La solitude est universellement une émotion humaine, mais la solitude face à la fois unique et complexe à chaque individu. Bien que de nombreuses définitions de la solitude décrivent comme un état d’être seul ou la solitude, la solitude est en fait un état mental d’esprit. La solitude n’a pas une seule cause commune, de sorte que les traitements de cet état d’esprit dommageable varient considérablement, et selon les experts, la solitude est pas toujours d’être seul. , Il est plutôt l’impression d’être isolé et seul qui compte le plus.
Quelles sont les causes solitude?
Certains experts médicaux suggèrent que la solitude peut être fortement liée à la génétique. D’autres facteurs qui contribuent à la solitude comprennent des variables conditionnelles, telles que le déplacement vers un nouvel emplacement, le divorce et l’isolement physique. La mort d’une personne importante dans la vie de quelqu’un, un trouble psychologique comme la dépression ou des facteurs internes tels que le faible auto-esteemcan conduisent tous à des sentiments de solitude. Ceux qui manquent de confiance en eux-mêmes pensent parfois qu’ils ne sont pas dignes de l’attention des autres. Cela peut finalement conduire à la solitude chronique et l’isolement.
10 modes de traitement de solitude
1. Explorez votre foi
Les gens qui ont des croyances religieuses ou spirituelles ont tendance à faire mieux. Les communautés religieuses offriront de nombreuses possibilités positives pour les rencontres sociales, et vous ne devez pas avoir un meilleur ami dans une communauté de foi pour bénéficier du sentiment que vous appartenez au groupe. Plus important encore, la foi aide souvent les gens acceptent certaines des choses dans la vie, ils ne peuvent pas contrôler.
2. Des normes réalistes
Avoir des normes réalistes et sachez que vous pouvez avoir un bon moment avec beaucoup de personnes différentes, et qu’il est normal si elles ne sont pas en train de devenir amis pour la vie. Aussi, assurez-vous que vous n’êtes pas rendre difficile déraisonnablement de se connecter avec les gens, par exemple compter sur une autre personne trop vite, ou plus d’une attendre nouvelle amitié trop tôt.
3. Pensez au-delà vous-même
Rappelez – vous, ce n’est pas tout au sujet de vous , la dépression peut vous faire sentir très auto-centrée, essayez de penser au – delà yourself.Self soins est important, mais ayant la capacité de penser est également intégré pour le développement personnel conscient des besoins de l’ autre. Ne soyez pas si consommé avec votre propre solitude que vous négligez de se connecter avec ceux qui vous entourent.
4. Reach Out à une personne seule
Même si vous vous sentez maintenant seul, ou vous savez à quel point la solitude se sent, vous pouvez obtenir un coup de pouce émotionnel de tendre la main à une autre personne dans le besoin. Les personnes seules peuvent souvent devenir encore plus isolés, car ils pourraient voir la solitude aussi contagieuse. Beaucoup de gens croient qu’il ya une grande récompense personnelle pour ceux qui arrivent à d’autres personnes qui souffrent, et ce faisant, vous pouvez vous aider.
5. Regardez une fiction film ou Lire
Peu importe que vous prenez dans un film seul ou avec quelques amis. Ce qui est important est que vous vous immergez dans une histoire intéressante qui va enlever les pensées de morosité que la solitude apporte. Pas dans un bon film? Ensuite, prenez un bon livre et lire. Encore une fois, l’important est de prendre votre esprit les sentiments de solitude.
6. bénévole
Il y a beaucoup de preuves que les avantages du bénévolat volontaire, ainsi que la personne aidée. En se concentrant sur les besoins des autres, votre esprit se détourner des pensées de solitude. Il est impossible de ressentir quoi que ce soit, mais gratitude quand vous nourrissez les sans-abri, la lecture aux enfants dans une école primaire, ou visiter les personnes âgées.
7. Adopter un animal de compagnie mignon
L’un des aspects les plus difficiles de la solitude est l’isolement et la perte de l’interaction sociale. Des études montrent que la possession d’un animal de compagnie peut aider à compenser l’absence de compagnie humaine et diminuer les sentiments de solitude, en particulier pour les femmes vivant seules. Un chat ou un chien en peluche fera des merveilles pour vous remonter le moral. Même un poisson rouge ou joli canari peut faire des merveilles pour votre humeur.
8. Optez pour une course rapide
Faire 15 minutes ou plus de courir un jour pendant trois à cinq jours par semaine peut considérablement améliorer le sentiment de solitude. Même 30 minutes de marche peut soulever votre humeur instantanément. changements de style de vie ne peuvent pas guérir la solitude, mais ils peuvent aider quand la solitude face à. Lorsque vous exercez, votre corps libère des substances chimiques appelées endorphines, ce qui peut améliorer votre humeur et réduire votre perception de la solitude.
9. Regardez à travers photos anciennes
Sortez les vieilles photos et de se rappeler le bon vieux temps avec un ami ou un parent. Se souvenir de vos Yesterdays perdus depuis longtemps, et les moments les plus embarrassantes sur le film pris vous comblera avec nostalgie et oubliés depuis longtemps des souvenirs qui vous fera oublier la solitude.
10. Thérapie cognitivo-comportementale et d’autres types de thérapie
La recherche montre les gens sont lonelier, plus ils se sentent déprimés, et il montre aussi que les gens ont tendance à la solitude traitant de se sentir plus seul que les autres quand ils sont avec d’autres personnes. En conséquence, il suffit parfois de sortir et de rencontrer d’autres personnes ne sont pas assez bon pour eux. Si tel est le cas, il peut être un avantage pour demander la psychothérapie de l’aide, surtout si la solitude est accompagnée de dépression. Certaines thérapies comportementales cognitives peuvent être en mesure de changer la façon de penser et d’agir, afin de vous aider à vivre moins la solitude, et faire plus avec votre vie pour éviter la solitude chronique.