Si vous essayez de gagner simultanément le poids et mettre plus de muscle, haute smoothie calories peut être une délicieuse façon d’ajouter des calories supplémentaires à votre apport quotidien. Vous devez remplacer les calories de graisse et de glucides que vous avez brûlées pendant votre séance d’entraînement en plus d’une légère augmentation de protéines pour la croissance musculaire. Smoothie haute teneur en calories est plus sain et nutritif que tout autre produit qui promet le même résultat en additif, pilule, forme de trille ou de poudre.
Préparation générale pour haute teneur en calories smoothies
Avant de faire ces smoothies, vous devez être au courant de certaines règles de base: toujours utiliser une planche à découper propre; laver tous vos fruits et légumes avant de les consommer; si vous avez des restes, les stocker dans le réfrigérateur et assurez-vous de les utiliser ce jour-là; Ne jamais utiliser des œufs crus! Vous pouvez cependant utiliser un produit comme eggbeaters parce qu’il est pasteurisé.
1. Ajouter des calories et des protéines supplémentaires
Il y a certaines méthodes qui peuvent vous aider à profiter des smoothies goût personnel en ajoutant des calories et de protéines
- Ajouter un coup de pouce supplémentaire de protéines avec du lait ou de la poudre de protéines.
- Noix de cajou, les amandes et le beurre d’arachide sont d’excellents moyens pour ajouter des calories et des protéines ainsi que changer la saveur. l’avoine non cuits peuvent également être broyé dans un mélangeur et ajouté à un smoothie.
- Précuit et grains refroidi, comme l’orge, le riz et la farine d’avoine également ajouter des calories et des protéines.
- Pour calories supplémentaires et de protéines avec peu ou pas de goût, essayez le tofu.
- yaourt au lait entier augmenter calories et de protéines.
- Si vous ne disposez pas de cholestérol élevé, offrez-vous et ajouter un peu de crème glacée pour les calories supplémentaires!
2. En ce qui concerne l’intolérance au lactose
Tous les produits laitiers dans ces recettes peuvent être remplacées par une des opérations suivantes si vous ne tolérez pas le lait très bien. Les options possibles peuvent inclure le tofu, le lait de soja, lait d’amande, lait lactaid, yaourt de soja, colorant à café non laitier
Recettes pour haute teneur en calories smoothies pour le gain de poids
Il est facile de faire des smoothies. Et des orientations générales pour faire des smoothies comprennent:
- Lavez tous les fruits et légumes à fond.
- Une fois propre, couper les ingrédients en morceaux de taille raisonnable et de mettre dans le mélangeur.
- Mélanger à la consistance désirée. Plus liquide peut être ajouté si nécessaire. Essayez les fruits congelés pour une consistance plus épaisse.