Les bouffées de chaleur sont un terme utilisé pour indiquer la condition dans laquelle le haut du corps devient soudainement chaud. Normalement, c’est le visage qui souffre le plus de la chaleur, mais il peut également atteindre le cou ou l’épaule. Les bouffées de chaleur peuvent être accompagnées d’autres symptômes gênants, comme la transpiration ou les maux de tête.
Quelles sont les causes des bouffées de chaleur?
Les scientifiques n’ont pas trouvé le catalyseur exact pour l’apparition de bouffées de chaleur, mais il est possible que ce problème soit lié d’une manière ou d’une autre au changement d’hormones dans le corps des femmes. Les bouffées de chaleur sont souvent considérées comme l’un des nombreux symptômes de la ménopause [1] [2] [3].
Les bouffées de chaleur peuvent se produire à tout moment et cela varie d’une femme à l’autre. Cependant, le point commun est que cela peut entraîner de nombreux désagréments dans leur vie quotidienne. Imaginez que vous ressentiez soudainement des bouffées de chaleur la nuit et que cela vous empêche de bien dormir. Le matin, vous serez épuisé et vous manquerez d’énergie pour faire quoi que ce soit pendant la journée. Par conséquent, un traitement immédiat est crucial. Vous pouvez obtenir des références des remèdes maison pour la ménopause.
Ci-dessous sont les 15 meilleurs remèdes naturels pour les bouffées de chaleur qui devraient être appliqués immédiatement pour vous aider à surmonter une série de contrariétés.
1. Je suis
La raison pour laquelle le soja est considéré comme l’un des meilleurs remèdes naturels pour les bouffées de chaleur est qu’il peut rétablir l’équilibre des hormones à l’intérieur du corps. Cela résoudra la racine du problème et vous pourrez vous débarrasser instantanément des bouffées de chaleur [4] [5] [6]. L’efficacité du soja dans le traitement des bouffées de chaleur a été prouvée par le Journal of the North American Menopause Society il y a plusieurs années.
A partir de maintenant, vous devez combiner plus d’aliments à base de soja dans vos repas quotidiens. Le lait de soja peut également être utilisé comme boisson favorite sur une longue période.
2. Vinaigre de cidre de pomme
Le deuxième remède naturel pour les bouffées de chaleur est le vinaigre de cidre. Sa capacité à prévenir les changements hormonaux dans le corps est bien connue. Il peut même vous aider à avoir une immunité plus forte [7].
- Ajouter le vinaigre de cidre de pomme dans du lait tiède avec une cuillère de la première et une tasse de la dernière.
- Une demi-cuillère de bicarbonate de soude devrait également être ajoutée.
- Consommez le mélange 30 minutes avant de manger.
3. graines de lin
L’abondance de phytoestrogènes fait de la graine de lin l’un des remèdes naturels les plus efficaces contre les bouffées de chaleur. Son efficacité a été testée par la Mayo Clinic. Le résultat a révélé que la consommation quotidienne de 40 grammes de graines de lin pouvait réduire considérablement la gravité des bouffées de chaleur (environ 57%) [8] [9].
Par conséquent, il est recommandé de consommer environ 1,5 once par jour. Pour le consommer plus facilement, vous pouvez le mélanger avec de la farine d’avoine ou du yaourt. Si vous voulez en savoir plus sur les avantages des graines de lin, lisez les graines de lin – La nourriture la plus puissante au monde.
4. poisson
Les acides gras oméga-3 peuvent accélérer les efforts pour se débarrasser rapidement des bouffées de chaleur. Indéniablement, le poisson est une source riche en acides gras oméga-3 et ensuite l’un des meilleurs remèdes naturels pour les bouffées de chaleur [10] [11]. Le poisson apporte également de nombreux avantages à notre système immunitaire et à notre santé générale.
5. Macafem
L’un des avantages les plus remarquables de macafem est de réparer le déséquilibre des hormones, ce qui est très approprié dans le traitement des bouffées de chaleur. Vous pouvez acheter la capsule de macafem et suivre les conseils des médecins.
6. Lait
Fournir du calcium au corps joue un rôle important dans le traitement des bouffées de chaleur. Ainsi, le lait peut être considéré comme l’un des meilleurs remèdes naturels pour les bouffées de chaleur. Vous devez consommer au moins deux tasses de lait par jour pour avoir suffisamment de calcium. En outre, d’autres aliments contenant beaucoup de calcium sont les œufs ou le fromage.
7. Ginseng
Le ginseng est l’un des ingrédients les plus connus en Asie, et on pense qu’il est consommé uniquement par les riches. Maintenant, il est plus disponible dans la plupart des régions du monde et devient l’un des meilleurs remèdes maison naturels pour les bouffées de chaleur [12]. Il éliminera les symptômes des bouffées de chaleur, tels que la fatigue ou la nausée.
Vous devriez consulter un médecin et utiliser la dose tous les jours.
8. Thé à la camomille
La camomille peut soulager la douleur causée par les bouffées de chaleur, en particulier dans la tête, rapidement et efficacement. Il est possible de le considérer comme l’un des remèdes naturels les plus simples pour les bouffées de chaleur [13].
- Prenez quelques feuilles de camomille dans l’eau chaude.
- Ils doivent être trempés dans au moins 10 minutes et ensuite, tendus.
- Consommez le thé plusieurs fois par jour, probablement après chaque repas.
9. thé à la lavande
Juste une tasse de thé de lavande peut faire une grande différence dans les efforts pour se débarrasser des bouffées de chaleur. Avec une odeur confortable, la lavande peut vous aider à mieux dormir et à éviter les maux de tête et les douleurs musculaires. Ainsi, il est indéniable que le thé à la lavande est l’un des meilleurs remèdes naturels pour les bouffées de chaleur.
10. Réglisse
Grâce au soutien des nutriments contenus dans la racine de réglisse, le métabolisme peut être amélioré, ce qui aide à lutter contre le déséquilibre hormonal, principale cause des bouffées de chaleur [14].
- Prenez une cuillère de racine de réglisse dans l’eau bouillante.
- Ils devraient être trempés et 20 minutes plus tard, tendus.
- Consommer le mélange une ou deux fois par jour.
Ce remède ne doit pas durer longtemps car il peut entraîner des effets secondaires.
11. eau froide
Pour éliminer instantanément les sensations de chaleur provoquées par les bouffées de chaleur, vous pouvez recourir à l’eau froide. C’est l’un des remèdes naturels les plus simples mais les plus efficaces pour les bouffées de chaleur. Buvez une tasse d’eau froide lentement lorsque vous ressentez des symptômes de bouffées de chaleur.
12. Bain froid
Une autre façon d’utiliser l’eau froide dans le traitement des bouffées de chaleur consiste à prendre un bain d’eau froide tous les jours. Cela atténuera la douleur causée par les bouffées de chaleur en peu de temps.
13. Yoga
Le yoga consiste en de nombreuses postures qui peuvent être bénéfiques pour tenter de se débarrasser des bouffées de chaleur, comme la respiration profonde. Les femmes devraient commencer à pratiquer le yoga si elles veulent éviter les symptômes irritants des bouffées de chaleur à long terme [15] [16] [17]. Après tout, le yoga – l’un des meilleurs remèdes naturels pour les bouffées de chaleur – a des centaines d’effets positifs sur notre santé et notre esprit.
14. vitamine B
Faire en sorte que votre apport nutritionnel soit suffisant chaque jour est un élément important parmi les remèdes naturels pour les bouffées de chaleur. Et la vitamine B est indispensable. Il existe de nombreux types de vitamine B et vous pouvez les obtenir à partir de diverses sources. Par conséquent, vous ne vous ennuierez pas en consommant ces aliments.
- Certains fruits contenant beaucoup de vitamine B5, tels que l’avocat ou la banane, doivent être consommés crus ou transformés en jus.
- La vitamine B6 peut être trouvée dans les graines de tournesol ou la dinde.
- La vitamine B3 est présente en grande quantité dans les légumes à feuilles vertes.
15. Exercice
Faire de l’exercice régulièrement n’est pas un remède à la maison immédiat pour les bouffées de chaleur, car le résultat peut ne pas arriver dans les minutes ou même les heures. Cependant, cette habitude entraînera des changements importants dans votre santé et peut-être que la prochaine fois, vous ne souffrirez plus de bouffées de chaleur graves [18] [19].
Vous ne pouvez passer qu’une demi-heure par jour en nageant ou en marchant. Ce temps est suffisant pour améliorer votre immunité.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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