Si vous n’aimez pas les aliments, des problèmes peuvent survenir. Cela signifie que vous avez probablement un faible appétit. En fait, le manque d’appétit ne semble pas entraîner de danger pour la vie; Cependant, ce problème peut sûrement vous nourrir et mener à la fatigue et à l’irritation. En l’absence de traitement, le manque d’appétit affaiblit votre système immunitaire et par conséquent provoque une déshydratation. En outre, la perte d’appétit serait liée à certains problèmes psychologiques, notamment le stress, la dépression ou l’anxiété.
Qu’est-ce qui cause la perte d’appétit?
Selon une étude, émergent diverses causes d’un manque d’appétit et les problèmes de digestion peuvent être les plus fréquents. Le manque de pouvoir digestif fait partie des principales causes de perte d’appétit. De plus, un grand nombre de problèmes médicaux prennent en charge le manque d’appétit: hypothyroïdie [1], insuffisance rénale [2] [3], démence [4], infections bactériennes [5], maladie hépatique chronique [6]. sur.
Comment augmenter l’appétit?
En effet, trouver des solutions pour augmenter l’appétit peut devenir un travail compliqué et nécessiter une solution à long terme, mais vous n’avez pas à vous soucier de cela. Plusieurs remèdes maison pour stimuler votre manque d’appétit et rendre votre alimentation quotidienne plus agréable sont volontairement introduits et appliqués avec succès. Cependant, vous devriez prendre note du fait que la perte d’appétit persiste; surtout quand il conduit à un risque plus élevé de perte de poids significative doit être reçu un encouragement supplémentaire des médecins pour des traitements urgents et appropriés.
Vous trouverez ci- dessous les 10 conseils pratiques les plus utiles sur la façon d’augmenter votre appétit, qui doivent être pris en compte pour vous aider à prendre forme, à adopter de bonnes habitudes alimentaires et à vous débarrasser de l’inconfort. Ces conseils simples contiennent à la fois des super-aliments de première nécessité qui sont principalement consommés pour augmenter l’appétit et des changements dans les habitudes alimentaires fréquentes.
1. Gingembre
Le gingembre est traditionnellement utilisé comme l’un des moyens les plus impressionnants pour augmenter l’appétit. Il aide à traiter l’indigestion et encourage votre appétit. Le gingembre est également idéal pour se débarrasser des maux d’estomac.
Comment utiliser:
- Ajouter une pincée de sel gemme (sendha namak) à une demi-cuillère à café de gingembre haché
- Manger 30 minutes avant les repas tous les jours de 8 à 10 jours
Alternativement,
- Hacher un petit gingembre séché en petites tranches et les faire bouillir dans deux verres d’eau
- Ajouter le thé au gingembre au lait et au sucre pour améliorer le goût
- Consommer cela plusieurs fois par jour
2. poivre noir
L’apport de poivre noir dans votre corps peut avoir d’énormes avantages pour la santé, car il est considéré comme l’ un des remèdes potentiels pour améliorer la digestion, traiter les problèmes gastro-intestinaux et augmenter l’appétit.
En général, le poivre noir favorise les papilles gustatives, ce qui peut augmenter la sécrétion d’acide chlorhydrique [7], fréquemment retrouvée dans l’estomac et renforcer ainsi la digestion. En outre, le poivre noir est chargé d’un composé important, appelé pipérine [8] qui peut soutenir l’absorption des nutriments essentiels dans le corps, composé de bêta-carotène [9], de vitamine B [10] et de sélénium [11].
Comment utiliser:
- Mélanger une cuillère à café de poudre de jaggery avec une demi-cuillère à café de poivre noir moulu
- Mangez ça tous les jours pendant plusieurs jours
Remarque : Si vous subissez des ulcères d’estomac [12] ou si vous subissez une chirurgie abdominale, essayez de ne pas utiliser ce remède maison.
3. Ail
Fondamentalement, l’ail est considéré comme un stimulant naturel de l’appétit pour vous aider à lutter contre la perte d’appétit.
Comment utiliser:
- Préparez quatre gousses d’ail et faites-les bouillir dans un verre d’eau chaude
- Filtrer le mélange et y ajouter le jus extrait d’un citron
- Consommez ceci 2 fois par jour jusqu’à ce que vous remarquiez quelques améliorations
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4. Coriandre
Coriandre, en particulier le jus de coriandre, est significativement bénéfique pour améliorer votre appétit, car il peut aider à la sécrétion des sucs gastriques. En outre, il aide à traiter bien l’indigestion, la nausée, la colite [12], le gaz [13] et d’autres affections.
Comment utiliser:
- Prendre des feuilles de coriandre pour extraire le jus
- Éventuellement, ajouter quelques gouttes de jus de citron et une pincée de sel au jus
- Consommez deux cuillères à café par jour jusqu’à ce que votre appétit augmente remarquablement
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5. Tamarin
En fait, si vous essayez d’abandonner une variété de tamarin, qui est connu sous le nom Malabar, il peut supprimer votre appétit. Le tamarin peut aider à améliorer l’appétit et maintenir des effets carminatifs et laxatifs.
Comment utiliser:
- Mélanger le sucre, la cannelle, les clous de girofle, le poivre et la pulpe de tamarin
- Consommez le mélange régulièrement jusqu’à ce que votre état puisse s’améliorer
6. cardamome
La cardamome peut fonctionner merveille comme l’ un des médicaments digestifs réchauffement . Cardamome offre de nombreux avantages pour la santé, y compris l’amélioration de l’indigestion, l’acidité, la flatulence [14] et l’acidité ainsi que l’amélioration de l’appétit en encourageant la sécrétion des sucs digestifs. Pour récolter l’un des avantages les plus étonnants de la cardamome, vous pouvez ajouter un peu de graines de cardamome ou de gousses de cardamome à vos repas quotidiens.
7. Graines de carambole
Les graines de carambole sont communément appelées ajwain, ce qui s’avère bon pour votre digestion. Les graines saines aident efficacement à améliorer l’appétit et à résoudre certains problèmes de santé tels que l’indigestion et les flatulences en stimulant la sécrétion des enzymes digestives et des acides.
8. Déjeuner quotidien
Vous ne pouvez pas entendre parler de cela avant, mais l’ une des aides efficaces pour gagner votre appétit est de consommer des aliments pour le petit déjeuner régulièrement . Le petit-déjeuner est largement connu comme un repas important et important par jour. Un petit déjeuner sain et équilibré peut faire fonctionner votre métabolisme après une longue nuit de sommeil sans nourriture. En fournissant plus d’énergie, vous vous sentirez plus actif pendant la journée de travail et il traite également de votre perte d’appétit.
- Certains aliments sains pour un déjeuner équilibré peuvent être emballés avec du yogourt, des céréales complètes, des fruits frais ou des smoothies aux fruits.
- Pour augmenter le montant de l’apport calorique , vous pouvez vous efforcer d’ajouter une petite quantité de beurre de cacahuète à un morceau de pain grillé ou de pain complet. Il est couramment utilisé pour améliorer le goût de vos repas qui sont remplis de graisses saines.
9. Manger des repas petits et fréquents
Un certain nombre de nutritionnistes recommandent de diviser vos repas quotidiens en petits aliments pour aider à augmenter efficacement votre état d’appétit actuel. Les personnes qui ont peu d’appétit peuvent être généralement affectées par la grande quantité d’aliments à leur heure de repas quotidienne. Bien que les petits repas puissent être moins copieux que les gros repas, ils vous permettent néanmoins de consommer la même quantité totale de nourriture. De plus, la consommation de petits repas peut vous faire sentir moins gonflé [15], ce qui en fait l’une des raisons les plus courantes pour perdre l’appétit. Vous devriez essayer d’augmenter vos repas par jour jusqu’à 6 petits repas pour éviter d’être trop pris.
10. Manger moins de fibres
La fibre [16], qui est un contenu essentiel de toute alimentation saine, se trouve généralement dans les fruits, les aliments à grains entiers et les légumes. Les aliments riches en fibres [17] peuvent être parmi les principaux catalyseurs de ruiner votre appétit, car ils sont extrêmement remplis. Par conséquent, c’est la meilleure façon de consommer certains aliments avec la quantité modérée de fibres si vous essayez d’augmenter votre appétit. Une recherche a montré que les aliments riches en fibres peuvent vous prendre beaucoup de temps à posséder un autre type d’aliment et sont donc parfaits pour les personnes qui tentent de manger moins tout en restant suffisamment d’énergie pendant la journée. Toutefois, ce traitement ne devrait être utilisé que pour une solution à court terme, car les fibres jouent un rôle essentiel dans la régulation d’une fonction corporelle normale et saine.
11. Consommer suffisamment d’eau
Pourquoi l’eau est-elle si importante? Car dans ce cas de situation, boire une tasse d’eau une heure avant et une heure après vos repas peut favoriser la digestion et vous assurer qu’il n’y a pas trop de nourriture dans votre estomac. Cependant, vous devez vous rappeler de ne pas boire trop d’eau avant chaque repas, car cela peut logiquement supprimer votre appétit et vous donner un sentiment d’échec de la plénitude.
En particulier, certains types de tisanes ont été utilisés pendant des siècles pour aider à augmenter l’appétit , comme la menthe poivrée, la réglisse et l’anis. Vous feriez mieux d’essayer de consommer une tasse pendant une journée pour augmenter l’apport de liquide et gagner significativement votre appétit.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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