Aussi appelés ostéophytes en terme médical, les éperons osseux sont les minuscules excroissances des os qui apparaissent le long des marges de l’articulation. Les éperons osseux se produisent généralement sur le dos de la colonne vertébrale pendant que vous vieillissez. Cependant, les éperons osseux n’excluent pas d’autres endroits tels que les pieds et les orteils ou les talons, même sur les mains [1] [2].
Quelle est la cause des éperons osseux?
La cause principale et principale des éperons osseux est due aux dommages causés par l’arthrose. Elle peut provenir d’une alternance consécutive ou séquentielle dans la formation de l’os, résultant d’une instabilité mécanique ou d’une dégénérescence.
Cependant, des affections inflammatoires telles que la fasciite ou la tendinite plantaire, ou même l’hyperostose diffuse-idiopathique-squelettique (DISH) peuvent également être à l’origine des épines osseuses [3] [4] [5].
De plus, le surpoids, la pression continue ou l’utilisation excessive des articulations pendant l’exercice ou le sport contribuent également à cette condition.
Symptômes des éperons osseux
Les éperons osseux ne sont souvent pas détectés pendant longtemps sans aucun signe. Cependant, lorsque les symptômes apparaissent, il peut s’agir de douleurs aiguës et de restreindre le mouvement, l’engourdissement, l’enflure et l’inflammation.
Selon l’emplacement des spurs osseux apparaissent, les symptômes seront légèrement différents. Les éperons osseux des genoux vous éviteront de plier la jambe et vous feront mal.
Pour la colonne vertébrale, ils provoqueront une perte de mouvement et de la douleur. Aussi, quand ils entrent en contact avec les nerfs de la moelle épinière, vous pourriez ressentir un engourdissement et une faiblesse dans les jambes et les bras. Les éperons sur les talons peuvent vous faire subir des cors et des callosités aux pieds.
Voici le top 15 des remèdes maison les plus efficaces contre les éperons osseux que vous pouvez suivre facilement à la maison afin de vous débarrasser des éperons osseux et d’améliorer la santé de vos os.
1. Compresse froide
Le premier et le plus simple des remèdes maison pour les éperons osseux est une compresse froide. Il peut guérir l’inflammation, l’enflure et la douleur ainsi que détendre vos muscles autour de la zone touchée.
- Prenez des glaçons et utilisez un chiffon mince pour l’envelopper et l’attacher.
- Appliquer le pack sur la zone affectée pendant au moins 10 minutes.
- Effectuez à nouveau si nécessaire.
Remarque: évitez d’appliquer de la glace directement sur la peau car vous risquez de développer des engelures.
2. Gingembre
Le gingembre tout autour est l’ingrédient que vous ne pouvez pas manquer dans la liste des remèdes maison pour les éperons osseux. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, l’inflammation, l’enflure et la douleur peuvent être soulagées. En outre, le gingembre peut même améliorer votre circulation sanguine [6] [7].
Comment utiliser:
- Consommez du thé au gingembre 3 fois par jour. Pour préparer le thé, vous pouvez prendre une cuillère à soupe de gingembre en tranches dans de l’eau chaude et laisser infuser pendant 10 minutes. Puis mettez du miel et buvez.
- Utilisez de l’huile de gingembre pour masser les zones touchées des couples de temps par jour.
- Prenez le comprimé de 500 milligrammes-gingembre avec la dose de 2 comprimés pour 3 fois par jour après avoir consulté le médecin.
Pour plus d’informations sur les avantages et les applications du gingembre, s’il vous plaît lire: Ginger – Un remède à la maison naturelle polyvalent.
3. Vinaigre de cidre de pomme
Un autre ingrédient populaire qui appartient aux remèdes à la maison pour les éperons osseux est le vinaigre de cidre de pomme. Semblable au gingembre avec la propriété anti-inflammatoire, il peut vous aider à soulager l’inflammation et la douleur. De plus, il peut rétablir l’équilibre du pH et prévenir la récurrence des éperons osseux [8].
Comment utiliser:
- Prendre 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre dans un peu d’eau et consommer deux fois par jour.
- Prenez une serviette en papier et faites tremper dans du vinaigre. Appliquez la serviette sur la zone affectée pendant des heures. Effectuez quelques fois par jour.
Vinaigre de cidre de pomme à côté de traiter directement les éperons osseux, il peut vous aider à perdre du poids excessif qui est également important pour le traitement des éperons osseux. Pour plus d’informations sur l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme, veuillez lire: Top 10 Super aliments for Weight Loss.
4. Curcuma
Le curcuma est extrêmement facile à obtenir; cependant, son effet est inutile de dire qu’il devrait figurer en tête de liste des remèdes maison pour les éperons osseux. La curcumine, nom bien connu, qui contient des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, peut vous soulager de la douleur et de l’inflammation [9].
Comment utiliser:
- Prenez une cuillère à café de poudre de curcuma dans du lait et réchauffez-le. Consommer deux fois par jour.
- En outre, vous pouvez prendre des pilules supplémentaires de curcuma avec la dose de 400 – 600 mg pour 3 fois par jour après avoir consulté le médecin.
Le curcuma est une excellente épice qui a tellement de propriétés incroyables qui peuvent guérir diverses maladies et conditions. Dans le cas où vous voulez en savoir plus sur le curcuma, s’il vous plaît le trouver ici: 10 avantages du curcuma que vous pourriez ne pas savoir.
5. Graine de lin
Pour le traitement des éperons osseux, les graines de lin peuvent être incroyablement efficaces car elles contiennent de l’acide alpha-linolénique, un type d’acides gras oméga-3. Par conséquent, cela peut vous aider à soulager l’inflammation et la douleur [10] [11].
Comment utiliser:
- Prenez un morceau de tissu et trempez dans de l’huile de lin chaude. Appliquez le chiffon sur la zone touchée. Prenez un tampon chauffant et mettez-le sur le dessus du chiffon pour garder au chaud. Effectuer une fois par jour.
- Prenez un peu de graines de lin dans une tasse et utilisez une serviette pour envelopper et attacher. Réchauffez la tasse en utilisant un micro-ondes et appliquez-le sur la zone affectée pendant quelques minutes. Effectuez à nouveau si nécessaire.
- Inclure également les graines de lin dans votre régime alimentaire normal.
6. Camomille
Il existe une herbe de remèdes maison pour les éperons osseux que vous ne devriez pas négliger, qui est la camomille. Les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires de la camomille sont excellentes pour le traitement des éperons osseux qui peuvent vous aider à soulager efficacement la douleur et les malaises [12].
Comment utiliser:
- Prendre une cuillère à soupe de camomille fraîche ou séchée dans de l’eau chaude et laisser infuser pendant environ 10 minutes. Après le refroidissement, utilisez le liquide pour nettoyer la zone touchée.
- Consommez 2 à 3 tasses de thé par jour. Pour préparer, prendre 2 cuillères à café de camomille dans de l’eau chaude et laisser infuser pendant 5 minutes. Après le tamisage, mettez du miel et consommez.
7. Sel d’Epsom
Dans le cas où vous avez des éperons osseux graves, alors cette astuce de remèdes maison pour les éperons osseux est celui que vous devriez faire attention. Les cristaux de sulfate de magnésium du sel d’Epsom peuvent soulager de manière significative la douleur, l’inflammation et le gonflement.
Comment utiliser:
- Prendre 2 tasses de sel dans un bain chaud.
- Faites-vous tremper pendant au moins 20 minutes.
- Effectuez 2 à 3 fois par semaine.
Remarque: le sel d’Epsom n’est pas recommandé pour les personnes atteintes de diabète ou de problèmes rénaux.
8. Borax
Pour les éperons osseux aux talons, le borax est la solution idéale pour vous parmi la liste des remèdes maison pour les éperons osseux. Les minéraux essentiels peuvent améliorer la santé des os et soulager l’inflammation et la douleur.
Comment utiliser:
- Prenez ½ cuillère à café de borax dans 4 tasses d’eau chlorée.
- Dissoudre le borax et laisser tremper les pieds dans l’eau pendant au moins 20 minutes.
- Effectuer tous les jours avant le coucher pendant quelques semaines.
9. Exercices doux
Cette astuce est extrêmement importante pour le traitement des éperons osseux car elle peut améliorer votre mobilité et prévenir les signes d’éperons osseux.
Comment utiliser:
- Pratiquez des exercices d’étirement pendant au moins 30 minutes pour 5 fois par semaine et il est préférable de faire le matin.
- Pratiquez certains exercices pour un entretien à faible impact afin d’améliorer la force du noyau et d’étirer les muscles des bras et des jambes. Effectuer au moins 5 fois par semaine.
- Entraînez-vous à marcher sur une surface molle en utilisant des chaussures de soutien et des chaussures rembourrées pendant environ 30 minutes par jour.
- D’autres activités comme le vélo ou la natation sont également bénéfiques.
- Consultez également le docteur pour les exercices de meilleur ajustement.
10. Changements alimentaires
Un autre aspect que vous devez faire attention lors du traitement des éperons osseux est votre régime alimentaire. Consommez des aliments sains qui doivent contenir des acides gras oméga-3, du calcium, du magnésium ainsi que de la vitamine E, D et K.
En particulier, les acides gras oméga-3 ainsi que la vitamine E peuvent considérablement vous aider à diminuer l’inflammation des éperons osseux. En même temps, les vitamines K et D renforceront vos os et vous aideront à éviter une minéralisation anormale du cartilage et des os. Le calcium et le magnésium sont essentiels pour soulager la douleur.
Remarque: Si vous prenez des pilules supplémentaires, n’oubliez pas de consulter votre médecin.
11. Lait
Chaque fois que l’on parle de problèmes liés aux os, le lait ne peut pas être omis. Par conséquent, le lait est le conseil le plus important des remèdes maison pour les éperons osseux que vous devez prendre note. C’est une source extrêmement connue de vitamine D nécessaire au traitement des éperons osseux. Consommer du lait régulièrement peut améliorer la guérison des éperons osseux [13].
12. huile de coco
La propriété soulager la douleur ainsi que l’importance pour la formation osseuse dans votre corps est ce qui rend l’huile de noix de coco inclus dans les remèdes maison pour les éperons osseux. Vous pouvez prendre de la noix de coco et la réchauffer. Ensuite, utilisez l’huile chaude pour masser la zone touchée pour les couples de minutes. Effectuer tous les jours avant le coucher.
13. Bicarbonate de soude
Cela peut être considéré comme le conseil parfait dans les remèdes à la maison pour les éperons osseux. La raison en est que le bicarbonate de soude contient des cristaux qui vous aident à éviter l’apparition de calcium sur les talons. Vous pouvez faire une pâte à partir de bicarbonate de soude avec un peu d’eau. Utilisez la pâte pour appliquer sur la zone affectée pendant un moment. La douleur sera soulagée et des éperons osseux pourraient être guéris en couples de jour.
14. Chou
Vous pourriez ne pas croire que les légumes communs qui sont habituellement pour la cuisine peuvent traiter des problèmes aussi complexes que les éperons osseux. Cependant, il s’agit en fait d’un bon conseil de remèdes maison pour les éperons osseux que vous pourriez préférer plus tard.
Vous pouvez prendre une feuille de chou fraîche et la réchauffer pour la rendre douce. Mettez la feuille sur la zone affectée pour vous aider à soulager l’inflammation.
15. Repos et chaussures
Les méthodes les plus simples que vous pouvez faire immédiatement pour améliorer votre condition et prévenir la récurrence des éperons osseux sont le repos et l’attention portée à vos chaussures. Des chaussures bien ajustées et confortables peuvent vous aider à éviter les éperons osseux plutôt efficacement.
Conseils supplémentaires:
- Perdre du poids excessif peut vous aider à diminuer la pression sur la zone touchée.
- En cas d’épines de talon, vous pouvez prendre un bain de pieds en changeant l’eau chaude et froide pour des couples de minutes.
- N’oubliez pas de prendre des exercices d’échauffement parce que vous commencez toute activité physiquement.
- Tenir à l’écart de la malbouffe et des aliments transformés, des boissons gazeuses ou de toute matière grasse hydrogénée, car ils peuvent causer un déséquilibre du niveau minéral du corps.
- Prenez une lotion ou une crème en vente libre pour soulager l’inflammation et la douleur.
- Évitez le stress car cela pourrait aggraver votre douleur.
- La méditation et le yoga ainsi que l’acupuncture peuvent être utiles pour soulager l’inflammation et la douleur des éperons osseux.
- Toujours maintenir une posture appropriée peut vous aider à éviter et à soulager la douleur des éperons osseux.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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