maison ou de votre supermarché. En consommant de tels aliments, vous aiderez votre corps à rester au frais, énergique et frais.
Voici quelques suggestions de superaliments pour l’été.
1. eau de coco
Il n’y a rien de plus merveilleux qu’un grand verre d’eau de coco fraîche dans une journée d’été chaude et humide. C’est un aliment sain et délicieux pour l’été avec une riche teneur en électrolytes, minéraux et eau qui garde le corps bien hydraté et frais.
De plus, avec une faible teneur en graisses et en cholestérol, l’eau de noix de coco est également utilisée pour vous rassasier et réduire le besoin impérieux de manger.
D’autres produits de la noix de coco peuvent également être utilisés avec de nombreux avantages pour la santé, y compris un traitement pour l’eczéma marginé.
2. Courge d’été
La courge d’été est riche en vitamines et en antioxydants, ce qui peut stimuler l’énergie à l’intérieur du corps et renforcer l’immunité. En outre, ces substances en été permettent de réguler le métabolisme de l’insuline ainsi que la glycémie. D’autres nutriments dans la courge comme la choline, les fibres alimentaires, le phosphore, le potassium, le folate et les acides gras oméga-3 aident à nourrir et à améliorer la santé en général.
3. Pastèque
La pastèque devrait être toujours dans votre réfrigérateur en été, car il est parmi les meilleurs superaliments pour cette saison de l’année. Possédant un immense contenu d’eau qui représente 92% de son poids, la pastèque maintient le corps bien hydraté, favorisant ainsi la mémoire et l’humeur.
De plus, les antioxydants contenus dans la pastèque contribuent grandement à réduire le risque de diabète, de cancer, d’hypertension artérielle, de dégénérescence maculaire, etc.
En savoir plus sur les autres avantages de la pastèque aux avantages pour la santé de la pastèque.
4. Yaourt
Ce qui fait du yaourt un choix parfait pour une chaude journée d’été, c’est la possibilité de refroidir l’été chaud et de réduire la chaleur à l’intérieur du corps. En tant qu’aliment probiotique, le yaourt améliore votre système digestif, renforce le système immunitaire et prévient les bactéries et les virus.
Le yogourt est également une riche source de protéines, de calcium et de glucides, bénéfiques pour la santé.
5. Concombre
Avec un contenu riche en eau, le concombre est un aliment idéal pour refroidir les journées d’été extrêmement chaudes en maintenant le corps hydraté et frais. En outre, la vitamine C contenue dans le concombre aide à protéger la peau des dommages causés par le soleil, notamment les rayons UV. Il contribue également à la réduction des signes de vieillissement comme les rides, les taches de vieillesse, etc.
En outre, il faut mentionner la capacité à apaiser l’estomac du concombre grâce à l’erepsine, une enzyme présente dans les concombres.
6. Mangues
Pour rester hydraté, énergisé et frais, n’oubliez pas de manger des mangues en été. En utilisant l’effet de refroidissement, les mangues peuvent réduire la chaleur de l’été et vous fournir les nutriments essentiels et l’énergie dont vous avez besoin, comme les vitamines A, C et E.
En savoir plus sur les autres avantages de la mangue à Health Benefits of Mango.
7. chaux sucrée
La chaux sucrée est une autre source d’eau que vous devriez prendre en considération en été. En consommant ce fruit juteux, vous pouvez récupérer les électrolytes et l’eau perdus pendant les chaudes journées d’été. En outre, d’autres composants de la chaux douce comme le cuivre, le fer et la vitamine C aident beaucoup à améliorer la digestion et à prévenir les problèmes de santé courants en été. Le fruit est un ingrédient parfait utilisé pour prévenir les signes de vieillissement et les dommages causés par la lumière du soleil.
8. Babeurre
Avec une tasse de babeurre dans une chaude journée d’été, vous pouvez rapidement vous réhydrater et récupérer l’énergie perdue. Cela est dû aux électrolytes et à la teneur en eau du babeurre qui réduisent non seulement la fatigue et la déshydratation, mais aussi les nausées, les crampes et les maux de tête. Dans le marché, le babeurre est également efficace pour améliorer et maintenir la santé de la peau.
9. Maïs
Traitez-vous bien pour les jours d’été humides avec une tasse de maïs bouilli pour réduire la chaleur. Fondamentalement, le maïs fournit la quantité nécessaire de thiamine et de folate à l’organisme pour stimuler l’énergie, tandis que la vitamine B réduit le cholestérol et le stress.
De plus, la lutéine et la zéaxanthine contenues dans le maïs aident à prévenir les dommages causés par la lumière du soleil et à réduire le risque de dégénérescence maculaire.
10. Tomates
Les tomates sont chargées d’eau, ce qui en fait une excellente idée pour les repas d’été afin de réduire la chaleur et de refroidir le corps. En attendant, d’autres nutriments dans l’ingrédient tels que les vitamines, le folate, la fibre et le potassium sont essentiels pour le corps.
Le lycopène présent dans les tomates apparaît comme un antioxydant utilisé pour prévenir les dommages causés par la lumière solaire, en particulier les rayons UV.