Sur la norme, la faiblesse de jambe est souvent négligée par beaucoup de personnes en raison de la raison qu’elle est habituellement basée sur leur propre perception. La faiblesse des jambes peut être le signe de la paralysie qui provient de la compression du nerf au bas du dos. Vous pourriez éprouver de la faiblesse dans les jambes avec une douleur aiguë et parfois une perte de toucher. Vous devriez faire attention à ces signaux, surtout si le bas du dos n’est pas en bonne condition, alors la faiblesse des jambes aura les conditions idéales pour se développer [1].
Vous ne devez pas confondre faiblesse de la jambe avec la fatigue et le sentiment d’épuisement que vous pourriez avoir après une longue journée de travail. La faiblesse des jambes est l’état dans lequel les muscles des jambes sont affaiblis, ce que démontre l’incapacité de vos pieds et de vos jambes à effectuer des mouvements. En outre, la faiblesse des jambes peut parfois être confondue avec l’arthrite ou les crampes musculaires, car ces problèmes rendent également vos jambes incapables de bouger en raison de la douleur. La faiblesse de la jambe affectera énormément la capacité de marcher à travers les muscles de vos pieds. Cela provoquera une “chute du pied”, terme utilisé pour appeler la condition que vous ne pouvez pas lever le pied [2].
Quelles sont les causes des jambes faibles?
En effet, les jambes sont contrôlées par des nerfs qui proviennent de l’os du dos et de la moelle épinière dans la partie inférieure du dos. Dans la partie appelez les vertèbres qui sont situées dans le bas du dos, des problèmes tels que le disque de glissement, la sciatique et la lèpre prennent souvent place là [3].
Les problèmes peuvent provenir de diverses sources telles que la colonne vertébrale, un traumatisme, neuromusculaire ou des médicaments et des toxines [4].
Ces problèmes vont endommager les nerfs, donc prendre un impact sur les parties contrôlées par ces nerfs. En conséquence, lorsque ces problèmes surviennent, vos jambes perdront la capacité de se déplacer ainsi que la sensibilité au toucher [5].
Quels sont les symptômes de jambes faibles?
Les symptômes de la faiblesse des jambes peuvent varier selon les types de maladies, les conditions ou les troubles.
Voici quelques symptômes communs qui sont souvent repérés d’une faiblesse de la jambe [6]:
- Twitching
- Rougeur et gonflement
- Sensation de picotement (épingle et aiguille)
- Paralysie ou engourdissement
- Spasmes musculaires et sensation de brûlure
Outre les symptômes aux jambes, il y a aussi des symptômes sur d’autres parties du corps telles que [7]:
- Des picotements ou une sensation étrange sont apparus aux mains et aux pieds
- Perte de coordination des muscles pouvant entraîner une altération de l’équilibre
- Des courbatures et parfois des maux de tête
- Mal au dos avec malaise général
- Douleur aux mains, aux bras et aux doigts
- Autres symptômes de la sclérose en plaques, tels que problèmes de vision, troubles de la marche, faiblesse avec dépression et fatigue, picotements ou engourdissement.
Les conditions de faiblesse des jambes pourraient être les indicateurs d’autres problèmes qui pourraient être mortels et mettre la vie en danger. Si vous présentez des symptômes tels que ci-dessous, il est recommandé de consulter immédiatement un médecin.
- Changements étranges dans le sens de l’ouïe, du goût ou de l’odorat
- Avoir de la confusion et de la fièvre potentiellement élevée et des maux de tête sévères
- Changement dans le niveau de conscience tel que l’évanouissement ou la léthargie
- Changement dans le sens de la vision et potentiellement perte de vision
- Escalade de l’engourdissement de la faiblesse des jambes qui pourrait conduire à une altération de l’équilibre
Voici les 11 meilleurs remèdes les plus efficaces pour renforcer les jambes faibles, faciles à appliquer à la maison pour améliorer l’état de vos jambes faibles et éviter que vos tissus musculaires ne se détériorent davantage …
1. Massage
C’est une méthode efficace pour favoriser la circulation des nutriments vers les muscles faibles. Ainsi, il peut efficacement soulager l’enflure et l’inflammation ainsi que la douleur. De plus, le massage est reconnu pour sa capacité à soulager l’anxiété et le stress et à relaxer [8].
Comment utiliser:
- Réchauffez de l’huile essentielle telle que la moutarde, la noix de coco ou l’olive.
- Massez doucement vos jambes faibles en utilisant ces huiles chaudes pendant environ 15 minutes.
- Effectuez deux fois par jour.
Pour plus d’informations sur les avantages du massage en tant que remède, veuillez lire: Remèdes à la maison pour rendre vos ongles plus forts et le cou raide.
2. Marcher régulièrement
Il est extrêmement efficace pour encourager la circulation ainsi que la construction de votre force musculaire.
Vous devriez pratiquer la marche au moins 5 fois par semaine avec environ 30 minutes à chaque fois. Dans le cas où vous avez des difficultés à marcher, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir des conseils de soutien.
Outre la marche, d’autres activités telles que le jogging, la course à pied, le vélo, la natation ou le trekking apportent également des avantages similaires. Vous pouvez donc diversifier votre emploi du temps pour vos activités hebdomadaires.
Pour ceux qui sont habituellement à la salle de sport, la lecture de l’article sur comment construire un muscle peut vous aider à trouver les meilleurs moyens de développer vos muscles.
3. Exercices de renforcement des jambes
Il existe différents exercices spécialisés pour l’entraînement des muscles des jambes et la prévention des jambes faibles [9].
Parmi ces exercices, il y a des exercices tels que des boucles de résistance aux ischio-jambiers, extension du genou, compression des adducteurs, abduction latérale de la hanche, fentes, squats suisses, renforcement des ischio-jambiers, élévation des jambes,
Vous devrez pratiquer ces exercices 3 à 4 fois par semaine et vous devrez vous arrêter si ces exercices vous font souffrir [10].
Le Tai Chi et le yoga sont également recommandés. En outre, la pratique de l’exercice doit être consulté avec le médecin et formé par des spécialistes.
4. Soleil
La carence en vitamine D est un facteur qui contribue à la faiblesse de la jambe. La vitamine D est nécessaire à la régulation de 2 éléments essentiels pour les os forts que sont le phosphore et le calcium.
En bronzant tôt le matin pendant au moins 15 minutes, vous pouvez vous aider à obtenir de la vitamine D à partir des rayons UV.
Une autre option consiste à consommer davantage d’aliments riches en vitamine D, tels que le poisson, les céréales et le lait enrichi. Des pilules supplémentaires de vitamine D sont également recommandées, mais seulement après avoir consulté le médecin.
5. Prise de fluide
La déshydratation peut entraîner une faiblesse des jambes et des crampes musculaires. La seule solution recommandée consiste à augmenter la consommation de liquides pour la réhydratation [11] [12] [13].
Comment utiliser:
- Consommer une quantité suffisante d’eau par jour.
- Consommez plus de légumes et de fruits à base d’eau.
- Gardez hors de l’alcool et de la caféine afin d’éviter la déshydratation.
Remarque: Les personnes qui éprouvent des problèmes rénaux devront consulter le médecin avant d’appliquer ce remède.
6. Mélasse de Blackstrap
Riche en potassium, en calcium, en vitamine B et en fer, il peut apporter de l’énergie à vos muscles et équilibrer l’électrolyte dans le corps.
Comment utiliser:
- Prenez une cuillère à soupe de mélasse noire dans le lait ou l’eau chaude. Consommer 1 à 2 fois par jour.
- Une autre option consiste à prendre 2 cuillères à soupe de mélasse noire avec du vinaigre de cidre dans un verre d’eau. Consommer une fois par jour.
La mélasse de Blackstrap peut traiter diverses maladies de commune à complexe, vous pouvez en savoir plus à ce sujet à: Remèdes à la maison pour la douleur articulaire et augmenter l’endurance et l’énergie.
7. Vinaigre de cidre de pomme
Contenant de nombreux éléments essentiels tels que le potassium, le magnésium et le calcium, ainsi que la vitamine B, le vinaigre de cidre de pomme est excellent pour restaurer la force de vos muscles. De plus, l’acide acétique contenu dans le vinaigre améliore efficacement l’absorption des nutriments pour votre corps.
Comment utiliser:
- Prendre 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre dans l’eau chaude.
- Mettez du jus de citron et du miel.
- Consommez cette solution 1 à 2 fois par jour.
Ce vinaigre est un produit ménager extrêmement populaire ainsi que des remèdes maison. Vous pouvez en savoir plus sur ses avantages et ses applications à: Remèdes à la maison pour la vaginite et les piqûres de punaises de lit.
8. Lait
Avec les protéines et le calcium ainsi que d’autres nutriments essentiels, le lait est significativement efficace pour renforcer vos muscles. De plus, l’électrolyte du lait vous empêchera de déshydrater [14].
Comment utiliser:
- Consommez au moins un verre de lait écrémé par jour pour renforcer vos jambes.
- Prendre du lait écrémé à ébullition avec des amandes, des dattes ou des figues et consommer.
9. Prêle
Le haut niveau de silice de la prêle est excellent pour renforcer les muscles et améliorer la densité de l’os. En outre, cette plante a une excellente fonction qui favorise une meilleure absorption du calcium pour votre corps, bénéficiant ainsi vos os [15].
Comment utiliser:
- Prenez une cuillère à café d’herbe fraîche dans de l’eau bouillante. Après avoir trempé pendant 5 minutes, faites-le tendre et ajoutez du miel avant de consommer pour des couples de temps par jour. Veuillez noter que n’appliquez pas ce remède pendant plus de 2 semaines par période de traitement.
- Une autre option est de prendre des pilules supplémentaires de prêle après avoir consulté le médecin.
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10. Diète saine
Une mauvaise alimentation est un gros contributeur pour les jambes faibles. Le manque de nutriments peut entraver la circulation, induisant ainsi de la fatigue ainsi que de la faiblesse et des crampes pour les muscles [16].
Fournissez plus de protéines dans votre alimentation quotidienne afin d’éviter que vos jambes ne s’affaiblissent. Les aliments riches en protéines sont les produits à base de soja, les noix, les œufs et le yogourt.
Fournir plus d’aliments riches en potassium comme la pomme de terre, les raisins secs, la prune, la banane et le jus de tomate et de pruneau.
Des aliments riches en magnésium sont également nécessaires tels que les épinards, les amandes, les graines de tournesol et de citrouille.
La vitamine B est également essentielle pour la force de vos jambes; Consommez donc plus d’aliments riches en vitamine B tels que le germe de blé, les céréales enrichies, la farine d’avoine, le poisson, le yogourt, le fromage et la banane.
11. Fenugrec
Ce légume est un remède efficace pour de nombreuses maladies et particulièrement important pour traiter la douleur et la faiblesse des jambes. Prenez quelques feuilles sèches de fenugrec et transformez-les en poudre. Ensuite, prenez une cuillère de poudre dans de l’eau et consommez ce mélange tôt le matin [17].
Lern plus d’avantages de santé de fenugrec au Top 10 des avantages pour la santé du fenugrec
Conseils supplémentaires:
- Évitez de rester debout ou assis avec une position pendant longtemps.
- Il est recommandé d’arrêter de fumer.
- Gardez hors des aliments qui sont riches en graisses saturées.
- Contrôler l’apport de sel afin d’éviter la rétention d’eau.
- Élevez vos jambes pendant un moment afin de favoriser la circulation du sang.
- L’acupuncture et l’acupression sont recommandées pour une meilleure circulation.
- La coenzyme Q10 et la lysine peuvent être prises sous forme supplémentaire après consultation du médecin.
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* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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