Récemment, apprendre à contrôler les niveaux d’acide urique est devenu l’un des problèmes de santé les plus courants chez de nombreuses personnes vivant dans le monde entier. Dans cet article, les 20 meilleurs traitements naturels pour réduire les taux d’acide urique seront entièrement fournis dans le but de vous aider à maintenir un mode de vie sain.
Aperçu
Fondamentalement, l’acide urique [1] est connu comme un produit chimique créé lorsque l’organisme décompose des substances appelées purines [2] . En fait, sa présence est généralement présente dans certains types d’aliments et de boissons, y compris les anchois, le maquereau, le foie, les haricots secs et les pois, ou la bière.
Lorsque l’acide urique se dissout de manière excessive dans le sang [3] [4], il ira jusqu’aux reins et s’évacuera dans l’urine. Si le régime contient une source élevée de purines ou si les reins ne peuvent pas se débarrasser d’un excès d’acide urique, l’ hyperuricémie ou la goutte peuvent survenir.
Quelles sont les causes des niveaux élevés d’acide urique?
Certains facteurs contribuant à ce problème peuvent provenir de:
- Riche en purines
- Consommation excessive d’alcool
- Obésité
- Génétique, endocrinien
- Problèmes métaboliques tels que le diabète ou l’acidose [5] [6]
En dehors de cela, le jeûne, les régimes amaigrissants ou l’exercice physique peuvent laisser augmenter temporairement les niveaux d’acide urique.
Les taux élevés d’acide urique dans le sang peuvent causer d’autres problèmes, notamment l’arthrite goutteuse, l’insuffisance rénale [7] ou les calculs rénaux. Selon plusieurs études, il existe également une relation entre les taux élevés d’acide urique dans le sang et les maladies cardiovasculaires et l’ hypertension .
Vous devriez prendre note que les niveaux normaux d’acide urique chez les hommes est de 3,4 à 7,0 mg / dL et chez les femmes de 2,4 à 6,0 mg / dL .
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Comment contrôler les niveaux d’acide urique?
Heureusement, le niveau élevé d’acide urique dans le sang peut être réduit de manière significative de nombreuses manières naturelles . En fait, il existe divers remèdes maison pour vous aider à surmonter ce problème.
Gardez à l’esprit que l’acide urique élevé est dû à la dégradation des purines. Par conséquent, un régime pauvre en acide urique est fortement recommandé. Parallèlement à cela, un diagnostic approprié ainsi que le traitement de vos fournisseurs de soins de santé est un must.
Voici les 15 meilleurs moyens naturels pour contrôler les niveaux d’acide urique qu’il ne faut pas négliger.
1. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est l’un des traitements les plus efficaces pour réduire le taux élevé d’acide urique. Cet ingrédient frais possède ses impacts sur l’élimination des déchets tels que l’acide urique dans le corps. Grâce à l’acide malique, il peut se décomposer et éliminer l’acide urique. Le vinaigre de cidre de pomme permet de restaurer l’acide alcalin [8]. dans le corps et offrant ainsi des avantages anti-oxydants et anti-inflammatoires.
Comment s’inscrire:
- Mélangez du vinaigre de cidre de pomme cru et bio avec de l’eau
- Consommez le mélange pour trois fois par jour
Vous pouvez également augmenter graduellement la dose de vinaigre de cidre et continuer à effectuer ce traitement jusqu’à ce que votre taux d’acide urique diminue.
Remarque : Pour des raisons de sécurité, vous n’êtes pas autorisé à utiliser du vinaigre de cidre de pomme en quantité excessive. Cette action peut réduire les taux de potassium [9] [10] dans le corps.
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2. Jus de citron
Bien que le jus de citron puisse rendre l’organisme plus acide, il contient un effet alcalin pour neutraliser l’acide urique. La vitamine C contenue dans le jus de citron aide à réduire les taux élevés d’acide urique.
Comment s’inscrire:
- Prenez un citron et faites-le glisser dans une tasse d’eau chaude
- Consommer le jus le matin à jeun
- Effectuer le traitement dans quelques semaines
En outre, vous pouvez prendre un supplément de vitamine C; toutefois; il est nécessaire de demander à votre médecin pour le dosage approprié.
3. Eau
Lorsque vous souffrez de niveaux élevés d’acide urique, essayez de garder votre corps hydraté. Une recherche récente a montré que l’hydratation optimale joue un rôle essentiel dans la diminution et l’élimination de l’acide urique dans votre corps. L’eau aide à diluer les niveaux d’acide urique dans le sang pour stimuler les reins à transmettre les déchets à la vessie. La recommandation peut être diverse; Cependant, la meilleure règle à suivre est de séparer votre poids de deux pour décider de la prise d’eau quotidienne appropriée.
Des études ont trouvé intéressant que les personnes qui pourraient boire environ 8 verres d’eau dans les 24 heures avant qu’une éventuelle attaque de la goutte se produise diminueraient le risque de 40 pour cent dans une comparaison avec ceux qui seulement buvaient un verre d’eau ou moins. Tout ce que vous devez faire est de consommer de 8 à 10 verres d’eau par jour. Pour une meilleure saveur, vous pouvez ajouter des liquides ou des fruits riches en eau douce ainsi que des légumes à votre alimentation quotidienne.
4. Cerises
Si vous recherchez toujours différentes façons de contrôler les niveaux d’acide urique, les cerises peuvent être l’une des réponses les plus satisfaisantes à votre question. Cerises avec des baies noires qui emballent avec des produits chimiques aident à abaisser les niveaux d’acide urique. Plus important encore, les baies bleues et pourpres permettent de diminuer les niveaux d’acide urique et ainsi soulager l’inflammation ainsi que la rigidité grâce à ses flavonoïdes [11] (connus sous le nom d’anthocyanes).
Comment s’inscrire:
- Consommez une demi-tasse de cerises par jour pendant plusieurs semaines
- Vous pouvez essayer de boire deux tasses de son jus en quatre semaines.
Alternativement, il est fortement suggéré d’ajouter des myrtilles, des tomates, du poivron, d’autres vitamines C et des fruits riches en antioxydants [12] à vos régimes réguliers.
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5. Huile d’olive
Lorsqu’elles sont traitées ou chauffées, la plupart des huiles végétales se transforment en graisses rances, ce qui peut nuire au rôle important de la vitamine E dans votre corps [13]. La vitamine E se révèle efficace pour contrôler les niveaux d’acide urique.
Par conséquent, vous devriez choisir de l’huile d’olive pressée à froid plutôt que de l’huile végétale ou du beurre lors de la cuisson et de la cuisson. L’huile d’olive est emballée avec des graisses monoinsaturées [14] [15] pour aider à rester stable quand il est chauffé. De plus, votre santé peut bénéficier de son niveau élevé de vitamine E, d’antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires.
6. bicarbonate de soude
Un autre excellent traitement à la maison pour les niveaux élevés d’acide urique est le bicarbonate de soude. Cet ingrédient est susceptible de réduire les niveaux d’acide urique dans le sang et, par la suite, de devenir l’un des remèdes maison les plus efficaces contre la goutte. Le bicarbonate de soude aide également à gérer l’équilibre alcalin naturel dans le corps et permet à l’acide urique de se libérer plus facilement des reins.
Comment s’inscrire:
- Ajouter une demi cuillère à café de bicarbonate de soude à une tasse d’eau
- Consommez quatre tasses de solution tous les jours en deux semaines.
- Vous pouvez choisir de le boire toutes les deux heures.
Note : Ce remède ne doit pas être pris quotidiennement. Si vous contractez une pression artérielle élevée, ce traitement ne peut pas être suivi. En ce qui concerne les personnes âgées de 60 ans ou plus, elles ne devraient pas consommer plus de trois tasses de ce mélange par jour.
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7. Œufs biologiques
Dans votre régime acide urique, les œufs doivent être inclus. Cela est dû au fait qu’ils ont une faible source de purines et aident ensuite à abaisser l’acide urique élevé. Prenez note que la consommation de protéines ne devrait pas être trop excessive. À son tour, il est idéal pour réduire votre apport en protéines à 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel par jour.
8. Graines de lin
Les deux graines de lin et l’huile de lin sont très bénéfiques pour soulager l’inflammation grâce à sa riche source d’acides gras essentiels. Une étude publiée en 2011 au Brésil a montré que les graines de lin peuvent aider à réduire considérablement les niveaux d’acide urique, même mieux que l’huile de soja. La consommation de graines de lin permet de diminuer les niveaux d’acide urique de 34% après 180 jours .
9. Jus d’herbe de blé
La réponse sur la façon de contrôler les niveaux d’acide urique n’est plus difficile à déterminer, car le jus d’agropyre peut mieux traiter l’alcalinité du sang. En outre, ce jus contient une source élevée de vitamine C, de composés phytochimiques et de chlorophyII, qui favorisent la détoxification.
Comment s’inscrire:
- Mélanger deux cuillères à café de jus d’herbe de blé avec du jus de citron
- Buvez la solution quotidiennement jusqu’à ce que le taux d’acide urique diminue
10. Produits laitiers
Les produits laitiers et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses peuvent aider à réduire l’attention de l’urate plasmatique et réduire ainsi le risque accru de goutte. Par exemple, le lait écrémé qui contient de l’acide orotique [16] [17] [18] peut réduire l’absorption de l’acide urique et stimuler son élimination dans les reins.
Comment s’inscrire:
- Consommez un à cinq verres de lait écrémé par jour
- Vous pouvez choisir d’ajouter du yogourt faible en gras et d’autres produits laitiers à votre régime alimentaire normal
11. Aliments à haute teneur en fibres et glucides riches en amidon
Une des aides les plus incroyables sur la façon de contrôler les niveaux d’acide urique est de manger des aliments riches en fibres afin de réduire les niveaux d’acide urique. De plus, vous pouvez consommer des aliments riches en glucides [19] car ils contiennent de petites quantités de purines.
Certains exemples recommandés à inclure dans votre alimentation sont les pommes, les oranges, les grains entiers et les fraises. Certains hydrates de carbone riches en amidon se composent de riz, de tapioca, de quinoa, d’avoine, de bananes ou de pâtes de grains entiers.
Vous pouvez opter pour la consommation de thé à la papaye verte pour aider à prévenir le développement de l’acide urique et des problèmes de goutte. Grâce à la papaïne présente dans le thé vert, elle aide à maintenir un état alcalin et sert de propriétés anti-inflammatoires.
12. Haricots Pinto
Le folate alimentaire devient extrêmement important pour guérir la goutte; Par conséquent, les aliments riches en acide folique aident à abaisser le niveau d’acide urique. Les haricots Pinto ont une riche source de folate, qui contient peu de purines. Vous pouvez opter pour d’autres légumineuses à faible teneur en purine qui ont une excellente source de folate comme les pois chiches ou les haricots de Lima.
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13. noix du Brésil
Les noix du Brésil sont parmi les grandes aides sur la façon de contrôler les niveaux d’acide urique. En conséquence, les noix sont chargées avec 23 mg de purines par tasse de portion . Mais les arachides sont l’exception. Ils peuvent emballer près de 79 mg de purines par tasse. Les noix sont également un bon choix pour contrôler les niveaux d’acide urique, car ils possèdent 25 mg de purines par tasse . Les autres noix à faible teneur en purine sont les amandes, les noix de cajou et les noix de macadamia.
14. éviter le fructose
Comme vous rencontrez des niveaux élevés d’acide urique, n’oubliez pas de vous rappeler de limiter la consommation de soude. Les chercheurs ont conclu que les hommes qui consommaient plus de six portions de boissons gazeuses à haute teneur en fructose par semaine pourraient présenter un risque accru de survenue de goutte.
15. Limiter l’alcool
Comme vous ne le savez peut-être pas, boire de l’alcool peut déshydrater votre corps; par conséquent, vous devez limiter sa consommation [20], en particulier lorsque vous mangez avec des aliments riches en purine. En outre, les buveurs de bière doivent également réduire leur consommation et s’en débarrasser.
Conseils supplémentaires:
- Essayez de garder un poids santé. Le tissu gras est censé augmenter les niveaux d’acide urique.
- Consommez une alimentation équilibrée, pauvre en protéines et riche en glucides complexes.
- Évitez les glucides raffinés comme les gâteaux, les bonbons ou le pain blanc
- Réduisez les aliments contenant une source élevée de gras, car cela peut affaiblir la capacité du corps à éliminer l’acide urique.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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