Il n’y a pas de grand secret quand il s’agit d’avoir de beaux cheveux et une peau impeccable, et vous ne le trouverez pas au fond de votre trousse de maquillage. Vous êtes ce que vous mangez, donc si vous voulez une peau impeccable et des cheveux magnifiques, alors glissez-vous dans certains de ces délicieux super-aliments et voyez la différence:
Noix
Les noix sont riches en acides gras oméga-3 et en vitamine E, qui sont toutes deux nécessaires pour une peau plus lisse, des yeux plus brillants et des cheveux sains. Vous n’avez pas besoin d’être grignotant sur eux toute la journée non plus, mangez juste un peu tous les jours ou en saupoudrez sur une salade pour voir les avantages.
Avocats
Riche, crémeux et délicieux, les avocats sont remplis de gras monoinsaturés, qui sont parfaits pour la peau, les cheveux et les ongles.
Saumon sauvage
Il y a des centaines de façons de profiter du saumon: grillé, cuit au four, avec de la salade ou avec des pâtes. Le saumon est un autre excellent moyen d’obtenir vos acides gras oméga-3 avec de la vitamine D et du sélénium, qui aide à protéger votre peau du soleil. Optez pour le saumon sauvage, si vous le pouvez, car il a une concentration beaucoup plus élevée de la qualité dont votre peau et vos cheveux ont besoin.
Patates douces
Nourrissez votre peau et vos cheveux avec toutes les vitamines dont ils ont besoin avec des patates douces – une riche source de vitamines, incluant A, C et E, ainsi qu’une teneur élevée en bêta-carotène qui aide à illuminer vos yeux et à protéger votre peau.
Myrtilles
Souvent considéré comme un super aliment, le bleuet a été classé numéro un des antioxydants par le département américain de l’agriculture. Ajoutez-en un peu à vos céréales le matin ou profitez-en seul pour ralentir un peu le processus de vieillissement.
épinard
Ce n’est pas la nourriture préférée de tout le monde, mais celle qui est bien connue pour ses bienfaits pour la santé. Riche en minéraux et vitamines, ainsi que ces acides gras oméga-3 très importants, essayez les épinards comme une alternative à la laitue dans une salade. Si c’était assez bon pour Popeye, c’est assez bon pour nous!
Huîtres
Un autre qui n’est pas du goût de tout le monde; Les huîtres sont une bonne source naturelle de zinc, ce qui favorise le renouvellement des cellules de la peau et maintient la beauté et la beauté de vos cheveux, de vos ongles et de vos yeux.
Castle
Kale a fait beaucoup de bruit récemment et a même été salué par certains comme l’un des meilleurs aliments que vous pouvez manger pour des raisons de santé. Le chou frisé contient des vitamines et des minéraux, ainsi que des acides gras oméga-3. Essayez-le comme une partie d’une salade ou à la vapeur comme un légume vert alternatif.
Tomates
Ne négligez pas la tomate commune dans vos beaux cheveux sains et régime de peau impeccable. Même cuite, c’est la meilleure source du lycopène antioxydant anti-âge que vous pouvez manger.
Yaourt
Mélangez-le avec des fruits pour le petit déjeuner ou mangez-le comme une collation saine, le yaourt a beaucoup de calcium et est idéal pour une peau saine et éclatante, ainsi que de beaux cheveux. C’est aussi bon pour aider à éliminer toute une gamme de problèmes de peau, y compris l’acné, les pellicules et plus encore.
Donc, la prochaine fois que vous sortez pour acheter des produits de soins de la peau et des soins capillaires, faites un détour par le magasin d’alimentation à la place. Juste quelques changements à votre régime alimentaire peuvent vous donner une brillance durable, de beaux cheveux, une peau impeccable et un teint éclatant beaucoup moins cher. Et c’est mieux pour vous, ainsi que votre sac à main.
Quels autres superaliments pour une peau impeccable et de beaux cheveux aimez-vous inclure dans votre alimentation? N’hésitez pas à partager vos conseils sur la saine alimentation dans la section des commentaires ci-dessous.