Par conséquent, les fruits riches en eau et autres nutriments essentiels sont les meilleurs choix pour perdre du poids rapidement (26). Ils vont limiter la quantité de calories que vous prenez dans le corps et vous faire sentir encore plein.
Certains types de fruits recommandés sont les tomates, les citrons, les concombres ou la laitue (27).
5. Poivre de Cayenne
Le piment de Cayenne est un autre ingrédient que vous pouvez utiliser pour perdre du poids rapidement.
La présence de capsaïcine dans Cayenne est la principale raison pour laquelle cela fonctionne pour la perte de poids. La capsaïcine améliore considérablement le métabolisme et, en même temps, vous rend moins désireux de consommer des aliments (28) (29).
6. Yaourt
Indéniablement, ce que vous stockez dans la cuisine reflète vos habitudes alimentaires et exerce également une grande influence sur votre poids (30).
Ainsi, si vous cherchez des conseils sur la façon de perdre du poids rapidement, il est conseillé de modifier légèrement votre cuisine en remplaçant les aliments malsains, tels que les aliments transformés, par des aliments naturels.
Des collations saines peuvent vous épargner autant de temps et d’efforts que les aliments transformés, mais l’essentiel est qu’elles sont complètement saines.
L’apparence du yaourt entraînera certainement des changements positifs dans votre poids (31).
7. Huile de coco
Récemment, de plus en plus d’avantages pour la santé de l’huile de coco ont été révélés (32).
Il est bénéfique de réduire le risque de maladies cardiovasculaires (33).
En raison de sa teneur élevée en triglycérides à chaîne moyenne, l’huile de noix de coco est également un bon truc sur la façon de perdre du poids rapidement (34).
Ces graisses spéciales sont mentionnées comme boosters de métabolisme efficaces. En outre, ils peuvent réduire jusqu’à 256 calories par jour en réduisant votre appétit (35).
L’huile de noix de coco doit être utilisée comme un substitut aux graisses de cuisson lorsque vous préparez des aliments. Il n’est pas suggéré que l’huile de coco soit versée directement sur les aliments.
8. Cannelle
Un autre conseil simple sur la façon de perdre du poids rapidement est la cannelle, qui est censée stimuler le métabolisme de manière significative (36).
En outre, il réduit également le risque de stress oxydatif (37).
Lorsqu’il est combiné avec du miel, la cannelle vous donnera des résultats encore plus impressionnants.
- Préparer de la cannelle en poudre et du miel cru.
- Mélanger une cuillère de cannelle dans de l’eau bouillie.
- Une demi-heure plus tard, verser le miel cru et boire le mélange le matin.
9. Œufs
Une des méthodes les plus traditionnelles sur la façon de perdre du poids rapidement est les œufs.
En plus de son faible coût, l’œuf est bien connu pour sa richesse en protéines et en nutriments nécessaires ainsi que pour sa faible quantité de calories.
En fait, les aliments riches en protéines, comme les œufs, vous permettront de vous sentir rassasié plus facilement et plus rapidement. Votre appétit sera réduit et il y a une limitation dans la quantité de calories prises dans le corps (38) (39).
Remarque: Pour obtenir le meilleur résultat, les œufs doivent être consommés au petit-déjeuner.
Si vous êtes patient pour suivre cette méthode dans environ 2 mois, vous aurez 65% plus de succès dans la perte de poids que ceux qui choisissent les bagels le matin.
10. Dormez
Last but not least, le sommeil est essentiel à la perte de poids (40). En fait, la privation de sommeil entraînera une augmentation non désirée de poids (41). Ce phénomène peut être observé chez les adultes et les enfants (42 ans), bien que le risque de ce dernier soit plus élevé.
Le besoin de sommeil n’est pas uniforme chez nous, mais des études ont montré qu’un adulte devrait passer au moins 8 heures au lit par jour (43).
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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